Ärevus: parimad tooted ja kingiideed

Sisu

• 1. Ärevusmänguasjad
• 2. Raamatud
• 3. Eeterlikud õlid
• 4. Lihtne kuulamine
• 5. Taimsed toidulisandid

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ärevushäired mõjutavad hinnanguliselt 40 miljonit ameeriklast, teatas Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioon. Nende meeste, naiste ja laste jaoks võib hirmu, mure ja närvilisus olla pidev kaaslane.

Ehkki praegu on ärevuse raviks turul palju retseptiravimeid, pole need kaugeltki ainsad lahendused.

Raamatud, hüpnoos, toidulisandid, aroomiteraapia ja isegi mänguasjad pakutakse Internetis ärevuse all kannatavate inimeste võimalike ravivõimalustena. Oleme koondanud mõned parimad.

1. Ärevusmänguasjad

Käte hõivamine võib aidata teie meelt rahustada. See on idee, mille taga on hulk ärevushäiretega inimesi turustatud mänguasju. Tangle Relax Therapy mänguasi on vaid üks, pakkudes ergonoomilist stressi leevendamist ja kombatavat tähelepanu kõrvale juhtimist kõigest, mis võib teie meelt pöörata. Teine võimalus: tõmmake ja venitage pallid. Mõelge savile, kuid pehmem ja venivam. Need pallid ei lagune ja mahuvad hõlpsasti taskusse, olenemata sellest, kas olete liikluses, kaubanduskeskuses või istute oma laua taga.

2. Raamatud

Dr David D. Burnsi raamat "Kui paanikahood" on üks populaarsemaid ärevushäirete raamatuid. Raamatu keskmes on kognitiivne teraapia - oma mõtete lahkamine ja asendamine tervislikumaga. Kuid see pole kaugeltki ainus panus dr Burnsi ärevuse raamatukokku. Sellised raamatud nagu „Hea enesetunne“ ja „Hea enesetunde käsiraamat“ võivad sarnaneda teraapiaga, mida saate üks-ühele nõustamisseansil, aidates inimestel ärevuse ja depressiooni vähendamiseks tuvastada puudulikke mõttemustreid.

„Ärevuse ja foobia töövihik” on ärevuse abiraamatute maailmas veel üks klassika. Kasutades lõdvestust, kognitiivset teraapiat, pildimaterjali, elustiili ja hingamistehnikaid, aitab autor dr Edmund J. Bourne inimestel samm-sammult toime tulla foobiate ja ärevusega.

3. Eeterlikud õlid

Aroomiteraapia peab aitama leevendada ärevust ja stressi. Lavendliõli on tuntud oma lõõgastavate omaduste poolest - see on osa põhjusest, miks me seda voodis ja vannitoodetes nii sageli näeme. Otsige õli, mis ütleb selgesõnaliselt, et see on "eeterlik õli", nagu see 100% puhas lavendel nüüdsest. Samuti ärge kandke õli otse nahale, lahjendamata seda teises kandjaõlis. Teise võimalusena võite oma kodus õhu täitmiseks kasutada hajutit.

Võite proovida ka õlide segu, mitte ühte. See doTERRA maanduv segu Balance sisaldab kuuse, viirukit ja muud, mis aitab teil lõõgastuda ja rahulik olla.

4. Lihtne kuulamine

Uuringud näitavad, et enesehüpnoos võib olla ärevuse tõhusaks raviks. See salvestus on tasuta ja pakub juhitavat hüpnoosi, mis aitab keskenduda, lõdvestuda ja ärevust. Nagu enamik juhendatud meditatsioone, sisaldab ka see muusikat, rahustavaid helisid ja häält, mis aitavad teil lõõgastuda.

Teine juhendatud meditatsiooni- ja hüpnoosikogumik „Hüvasti ärevus, hüvasti hirm“ pole mõeldud ainult üldise ärevuse, vaid ka konkreetsete foobiate jaoks. Kollektsioonis on neli lugu, millest mõlemat juhib ärevusspetsialist ja hüpnoterapeut Roberta Shapiro.

5. Taimsed toidulisandid

Mayo kliiniku andmetel võivad suu kaudu manustatavad taimsed toidulisandid - nagu lavendel ja kummel - olla ärevuse ravimisel tõhusad, kuigi uuringud on piiratud ja enamik tõendeid on anekdootlikud. Aminohapped nagu trüptofaan (mis suurendab teie keha serotoniini taset, meeleolu stabiliseerivat ainet), et aidata depressiooni peamisi sümptomeid, ja on soovitatud aidata ärevuse korral, kuigi vaja on rohkem uuringuid.