Viimaste uuringute kohaselt eeterlike õlide kasutamise eelised

Sisu

• Kuidas eeterlikud õlid toimivad
• Kuidas osta * häid * eeterlikke õlisid
• Kuidas neid õigesti kasutada
• Eeterlikud eeterlikud õlid
• Ülevaade

Kui piirduti joogatundide ja massaažidega, on eeterlikud õlid ametlikult peavoolu jõudnud. Koosnedes ülikontsentreeritud aromaatsetest ühenditest, mis on destilleeritud ja ekstraheeritud taimedest, saavutasid õlid populaarsuse, kui teadlased avastasid, et tänu lõhnaainetena tuntud ainetele on neil veenev ja laiaulatuslik mõju meie tervisele. (Vaata: Mis on eeterlikud õlid ja kas need on seaduslikud?)

"Hiljuti on tuvastatud rohkem kui 50 eeterlike õlide lõhnaainet, mis parandavad und, vähendavad ärevust, alandavad vererõhku ja isegi kiirendavad naha taastumist," ütleb Hanns Hatt, PhD, osakonna professor. raku füsioloogia Saksamaal Ruhri ülikoolis Bochumis, kes on teerajajaks paljudele hiljutistele lõhnaainete uuringutele. Võimsad eeterlikud õlid hakkavad levima ja neid ilmub ilutoodetes, jookides, deodorantides ja puhastuslahustes. Siin on teie juhend kõige eeterliku õli kohta.

Kuidas eeterlikud õlid toimivad

Eeterlikke õlisid võib nahale kanda, sisse hingata või alla neelata jookidesse nagu tee. Neis sisalduvad lõhnaained jaotuvad kogu teie vereringesse, ütleb Hatt. Sealt näitavad tema uuringud, et need kinnituvad ja aktiveerivad teie haistmisretseptorid ning hargnevad naha, südame, neerude, soolte ja kopsude külge. Sõltuvalt kasutatavast tüübist võivad eeterlikud õlid aidata migreeni peavalu leevendada, suurendada haavade paranemist soodustavat naharakkude liikumist ja muuta teid erksamaks.

On näidatud, et mõned eeterlikud õlid vähendavad isegi baktereid ja viirusi. Tümooli, antibakteriaalsete omadustega tüümiani eeterlikus õlis lõhnaainet, kasutatakse paljudes desinfektsioonivahendites ja majapidamises kasutatavates puhastusvahendites. Kui eemaldate oma pindadelt mikroobe, eraldub tümool õhku, kus see võib hingamissüsteemi toetada, ütleb Cher Kaufmann, sertifitseeritud aroomiterapeut ja raamatu autor. Looduse eeterlikud õlid. (Siin on kolm geniaalset viisi kodu puhastamiseks eeterlike õlide abil.)

Kuidas osta * häid * eeterlikke õlisid

Saate osta tooteid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid, nagu nahakreemid ja puhastuslahused. Võite osta õlisid ka puhtal kujul, et kasutada neid difuusoris või lisada lõhnatutele losjoonidele. Kuid ole ettevaatlik: mõned ettevõtted panevad õlidesse sünteetilisi lõhnaaineid, millel ei pruugi olla terapeutilisi omadusi, ütleb Kaufmann.

Tagamaks, et saate puhta toote, otsige pudelilt taime ladinakeelset nime, mis näitab, et see on tõeline asi, ütleb ta. Pudel peaks olema tumedat värvi klaasist, mis hoiab ära valguse kokkupuute ega lagune nagu plastik. Kaufmann ütleb, et enne ostmist kontrollige ettevõtte veebisaiti ja veenduge, et see teeks kvaliteedi tagamiseks gaasikromatograafia-massispektronoomia (GC-MS) teste.

Kuidas neid õigesti kasutada

Neid õlisid tuleb kasutada mõõdetud annustes. Nendega liialdamine on tavaline viga ja suured kontsentratsioonid-näiteks kogus, mille saate, kui lasete hajuti terve päeva töötada-koormavad keha sensoorseid süsteeme ja stimuleerivad teie aju kolmiknärvi üle, põhjustades peavalu, iiveldust, ja pearinglus, ütleb Hatt. Õlide ohutuks kasutamiseks käivitage hajuti korraga mitte rohkem kui 30 minutit, seejärel tehke tund või kaks pausi, ütleb Kaufmann. Või otsige intervallrežiimiga mudelit, näiteks Stadler Form LEA (50 dollarit, bloomingdales.com), mis hajutab õli 10 minutiks ja lülitub seejärel 20 minutiks välja. Käitage seda tund või kaks, seejärel võtke sama palju puhkust. (Need eeterlike õlide difuusorid on maitsekalt sisustatud.)

Kui kasutate õli paikselt, lahjendage seda alati, et vältida nahaärritust. Kui teil on tundlik nahk, alustage 1-protsendilise kontsentratsiooniga, mis võrdub seitsme kuni üheksa tilga eeterliku õliga, mis on segatud untsi neutraalse õliga, nagu jojoba, argaania või viinamarjaseemned. Kaufmann ütleb, et lahjendused 2–3 protsenti (12–27 tilka eeterlikku õli ühe untsi neutraalse õli kohta) on üldiselt kasutamiseks ohutud.Kuid proovige alati väikest lahjendatud õli kogust küünarvarrele enne selle kogu kasutamist ja vahetage õlid iga kahe kuni nelja nädala tagant, nii et te ei muutuks selle suhtes liiga tundlikuks. Lõpuks kontrollige pudelist täiendavaid ettevaatusabinõusid. Näiteks paljud tsitruselised võivad suurendada teie reaktsioonivõimet UV -valgusele. (Seotud: Kuidas eeterlike õlide proovimine aitas mul lõpuks väljaheidet jahutada)

Eeterlike õlide allaneelamine on palju keerulisem ja seda tuleks teha ainult sertifitseeritud aroomiterapeudi või aromaatse meditsiini praktiku juhendamisel, ütleb Kaufmann.

Eeterlikud eeterlikud õlid

Nendel viiel õlil on teaduslikult tõestatud eelised. (Ja siin on veel 10 eeterlikku õli, millest te pole kunagi kuulnud.)

• tüümian: See võib desinfitseerida pindu ja toetada ka hingamisteede tervist.
• Piparmünt: Õli allaneelamine võib aidata hingamisteed lõdvestada, suurendades tähelepanelikkust ja tugevust. (Enne konsulteerige kindlasti asjatundjaga.)
• Lavendel: See on laialt tuntud kui uneabi. Kuid selle nuusutamine võib vähendada ka migreeni raskust, näitavad uuringud.
• Bergamot: Ainuüksi tuhin võib vähendada stressihormooni kortisooli taset 15 minuti jooksul Täiendav meditsiinUurimistöö.
• Kummel: Paikselt manustatuna on see võimas põletikuvastane aine. Samuti võib see parandada une. (Siin on rohkem eeterlikke õlisid, mis aitavad ärevuse ja stressi korral.)

Ülevaade