11 parimat toidukorra planeerimise rakendust, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Sisu

• 1. Söömaaeg
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Plaan süüa
• 5. Naljakas
• 6. Tehke Minu plaat
• 7. Pipraplaat
• 8. Eelnev
• 9. Söö seda palju
• 10. Kaota see!
• 11. DietWiz
• Alumine rida

Söögikohtade kavandamine on üks parimaid viise, kuidas alustada ja kaalukaotuse eesmärkide saavutamisega kursis olla.

Ülesannete loenditele ja tootlikkusele keskendunud maailmas võib olla hirmutav ülesanne leida aega ja energiat oma maitsele ja toitumisvajadustele kohandatud tervislike toitude kavandamiseks.

Õnneks on hulgaliselt rakendusi, mis muudavad söögi kavandamise - ja võib-olla ka kaalulanguse - palju hõlpsamini kättesaadavaks. Möödas on päevad, mil püütakse kokaraamatust retsepte püüda, samal ajal kui toidupoe nimekirja kritseldate!

Siin on 11 parimat söögikohtade kavandamise rakendust, mis täna saadaval on.

1. Söömaaeg

Mealime pakub kasutajasõbralikke, kohandatavaid söögikavasid, mida saate kohandada oma dieedile, jättes välja konkreetsed toidud, mis teile ei meeldi.

See on saadaval nii iOS kui ka Android platvormidel ning põhiversioon on tasuta.

Pärast oma eelistuste sisestamist pakutakse teile mitmesuguseid retseptivalikuid koos täisvärvifotode, lihtsate juhiste ja korraldatud toidupoegade loeteluga. Täiendav boonus on see, et kõigi retseptide ettevalmistamiseks kulub vähem kui 45 minutit.

Üks peamisi puudusi on aga see, et piirdute rakenduses saadaolevate retseptidega, kuna oma toodete importimiseks pole võimalust.

Veelgi enam, te ei saa salvestada varem kasutatud söögiplaane, kohandada kalorieelistusi ega vaadata toitumisteavet, kui te pole versiooniuuendusele üle läinud, mis tagastab teile 5,99 dollarit kuus või 49,99 dollarit aastas.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

2. Paprika

Paprikat turustatakse peamiselt retseptihaldurina, kuid see sisaldab ka menüü kavandamise funktsioone. See on saadaval nii Androidi kui ka iOS-i platvormidel ühekordse tasu eest 5,99 dollarit.

Paprika abil vastutate söögikavade koostamiseks retseptide salvestamise ja sisestamise eest. Sellel pole oma eelseadistatud retsepte ja menüüsid. Seetõttu on see ilmselt parim inimestele, kes saavad minimaalse toega söögiplaani koostada.

See rakendus pakub kohandatud toidunimekirjade loendeid ja võimaldab teil retsepte otse veebist salvestada. Lisaks tuvastab Paprika, millal rohkem kui üks retsept vajab sama koostisosa, ja koondab teie jaoks vastavad toidupoodide loendid.

Rakendus hoiab teie ekraani sisse lülitatud, kui töötate retsepti järgi. Samuti saab see tuvastada taimeri juhiseid retsepti piires, nii et saate toiduvalmistamise taimerid otse rakendusest seada.

Selle rakenduse üks puudus on see, et see ei tuvasta, kui olete sama URL-i retsepti mitu korda sisestanud. Kui sisestasite kogemata sama retsepti, on teil duplikaadid.

Lisaks ei sisalda Paprika alati toitumisteavet. See ammutab toitumisandmeid ainult algse retsepti veebisaidilt või käsitsi sisestatud teabest.

Kui teate, mis tüüpi toidud vastavad teie kalorieesmärkidele, ei pruugi see puudus olla problemaatiline. Kui vajate lisatuge, võib mõni muu rakendus olla siiski sobivam.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

3. PlateJoy

PlateJoy loob kohandatud söögikavad teile ja teie leibkonnale vastavalt teie toitumiseelistustele ja kaalulanguse eesmärkidele.See on saadaval nii Androidi kui ka iOS-i platvormidel.

PlateJoy on kasutajasõbralik rakendus, mis sisaldab kauneid, värvilisi fotosid ja kõrgetasemelist kohandamist. Iga retsepti kohta on saadaval täielik toitumisalane teave ja saate selle oma tervisega seotud eesmärkide paremaks jälgimiseks sünkroonida oma Fitbiti või Jawbone'iga.

See loob kohandatud toidunimekirjade loendeid ja aitab vältida toidujäätmeid, lubades teil juba külmikus või sahveris olevad toidud logida. Nii ei osta te juba olemasolevaid esemeid tagasi.

Teine funktsioon võimaldab teil saata toidupoe nimekirja Instacartisse, et toidupoed kätte saada, olenevalt sellest, kus te elate.

Platejoy suurimateks puudusteks on see, et te ei saa oma retsepte sisestada ja see on mõne muu söögi kavandamise rakendusega võrreldes mõnevõrra kulukas. See tagastab teile kuueks kuuks 69 dollarit või 12-kuulise tellimuse eest 99 dollarit.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

4. Plaan süüa

Plaan sööma võimaldab teil korraldada kõiki oma lemmikretsepte ja koostada söögiplaane ühes hõlpsasti kasutatavas rakenduses. See on saadaval nii iOS-i kui ka Androidi platvormidel.

Retsepte saab sisestada käsitsi või sisestada veebis mis tahes retsepti järgi URL-i. Iga retsepti kohta on täielik toitumisalane teave ja märkmeid saate vastavalt soovile redigeerida või lisada.

Retseptide lisamine nädalase kalendri stiilis plaanijale loob automaatselt organiseeritud toidunimekirjade loendi.

Selle rakenduse ainulaadne omadus on see, et saate jagada oma retsepte või söögiplaane sõprade ja perega, muutes meeskonnana terviseeesmärkide saavutamise lihtsamaks.

Kuna sellel pole kaasas eelretseptitud andmebaasi, on see rakendus kindlasti parem valik neile, kellel on juba hea retseptikogu või kellele meeldib veebist uusi retsepte otsida.

Ehkki Plaani söömine nõuab 4,95 dollarit kuus või 39 dollarit aastas, saate seda 30 päeva jooksul tasuta proovida.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

5. Naljakas

Yummly on nii rakendus kui ka veebisait, kus saate kogu veebist sirvida ja salvestada isiklikule maitsele kohandatud retsepte.

See on saadaval nii iOS-is kui ka Androidi platvormides ja tasuta.

Yummly saab retsepte filtreerida vastavalt toitumiseelistustele, allergikutele ja oskuste tasemele. Saate filtreerida isegi videotega retsepte, mis on mugav neile, kes soovivad oma toiduvalmistamisoskust arendada või uusi tehnikaid õppida.

Iga retsepti kohta on saadaval täielik toitumisalane teave.

Kui retsepte salvestate, saate neid jaotada eraldi söögikategooriatesse, näiteks hommikusöök, lõuna, õhtusöök ja suupisted. Samuti saate oma retsepte käsitsi sisestada ja salvestada.

Yummly üks peamisi puudusi on selle üldine kasutatavus. Kuigi see on visuaalselt meeldiv, on see sarnaste rakendustega võrreldes keeruline ja keerulisem kasutada. Kui te pole tehnoloogiliselt asjatundlik, ei pruugi see olla parim valik.

Lisaks puudub Yummlyl kalendri stiilis söögikava, mis võib olla probleem või mitte, sõltuvalt funktsioonidest, mida söögi kavandamise rakenduses soovite.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

6. Tehke Minu plaat

Make My Plate pakub nii tasuta kui ka tasulisi kohandatavaid söögikavasid. See on saadaval iOS-is ja Android-is.

Tasuta versioon pakub 1200-, 1500- või 1800-kalorilist toiduplaani ning sisaldab malle hommiku-, lõuna-, õhtusöögi ja suupistete jaoks. Samuti saate filtreerida allergia ja toidueelistuste põhjal.

Pärast nädala söögikordade valimist luuakse automaatselt organiseeritud toidunimekiri.

Selle rakenduse üks unikaalsemaid omadusi on see, et iga söögikord on kujutatud fotol virtuaalsel taldrikul. See taldrik on eriti kasulik, kui töötate portsjonite kontrollimiseks või õppite, kuidas teatud toitude portsjonid välja näevad.

Selle rakenduse peamisteks puudusteks on toiduvalik ja retseptid, mis on äärmiselt lihtsad ja ei paku nii palju valikuid kui konkureerivad rakendused.

Kui olete toiduvalmistamise ja söögikohtade kavandamisega alustanud, võib teenuse Minu Minu Plaat lihtsus tegelikult teile abiks olla. Kuid kui väsite nädal-nädalast sarnaste söögikohtade söömist, ei pruugi see rakendus teie jaoks töötada.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

7. Pipraplaat

Pepperplate korraldab teile tuttavaid ja armastatud retsepte, lisades samal ajal uusi retsepte, mida soovite proovida.

See on saadaval nii Androidi kui ka iOS-i platvormidel ja tasuta.

Alustuseks impordite retsepte käsitsi või kopeerige toetatud veebisaitidelt retseptide URL-e. Seejärel saate retseptid jaotada kohandatavatesse kategooriatesse.

Kui olete oma retseptid lisanud, saate isikupärastatud menüüd ja söögikavad integreerida kalendri stiilis plaanijasse koos toidupoendite loenditega.

Pipraplaat sobib ideaalselt kogenud kokkadele, kellel on kindel retseptikogu ja kes teavad nende toitumisvajadusi - eriti kui see inimene üritab kaalust alla võtta.

Pidage meeles, et sellel rakendusel ei ole kalorite jälgimise komponenti ja see ei põhine omaenda toiduainete andmebaasist. Veel üks puudus on see, et retseptid ja menüüd peate sisestama veebi, mitte otse rakenduse kaudu.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

8. Eelnev

Prepear pakub käsitsi või veebis sisestamise võimaluste kõrval ka eelseadistatud retseptide andmebaasi mugavust.

Põhiversiooni jaoks on see tasuta, kuid saate uuele versioonile üle minna, et avada lisafunktsioone 9,99 dollari eest kuus. See on saadaval nii iOS-i kui ka Androidi platvormidel.

See rakendus on kasutajasõbralik ja võimaldab teil filtreerida retsepte maitseeelistuste, allergiate ja globaalse köögi võimaluste põhjal. Igas retseptis on toitumise täielik jaotus. Kohandatavad ostunimekirjad on saadaval pärast söögiplaani täitmist.

Selle rakenduse sotsiaalmeediumikomponent võimaldab teil postitada sõpradele ja perele fotosid oma kulinaarsetest õnnestumistest (ja ebaõnnestumistest).

Paljud rakenduse andmebaasis saadaolevatest retseptidest on lapsesõbralikud, mis on ideaalne, kui plaanite sööki oma perele.

Prepeari peamine puudus on söögivalikute monotoonsus retseptide andmebaasis - kui lisate rohkem kui ühe või kaks filtrit, on teil menüüvalikuid väga vähe. See negatiivne külg korvatakse siiski siis, kui lisate oma retseptid.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

9. Söö seda palju

Söö see palju on täiuslik abielu kalorite loenduri ja söögiplaani vahel.

Seda saab alla laadida tasuta ja selle kasutamist on lihtne alustada, kuid paljud funktsioonid on lukustatud seni, kuni uuendate tasuliseks versiooniks, mille aastane tellimus maksab 5 dollarit kuus. Rakendus on saadaval iOS-is ja Android-is.

Pärast registreerumist sisestate isiklikud andmed, sealhulgas oma pikkuse, kaalu ja tervisega seotud eesmärgid. Seejärel arvutab rakendus makrotoitainete vahemiku, mida saate soovi korral vabalt reguleerida.

See sisaldab retseptide, põhitoiduainete ja populaarsete restoranimenüü üksuste andmebaasi koos täieliku toitumisteabega. Kui te ei leia neid eelseadistatud registrist, on teil võimalus sisestada oma retseptid ja toidud käsitsi.

Veelgi enam, saate ise luua täieliku söögiplaani või lasta rakendusel genereerida selle teile eelnevalt sisestatud söögieelistuste põhjal.

Selle rakenduse ainulaadne omadus on vöötkoodilugeja, mis skannib toiduaineid otse teie kontole.

Peamised puudused on seotud tasuta versiooni piirangutega. Kui lisate versioonile premium versioon, siis saate toidukorda luua ainult üks päev korraga ja te ei pääse juurde automaatsetele toidunimekirjadele.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

10. Kaota see!

Seda kaotama! on tõesti rohkem kalorite ja makrotoitainete jälgija kui söögikoha planeerija, ehkki lisatasu versioon sisaldab söögikohtade kavandamise funktsioone.

See on saadaval nii iOS-i kui ka Androidi seadmetele ja kasutamise alustamiseks on tasuta. Maksimaalsete võimaluste jaoks tasub lisatasu versioon teile tagasi 3,33 dollarit kuus. Võrreldes sarnaste rakenduste maksumusega on see mõistlik hind.

Esmalt sisestage oma isiklikud antropomeetrilised andmed ja aktiivsuse tase, et arvutada sihtkaloraaž, mille järel rakendus hindab teie valitud kaloritaseme põhjal teie kaalualase eesmärgi saavutamiseks kuluvat aega.

See funktsioon võib olla abiks neile, keda motiveerib ajakava.

Tasuta versioon võimaldab teil sisestada oma retsepte söögikavade koostamiseks. Samuti saate skannida toiduainete vöötkoode, et neid andmebaasi lisada. Kui soovite aga söögikordade automaatset kavandamist, peate üle minema lisatasule.

Kuigi see rakendus on suurepärane teie toitumisharjumuste ja kaalukaotuse jälgimisel, keskendub see põhiliselt jälgimisele. Selle üks suuremaid negatiivseid külgi on automaatsete kohandatavate toidukordade loendite puudumine, et oma toiduplaaniga siduda.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

11. DietWiz

DietWiz on söögikoha planeerimise tööriist koos kalorite jälgijaga. See on saadaval iOS-is ja Android-is ning tasuta, kui soovite üksi kalorite jälgijat kasutada. Söögi kavandamise funktsioonid nõuavad aga 79,99 dollarit aastamaksu.

Rakendus väidab, et see töötab nagu isiklik dietoloog, luues lihtsate retseptidega söögiplaane, jälgides samal ajal ka kaloreid ja makroelemente, mis aitavad teil kaalu kaotada. Lisaks on sellel teie nädala toidukorraga sidumiseks automaatse toidupoe loend.

Pärast oma pikkuse, kaalu ja aktiivsuse taseme sisestamist saate oma söögikava isikupärastada vastavalt toidueelistustele, allergiatele ja konkreetsetele toitumisharjumustele. Võite ka oma retsepte üles laadida, kui te ei soovi pakutavaid kasutada.

Üks asi, mida tuleb märkida, on see, et see rakendus on suunatud eelkõige skaalapõhisele kaalukaotusele ja see ei tundu olevat kohandatud neile, kellel on muid terviseeesmärke, näiteks kaalutõus või keha koostise muutus.

Selle üks peamisi puudusi on see, et see annab kalorite soovitusi vastavalt teie ideaalkaalule ega jäta selle eesmärgi kohandamiseks palju ruumi. Ideaalne kehakaal ei pruugi alati olla iga inimese jaoks kõige sobivam eesmärk.

Laadige alla iPhone'i jaoks Laadige alla Androidi jaoks Veebiversioon

Alumine rida

Dieedist kinni pidamine ja kaalulanguse eesmärgi saavutamine on keeruline ülesanne, kuid väikese tehnoloogilise abiga saab seda palju lihtsamaks muuta.

Söögikohtade kavandamise rakenduste jaoks on teie kaalulangetuse teekonnal abiks arvukalt võimalusi - kõigil neil on erinevad funktsioonid ja võimalused.

Parim valik õnnestumiseks on teie isiksusele ja konkreetsetele terviseeesmärkidele kõige sobivama valimine.

Kui kõik on öeldud ja tehtud, on parim söögikohtade kavandamise rakendus - või üldiselt kaalulangetuse strateegia - see, millest tegelikult kinni pidada.