10 parimat kalaõli toidulisandit

Sisu

• Märkus hinna kohta
• Healthline'i parimad kalaõli lisandid
• Looduses valmistatud kalaõli 1200 mg pluss D-vitamiin 1000 RÜ
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Elupikendus Super Omega-3 EPA / DHA kalaõli, seesamiseignaanid ja oliiviekstrakt
• Barlean’s Ideal Omega3 pehmed geelid
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs väga hea kalaõli
• Innovix Labs Triple Strength Omega-3
• Looduse valmistatud kalaõli kummikommid
• Viva Naturals Omega-3 kalaõli
• Nordic Naturals Arktika tursa maksaõli
• Kuidas valida
• Kasulikud täiendavad ostujuhised
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Oomega-3-rasvhapped on polüküllastumata rasvade tüüp, millel on teie kehas palju olulisi rolle, sealhulgas põletikku, immuunsust, südame tervist ja aju funktsioone ().

Oomega-3 rasvhappeid on kolme põhitüüpi - eikosapentaeenhape (EPA), dokosaheksaeenhape (DHA) ja alfa-linoolhape (ALA).

EPA ja DHA, mida leidub peamiselt kalades, on oomega-3-rasvhapete bioloogiliselt aktiivsed vormid. Vahepeal leidub ALA taimsetes toitudes ja see tuleb muundada EPA-ks ja DHA-ks, enne kui teie keha saab seda kasutada ().

Neile, kes kala regulaarselt ei tarbi, võib kalaõli lisamine olla kiire ja mugav viis oomega-3-rasvhapete tarbimise suurendamiseks.

Omale sobiva kalaõli lisandi leidmisel tuleb arvestada mitmete teguritega, näiteks kõrgekvaliteediliste koostisosade ja säästvalt püütud kala kasutamine, kolmanda osapoole testimine ja sertifitseerimine ning EPA / DHA sisaldus.

Siin on 10 parimat kalaõli toidulisandit.

Märkus hinna kohta

Allpool on näidatud dollarimärkidega ($ kuni $$$) üldised hinnavahemikud. Üks dollari märk tähendab, et toode on üsna taskukohane, samas kui kolm dollari märki viitavad kõrgemale hinnaskaalale.

Üldiselt on hinnad vahemikus 0,14–0,72 dollarit portsjoni kohta või 19–46 dollarit konteineri kohta, ehkki see võib varieeruda olenevalt ostukohast.

Hinnakujunduse juhend

• $ = alla 0,25 dollarit portsjoni kohta
• $$ = 0,25–0,50 dollarit portsjoni kohta
• $$$ = üle 0,50 dollari portsjoni kohta

Pange tähele, et portsjonite suurused on erinevad. Mõned toidulisandid nõuavad ühe portsjoni kohta kahte pehmet geeli või kummikommi, samas kui teiste portsjonite suurus võib olla üks kapsel või 1 teelusikatäis (5 ml).

Healthline'i parimad kalaõli lisandid

Looduses valmistatud kalaõli 1200 mg pluss D-vitamiin 1000 RÜ

Hind: $

See Nature Made toidulisand on kvaliteetne, kuid taskukohane võimalus neile, kes soovivad samaaegselt suurendada oomega-3-rasvhapete ja D-vitamiini tarbimist.

Iga portsjon annab 720 mg oomega-3 rasvhappeid, koos 600 mg EPA ja DHA kujul kokku.

See sisaldab ka 2000 RÜ D-vitamiini, mis on oluline vitamiin, mida leidub looduslikult väga vähestes toiduallikates ().

Need toidulisandid on valmistatud loodusest püütud kaladest ja on puhastatud elavhõbeda, aga ka muude kahjulike ühendite, nagu dioksiinid, furaanid ja polüklooritud bifenüülid (PCB), eemaldamiseks.

Nature Made toidulisandeid kinnitab ka mittetulundusühing United States Pharmacopeia (USP), mis kehtestab toidulisandite tugevuse, kvaliteedi, pakendi ja puhtuse ranged standardid.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Hind: $$$

Nordic Naturals Ultimate Omega toidulisandid, mille igas pehmes geelis on 1100 mg kombineeritud EPA ja DHA, pärinevad ainult metsist püütud sardiinidest ja sardellidest.

Need on ka sidrunimaitselised, mis aitab kõrvaldada teistes kalaõli toidulisandites sageli esinevat kahtlast järelmaitset.

Lisaks sellele on kõik Põhjamaade looduslikud tooted sertifitseeritud mere sõbra poolt - organisatsioon, mis tagab, et mereannid pärinevad säästvast kalandusest ja vesiviljelusest.

Analüüsi sertifikaat (COA) on saadaval ka kõigi Nordic Naturals toodete jaoks. See dokument annab üksikasjalikku teavet toidulisandite puhtuse, tugevuse ja kvaliteedi kohta.

Elupikendus Super Omega-3 EPA / DHA kalaõli, seesamiseignaanid ja oliiviekstrakt

Hind: $$

Life Extension Super Omega-3 toidulisand, mis pakub igas portsjonis 1200 mg kombineeritud EPA ja DHA, on suurepärane võimalus pigistada oma dieeti rohkem südametervislikke oomega-3.

Samuti sisaldab see antioksüdantiderikast oliiviekstrakti ja seesamiseignaane, mis on ühendid, mis aitavad kaitsta rasvade lagunemise eest.

See lisaaine on toodetud peamiselt Tšiili ranniku lähedal säästvalt püütud sardellidest. Selle lisandi tõendavad rahvusvahelised kalaõli standardid (IFOS) - programm, mis hindab kalaõli toodete kvaliteeti ja tugevust.

See on ka eelarvesõbralik ja saadaval mitmes sordis, sealhulgas enterokattega ja kergesti neelatavad pehmed geelid.

Barlean’s Ideal Omega3 pehmed geelid

Hind: $$$

Ainult üks Ideal Omega3 pehmekeelne kapsel sisaldab 1000 mg kombineeritud EPA-d ja DHA-d, mis pärinevad pollockist, mis muudab teie päevase annuse saamise kiireks ja lihtsaks.

Lisaks IFOS-i viietärnihinnangule on selle farmatseutilise kvaliteediga toidulisand säästva kalapüügi tavade jaoks ka Marine Stewardship Councili poolt sertifitseeritud.

Lisaks on see saadaval apelsinimaitselistes pehmetes geelides, mis aitavad varjata kalaõli ebameeldivat maitset ja lõhna.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Hind: $$$

See kvaliteetne kalaõli lisab oomega-3 rasvhapped paariks koensüümiga Q10 (CoQ10), antioksüdandiga, mis kaitseb oksüdatiivsete kahjustuste eest ja aitab teie rakkudes energiat genereerida ().

Iga geelkapsas sisaldab 630 mg kombineeritud EPA-d ja DHA-d, mis pärinevad pollockist, koos 30 mg CoQ10-ga.

Selle on välja andnud Thorne Research, mille on sertifitseerinud ravimeid ja toidulisandeid reguleeriv Austraalia valitsusasutus Therapeutic Goods Association (TGA).

Kõiki Thorne Researchi tooteid testitakse põhjalikult, et tagada võimalikult hea kvaliteet.

Carlson Labs väga hea kalaõli

Hind: $$

Neile, kes eelistavad pehmete geelide või kapslite asemel kasutada vedelat kalaõli, on see toidulisand suurepärane võimalus.

Iga teelusikatäis (5 ml) sisaldab 1600 mg oomega-3-rasvhappeid, millest 1300 mg EPA-st ja DHA-st pärinevad looduslikult püütud anšoovistest, sardiinidest ja makrellidest. Ülejäänud oomega-3 rasvhapped on päevalilleõlist pärineva ALA kujul.

See pole mitte ainult IFOS-i poolt sertifitseeritud, vaid ka GMO-ga mittesertifitseeritud, mis tähendab, et selles pole geneetiliselt muundatud organisme.

See on ka rikas E-vitamiini, rasvlahustuva vitamiini, mis toimib antioksüdandina ().

Lisaks on see saadaval nii sidruni- kui apelsinimaitselisena, mistõttu on see ideaalne smuutide või mahlade segamiseks.

Innovix Labs Triple Strength Omega-3

Hind: $

Kuna 900 mg oomega-3-rasvhappeid on pakitud ühte kapslisse, on see Triple Strength Omega-3 toidulisand suurepärane võimalus neile, kes soovivad oma rutiini lihtsustada.

Lisaks IFOS-i viietärnihinnangule on kõik Innovix Labsi tabletid valmistatud säästvalt hangitavatest kaladest, nagu sardellid, sardiinid ja makrellid, samuti puhastatud kahjulike ühendite, nagu elavhõbe, eemaldamiseks.

Kapslitel on ka enteraalne kate, mis hoiab neid maos lagunemast ja lahustumast, mis arvatavasti aitab minimeerida kõrvaltoimeid, nagu kalamarjapunnid ja järelmaitse.

Looduse valmistatud kalaõli kummikommid

Hind: $$

Kui mõte pehmegeeli neelamisest on raske, on need kummikud suurepäraseks alternatiiviks oomega-3-rasvhapete tarbimise suurendamiseks.

Need sisaldavad 57 mg kombineeritud EPA-d ja DHA-d portsjoni kohta ning on saadud loodusest püütud ookeanikaladest.

Neid kontrollib ka USP ja need ei sisalda sünteetilisi värvaineid ega maitseid.

Kuid pidage meeles, et need kummikud pakuvad palju väiksemat annust oomega-3 rasvhappeid kui enamik teisi kalaõli toidulisandeid.

Seetõttu on kõige parem omega-3 vajaduste rahuldamiseks loota nendele kummikommidele, kuid kõige parem on need kombineerida tervisliku, tervikliku dieediga, mis on täis rohkelt oomega-3-rasvhapete rikkaid toite.

Viva Naturals Omega-3 kalaõli

Hind: $$

See lihtne kalaõli koostis sisaldab 2200 mg oomega-3 rasvhappeid igas portsjonis koos 1880 mg kombineeritud EPA ja DHA-ga.

Lisaks IFOS-sertifikaadile toodetakse seda väikestest loodusest püütud kaladest nagu makrell, sardell ja sardiin, mis on püütud säästva kalapüügi tavade abil.

Õli läbib ka puhastusprotsessi, mis aitab kõrvaldada igasuguse kalalõhna või järelmaitse.

Nordic Naturals Arktika tursa maksaõli

Hind: $$$

Ainult Norra merest pärit Arktika looduslikust tursast pärinev toidulisand on saadaval nii vedelal kui ka pehmel geelil. See annab 600–850 mg kombineeritud EPA ja DHA, sõltuvalt sellest, millise toote valite.

Nordic Naturals toidulisandeid toodavad säästvalt, muundamata organismid ja need on sertifitseeritud kolmandate osapoolte organisatsioonide poolt, nagu mere sõber ja Euroopa farmakopöa.

Saadaval on ka mitu sorti, sealhulgas maitsestamata, apelsini-, maasika- või sidrunilisandid.

Kuidas valida

Kalaõli valimisel tuleb arvestada mitmete teguritega.

Esiteks on oluline koostisosade loetelu hoolikalt kontrollida ja vältida täiteaineid või kunstlikke koostisosi sisaldavaid toidulisandeid.

Lisaks otsige tooteid, mis on läbinud kolmanda osapoole testimise ja mille on sertifitseerinud sõltumatud organisatsioonid, nagu IFOS, USP, NSF International või TGA.

Pöörake kindlasti tähelepanu annustele, sealhulgas EPA ja DHA kogusele. Mõni toode võib sisaldada ka ALA-d, mis on taimedes oomega-3-rasvhapete vorm, mis muundub väikestes kogustes EPA-ks ja DHA-ks ().

Enamik terviseorganisatsioone soovitab võtta 250–500 mg kombineeritud EPA ja DHA päevas, väikeste erinevustega sõltuvalt teie vanusest ja tervislikust seisundist (,).

ALA puhul on soovitatav soovitatav päevane kogus naistel 1,1 grammi päevas ja meestel 1,6 grammi päevas (8).

Mõelge ka kalaõli allikale. Ideaalis võiks valida väiksemad, säästlikult püütud kalad, nagu sardiinid ja sardellid, mis sisaldavad tavaliselt madalamat elavhõbedat ().

Samuti on kalaõli toidulisandeid mitmel kujul, sealhulgas pehmed geelid, vedelikud või kummikommid. Kuigi mõned eelistavad kapslite mugavust ja lihtsust, võivad vedelikud ja kummikommid teistele paremini mõjuda.

Kui teil on pärast kalaõli võtmist iiveldus või oksendamine, kontrollige kõlblikkusaega, sest õli võib halveneda ja rääsuda. Kaaluge toidulisandi võtmist koos toiduga, et vähendada ebamugavaid kõrvaltoimeid.

Kasulikud täiendavad ostujuhised

Vaadake neid kahte artiklit, mis aitavad teil täiendada ostu imelihtne:

• Kuidas valida kvaliteetseid vitamiine ja toidulisandeid
• Kuidas lugeda lisamärgiseid nagu pro

Alumine rida

Oomega-3 toidulisandeid on mitut tüüpi, millest igaüks on pärit erinevast allikast ja millel on erinevad koostisosade kombinatsioonid.

Neid on ka erinevates vormides, sealhulgas kapslid, vedelikud ja kummikommid.

Parimate tulemuste saavutamiseks leidke endale sobiv kalaõli toidulisand ja võtke see tervisliku, tasakaalustatud toitumise kõrvale, et maksimeerida selle eeliseid.

Lõpuks, mis puudutab kalaõli, siis rohkem pole alati parem. Tegelikult võib liigne tarbimine teha rohkem kahju kui kasu.