Ülim reisisuupiste, mida saate sõna otseses mõttes kõikjale kaasa võtta

Sisu

• #1 See on kohandatav.
• #2 See on toiteväärtuslik.
• # 3 See reisib hästi.
• Ülevaade

Suvi on põhimõtteliselt loodud pikkadeks nädalavahetusteks ja lõbusateks reisiplaanideks. Kuid kõik need kilomeetrid teel või õhus tähendavad aega kodust eemal ja tavapärasest tervislikust toitumisharjumusest eemal. Ja olgem ausad, näljaseks jääte ilmselt siis, kui teie ja järgmise puhkepeatuse vahele jääb 40 miili.Siin tulevadki appi liikvel olevad suupisted. Ja kindlasti olete proovinud neid ainult sellerit ja porgandit (igav), krõpse ja küpsiseid (kõhuvalu), jogurtit (juut, soe jogurt!). Aga mis siis, kui oleks olemas üks ülim, parim ja parim tervislik reisisuupiste, mida mitte ainult ei oleks turvaline vedamise ajal süüa, vaid mis rahuldaks ka igasuguseid isusid-krõmpsuv, magus, soolane. Mis siis, kui seda oleks lihtne pakkida, ilma et peaksite koti põhja libisema?

No see ükssarvik tervislikke reisisuupisteid on küll olemas ja see on radade segu.

Enne kui silmi pööritate, arvates, et see on nii põhiline suupisteidee, mõelge kõikidele põhjustele, miks trail mix tegelikult vastab kõigile parima tervisliku reisisuupiste kriteeriumidele.

#1 See on kohandatav.

Mitmekülgsus on mängu nimi, kui tegemist on rajasegu ja kõigi selle lõputute sortidega. Kas soovite soolast, magusat, soolast, vürtsikat või kombinatsiooni, maitsete ja koostisosade kombinatsioon on teie otsustada.

• Soolane: seesamise pulk + röstitud edamame + suhkrustatud ingver + kuivatatud õunad
• Troopiline: Brasiilia pähklid + kreeka pähklid + kuivatatud mango + kuivatatud papaia + kuivatatud jahubanaanid või banaan
• Magus: kõik krõmpsuv (kašupähklid, mandlid) + tume šokolaad või kookoshelbed
• Vürtsikas: Wasabi herned või vürtsikas edamame
• Soolased: küüslauk ja rosmariin röstitud kikerherned + täistera kreekerid

Oma segu kohandamine tähendab, et te ei jää valima soovimatuid osi. Ja saate kujundada segu, mis annab teile tegelikult seda, mida teie keha vajab: valku, tervislikke rasvu ja kiudaineid. See ületab kindlasti M&M-i ja meega röstitud maapähklite tõmblukuga kotti. (Hankige lõbusaid ideid nende tervislike omatehtud radade segu retseptide abil.)

#2 See on toiteväärtuslik.

Ükskõik, kas valite traditsioonilise segu pähklite ja seemnetega või hargnete röstitud kikerherneste ja edamamiga, on need põhikoostisosad täis valku ja kiudaineid, et pakkuda jätkusuutlikku energiat. See aitab ära hoida veresuhkru hüppeid ja krahhe, mis kaasnevad kringlite, laastude või kommidega. Pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid, maapähklid ja pistaatsiapähklid ning seemned, nagu kanep, päevalill ja kõrvits, pakuvad tervislikke küllastumata rasvu, kiudaineid ja E-vitamiini. Otsige tooreid, soolamata või kergelt soolatud ja magustamata pähkleid, mis aitavad vähendada kaloreid. röstimine õlis ning üldine naatriumi- ja suhkrutarbimine. (Avastage tervislikumaid viise pähklite nautimiseks.)

Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, jõhvikad, mangod ja aprikoosid, on teie segu teine ​​oluline element, kuna need pakuvad kiudaineid, süsivesikuid ning vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaalium ning A- ja C-vitamiinid.

Üks asi, mida meeles pidada: Kuigi raja segu võib täita tervislike, toiteväärtusega koostisosadega, võivad mõned neist lisandmoodulitest hästi lisama sisse palju lisakaloreid. See võib olla hea, kui tulete tagasi raskest HIIT-tunnist, kuid kui istute lihtsalt viietunnisel lennul, tahate hoida oma kulbikat umbes 1/2 tassi peal.

# 3 See reisib hästi.

Kuigi kõik muud mainitud eelised on suurepärased, pole see tegelikult oluline, kui te ei saa kõike seda head kraami endaga kaasa võtta, eks? Just seepärast viib trail mix koju kätte tõeliselt ülima tervisliku reisisuupiste. Kõik on kuiv, mis tähendab, et seda pole vaja külmkapis hoida ja see võib kesta isegi seni, kuni jõuate koju tagasi. See on ülimalt transporditav ja seda saab raputada müüritise purgist peopessa, haarata ühe käega plastikust võileivakotist või muuta väikese loovusega isegi jälje segu kooriks.

Ülevaade