10 võimalust jõusaali uuesti armuda

Sisu

• Ülevaade

Poisid, talv on tulekul! (Amiriit,SAIN fännid?) Muidugi, me oleme vaevu kõrvitsaga maitsestatud latte ümber mähkunud ja oleme alles alustanud oma sügisgarderoobide planeerimist, kuid reaalsus on see, et enamik meist viib oma igapäevase trenni pigem varem kui hiljem siseruumidesse.

Ja kuigi miski ei ole võrreldav pikkade rannajooksudega liivas ja soojade joogaõhtutega pargis, oleme kitsendanud 10 viisi, kuidas taaselustada iha, mis teil kunagi suve jooksul hüljatud jõusaalitrenni vastu oli. (Ja need 25 inspireerivat fitnessi tsitaati motiveerivad teie treeningu kõiki aspekte.)

1.Beyoncé sõnadega: "Partner, lubage mul teid uuendada." See on õige: lohise kapil! 15 (või nii) lisatasu eest kuus säästate end iga päev mahuka spordikoti kontorisse ja sealt tagasi vedamisest. Treeningrutiini takistavate närivate takistuste kõrvaldamine aitab teid õigele teele tagasi viia. Hoidke varukomplekt lööke, lisahari, eraldi meigikott ja mis iganes muu sobib, ja poole tunni pärast näete pigistamist siin ja seal muutub see sagedasemaks ja raskemaks.

2. Leave isekappi maiuspala. Nagu salajane austaja, kes jätab armastuse märkmeid, reserveerige oma uude jõusaali kappi midagi erilist ja rahuldust pakkuvat. Kui avastate end mõtisklemas, kas teil on isu jõusaali minna, pidage meeles ägedaid uusi kõrvaklappe, mille te tahtlikult maha jätsite. Olgu selleks uus uhke meik, uus tossude komplekt või mugav uus spordirinnahoidja, spetsiaalsete esemete reserveerimine kappi on suurepärane viis end uksest sissepääsu eest premeerida. (Tutvuge 18 elupäästva esemega, mida treenerid hoiavad spordikottides.)

3.Võtke aega televiisori jaoks. Väsinud iga kord bae vastu võitlemisest Skandaal hakkab peale? Liigne jälgimine Kaardimajake ja te ei soovi tubadega ekraaniaega jagada? Me ei süüdista sind. Selle asemel suunduge jõusaali, et teha televisioonist valmistatud kardiotreeningut. Ükskõik, kas võtate oma Netflixi lemmikute jaoks kaasa oma seadme või plaanite neljapäevaõhtused treeningud näitamise ajaks õigeks ajaks, pole häbi oma lemmiktelevisiooni tundidest maksimumi võtta.

4. Kasutage sõprade süsteemi. Isegi kui te ei viitsi anda kolme komplekti kaheteistkümnest, tunnete end tõenäoliselt hea vestlusena lähedase sõbraga. Pühenduge üksteisele ja kulutage aega taasühendamiseks, õhutamiseks või veel parem - naerdes. (Hei, see on veel üks viis nende lisakalorite põletamiseks!) (Siin on põhjus, miks fitness -sõber on parim asi kunagi.)

5. Spordi mõni uus käik. Miski ei ärrita meid rohkem üles tõusma ja sealt välja tulema, siis uhiuus Fitbit või uued seksikad joogapüksid, et näidata neid higiga teenitud ja armsaid naistepulki.

6.Harjutage positiivse mõtlemise kunsti. Selle asemel, et vaadata oma treeningut karistusena eileõhtuse nachotaldriku eest (#sorrynotsorry), hakake preemiaks nägema tund jõusaalis. Leia jõusaalis aega sinu oma aega. Käsitlege seda püha tagasilöögina konverentskõnedest, suhtedraamast ja lõpututest ülesannete loenditest. Kaitske oma aega.

7. Pühendu mingile eesmärgile. Suured pulmad tulemas? Pühade töögala, kuhu minna? Keskkooli kokkutulek kummitab teie täidlasemat figuuri? Märgistage oma kalendris suur päev ringi ja seadke endale (mõistlikele) treeningueesmärkidele praegusest hetkest kinni. Pole suuremat enesekindlust, kui nende eesmärkide poole püüdlemine (ja saavutamine!) just õigel ajal suureks päevaks.

8. Get makstud. Jah, lugesite õigesti. Hangi makstud jõusaali minema. Paljud ettevõtted ja kindlustusseltsid pakuvad igal aastal jõusaalis käimise eest raha tagasi. Põhjendus? Kindlustusseltsid maksavad vähem ravikulusid, kui muudate liikumise oma igapäevaseks rutiiniks. See, mida nad teile treenimise eest maksavad, on tilk ämbrisse võrreldes jahmatavate raviarvete kuludega, mis on põhjustatud vähesest liikumisest. Kindlustus ei maksa? Ärge muretsege! Vaadake rakendust PACT, kus pühendute iganädalasele treenimisele ja tervislikumale toitumisele. Kui saavutate oma eesmärgid, saate rahalise preemia, mille maksavad välja teised PACTi liikmed, kes oma eesmärke ei täida. Mida sa siis ootad? Liikuge ja teenige see raha!

9.kohtle sindise! See on õige, kasutage mugavusi! Kui sageli eraldate saunas detoksifitseerimiseks aega? Või mullivannis leotada? Need on jõusaali luksustooted, mida paljud meist peavad enesestmõistetavaks. Miski ei täida vaimu ja keha tasakaalu nagu aeglaselt lõdvestudes raskest treeningust. Enda sundimine lõõgastavatesse olukordadesse on ideaalne lõpp teie enesearengu rutiinile. Saate meid hiljem tänada.

10. Seadke end edule. Tehke seda koos hoone kõige armsama treeneriga. Noh, mitte seda. Tõstke oma mõistus rennist välja, tüdrukud. Me räägime nendest tasuta treeningutest, mille saite esmakordselt jõusaali registreerudes. Oleme kõik süüdi selles, et oleme ignoreerinud pakkumist, et säästa end ebamugavatest isiklikest treeninguplatsidest, kuid need treeningud annavad teile põhiteadmised selle kohta, kuidas masinaid õigesti kasutada, millistele treeningutele pühenduda, ja kui mitte midagi, siis tuttav ( armas!) nägu jõusaalis.

Ülevaade