Mis on Bioginastics ja selle eelised

Sisu

• Biogeenika eelised
• Kuidas teha Bioginastics
• Kuidas on biovõimlemise hingus
• Kuidas harjutused on
• Kuidas on lõõgastumine ja meditatsioon

Bio-võimlemine hõlmab hingamisharjutusi, meditatsiooni, joogat ja loomade liikumiste jäljendamist, nagu maod, kassid ja ahvid.

Selle meetodi lõi joogameister Orlando Cani ja suurte Brasiilia sportlaste füüsiline treener ning see on levinud suurlinnade spordisaalide, tantsustuudiote ja joogakeskuste seas.

Biogeenika eelised

Looja sõnul sobib meetod suurepäraselt omaenda keha tundmaõppimiseks ning kasutab hingamist vaimu rahustamiseks ja väsimuse ning igapäevases elus rohkem pinget koguvate kohtade teadvustamiseks. Loomade liigutuste kordamine, mis on samuti klasside osa, aitab meeles pidada, et me kõik oleme loomad.

Seansid võivad olla individuaalsed või rühmad koos spontaansete ja loominguliste tundidega, mis hõlmavad elu võimlemist.

Kuidas teha Bioginastics

Bio-võimlemine peaks olema klass, mida õpetab meetodi looja poolt akrediteeritud õpetaja, tunde võib pidada 1, 2, 3 korda nädalas või iga päev ning pärast seda, kui õpilane on õppinud harjutusi, mida saab kodus harjutada 10–15 minutit, et säilitada harjumus regulaarselt treenida.

Kuidas on biovõimlemise hingus

Tuleb pöörata tähelepanu oma hingamisele ja jälgida diafragma liikumisi. Ideaalne hingeõhk peaks olema pikk, sissehingamise ajal oleks võimalik rahulikult lugeda 3-ni ja suu kaudu välja hingates kuni 4-ni, justkui süütaks küünla. See läheb vastuollu sellega, mida te loomulikult teete, mis on kõige lühem hingetõmme, kui olete ärevil või stressis.

Kuidas harjutused on

Harjutused hõlmavad mõningaid Hatha jooga harjutusi loomade kehaliigutustega, mis muudab tunni sügavaks ja lõbusaks. Kui keha harjub sellega ja tekitab vastupanu, võivad harjutused olla hõlpsamini sooritatavad ja harmoonilisemad.

Kuidas on lõõgastumine ja meditatsioon

Seda tüüpi tegevuse üks prioriteete on näidata õpilasele, kuidas ta saab lõõgastuda ja mediteerida kõikjal, isegi tööl istudes. Keskenduge oma tähelepanu hingeõhule ja kontrollige hingamisliigutusi, et vähendada keha pinget ja edendada heaolu, kuid mitte rohkem kui 10 minutit, et tunda mõju teie kehale.