Seksuaalne pettumus on normaalne - toimige järgmiselt

Sisu

• Mis see täpselt on?
• See on normaalne
• Kuidas seda ära tunda (kui see pole veel selge)
• Miks see juhtub
• Mõnikord on see teie keha
• Mõnikord on see teie aju
• Ja mõnikord on see teie rotatsioon - või selle puudumine
• Kuidas te sellesse suhtute, määrab, mis edasi saab
• Kui seksuaalset tegevust pole laual
• Saage aru, miks sooloseksi pole laual
• Kuula muusikat, mis reguleerib sind
• Harjutus
• Vabatahtlik
• Leidke keegi, keda kallistada
• Hoolitse teiste keha funktsioonide eest
• Pidage meeles, et kõik emotsioonid on ajutised
• Kui see on laual ja olete praegu üksi
• Lase endaga alla
• Ei töötanud? Proovige ennast armastada
• Kas üheöösuhe
• Mõelge sõpradele, kellel on hüvitisi
• Proovige tutvuda
• Võta tööle seksitöötaja
• Kui see on laual ja olete suhtes
• Kui te pole seda proovinud, algatage seks
• Suhelda, suhelda, suhelda
• Võtke oma seksuaalaktid laualt maha
• Kui teil on endiselt raskusi fookuse taastamisega
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kas teil on sügelus, mida te ei saa seksuaalsest mitmekesisusest kriimustada? Kerige alla seksuoloogide näpunäidete kohta, kuidas sellega toime tulla, olenemata sellest, kas seks on laual või mitte!

Mis see täpselt on?

Küsige kõigilt, kes on kunagi olnud seksuaalselt pettunud, ja nad ütlevad teile: see pole tõeline! Kuid see pole midagi, mida näete meditsiiniõpikus määratletud.

Mississippi Jacksonis täiskasvanute butiigi Romantic Adventures omanik seksuoloog Tami Rose pakub seda määratlust:

"Seksuaalne pettumus on loomulik vastus tasakaalule selle vahel, mida soovite (või vajate) seksuaalselt ja selle vahel, mida te praegu kogete või kogete."

See avaldub kõigil erinevalt. Mõne inimese jaoks võib see esineda üldise viha või erutusena, teiste jaoks depressiooni või ärevusena. Ja mõnele kui hoolimatust.

Bajillionil on erinevaid algpõhjusi, kuid mõned peamised neist hõlmavad järgmist:

• erutuse puudumine
• orgasmi puudumine, orgasmi intensiivsuse puudumine või mitmekordse orgasmi puudumine
• häbi seksi tüübi pärast, mis teil on, on olnud või soovite olla
• teil pole sellist tüüpi seksi, nagu soovite

"Mõnikord on inimeste arvates seksuaalne pettumus tegelikult rahulolu puudumine millegi muuga, mis nende elus toimub," ütleb uroloog ja seksuaaltervise ekspert dr Jennifer Berman, päevase vestlussaate "Arstid" kaasjuht.

"Mõnikord tunneb keegi seda seetõttu, et teda ei võeta tööl korralikult proovile, ja mõnikord seetõttu, et ta ei suhtle oma partneriga."

See on normaalne

Esiteks teadke, et teie tunded ja aistingud on täiesti ja täiesti normaalsed!

"Sõltumata soost ja seksuaalsusest kogeb peaaegu igaüks oma elus mingil hetkel seksuaalset pettumust," ütleb kliinilise seksinõustaja Eric M. Garrison, raamatu "Multiple position sex valdamine" autor.

"Kas sellepärast, et nad tahavad seksida, kui nende partner seda ei tee, või seetõttu, et nad tahavad seksida ja neil pole kedagi, kellega seda teha."

Ta lisab: "Peavoolumeedia paneb meid sageli mõtlema, et peaksime kogu aeg tegelema mõistust puhuva seksiga, mis võib lisada pettumuse ja ärrituse tunnet, kui me ei harrasta meelt kogu aeg."

Kuidas seda ära tunda (kui see pole veel selge)

Kirjeldage oma meeleolu kolme omadussõnaga. Minge edasi, kirjutage need üles.

Nüüd vaata neid. Kui teie loetletud omadussõnad on kõik vikerkaared ja ükssarvikud, pole te tõenäoliselt seksuaalselt pettunud.

Kuid kui nad kõik on negatiivsed - ärritunud, vihased, pettunud, pahurad, ärritunud jne -, peate välja mõtlema, kust need tunded tulenevad.

Kas olete tööl olnud tohutu stressi all? Kas keegi tagastas teid Targeti parklas? Võimalik, et teie negatiivsed tunded on tingitud olukorrast tulenevast stressist või unepuudusest.

Kui siiski pole ilmset mitteseksuaalset põhjust, on aeg vaadata oma soolo- või partner seksuaalelu. Küsi endalt:

• Kas mina ja mu boo oleme seksinud vähem kui tavaliselt? Kas ma olen vähem käinud?
• Kas mu elukaaslane on tagasi lükanud minu viimased kutsed seksimiseks (teise nimega ettemaksed)?
• Kas ma olen olnud enne magamaminekut liiga väsinud või seksinud?
• Kas on asju, mida ma seksuaalselt tahan, mida ma ei saa uurida?
• Kas olen seksuaalsete vajaduste rahuldamiseks käitunud riskantsemalt?
• Kas hiljutine mu keha või ravimite muutus on mõjutanud minu võimet seksida?

Miks see juhtub

"Kui tegemist on seksuaalse pettumusega, siis on selle õppimine palju olulisem on juhtub, ”ütleb Garrison. "Miks võimaldab teil seda korralikult lahendada."

Mõnikord on see teie keha

"Kõik uued vigastused, krooniline valu, teatud haigused, sõltuvused ja günekoloogilised probleemid võivad häirida teie võimet seksida või orgasmida, mis võib põhjustada seksuaalset pettumust," ütleb Garrison.

"Sama kehtib ka siis, kui partner, kellega tavaliselt olete seksuaalvahekorras, tegeleb ühe neist asjadest."

Kuna seks sünnituse ajal ja vahetult pärast seda võib mõnele häbeme omanikule olla valus või ebahuvitav, on tema partnerite jaoks sel ajal seksuaalne pettumus tavaline, ütleb ta.

Teatavatel ravimitel, nagu antidepressandid, selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), rasestumisvastased vahendid ja beetablokaatorid (kui nimetada vaid mõnda), on teadaolevalt funktsionaalne mõju libiido ja orgasmile.

Kui kasutasite hiljuti mõnda neist ravimitest, pidage nõu oma arstiga kõrvaltoimete kohta.

Mõnikord on see teie aju

"Stress ja ärevus, eriti püsiva olukorra korral, võivad tõesti kaotada isikliku libiido, huvi seksi vastu, võime orgasmi ja palju muud," ütleb Berman.

Sama kehtib ka depressiooni kohta. näitab, et depressioonis inimesed seksivad harvemini, neil on madalam libiido ja nad on oma suhtega üldiselt vähem rahul.

Ja mõnikord on see teie rotatsioon - või selle puudumine

"Paaride puhul tunneb üks partner end seksuaalselt pettununa [ja] kui ta pole oma soovidest oma partneriga piisavalt suhelnud, [see] jätab partneri pimedusse nende soovide järgi," ütleb Garrison.

Või võib juhtuda, et teie ja teie mänguasi või partner ei ühildu enam. See juhtub. Meie seksuaalsed maitsed ja eelistused muutuvad aja jooksul.

Kuidas te sellesse suhtute, määrab, mis edasi saab

Kas soovite nende tunnetega tegeleda? Või soovite oodata, kuni nad ise ära lähevad? Valik on sinu.

Garrison ütleb siiski, et on aeg otsida seksi- või vaimse tervise spetsialisti abi, kui need tunded on:

• mõjutab teie rahandust
• mõjutada seda, kuidas suhtute oma partnerisse või teistesse inimestesse oma elus
• pannes teid käituma impulsiivselt või viisil, mida te muidu ei teeks, näiteks töö vahele jätmine või partneri petmine

Kui seksuaalset tegevust pole laual

Võib-olla kolis teie partner hiljuti üle kogu riigi. Või äkki olete üksikhoidja, kes on praegu voodihaige.

Kui proovite selle pettumuse läbi murda, ilma et kasutaksite oma või partneri käsi (või suud), võivad need näpunäited aidata.

Saage aru, miks sooloseksi pole laual

"Kui keegi on seksuaalselt pettunud, kuid ei taha masturbeerida, peaks ta välja mõtlema, miks see nii on," ütleb SexToyCollective.com'i kliiniline seksuoloog Sarah Melancon, PhD, seksi- ja suhete ekspert.

"Kas see on teie seksuaalnegatiivne kasvatus? Kas tunnete häbi masturbeerimise pärast? Kas te ei tea, kuidas ennast tulema panna? "

Kui seksuaalnegatiivne sõnumivahetus hoiab teid üksikseksi eest, soovitab ta töötada seksiterapeudiga - masturbeerimine on üks parimaid ravimeid seksuaalse pettumuse korral!

Kuula muusikat, mis reguleerib sind

Nüüd on mitte aeg voogesitada The Weeknd, Banks või mõni muu lugu teie seksiesitusloendis.

Selle asemel keerake helitugevust millegi peale chill, nagu folk või akustiline.

"Muusika on võimas meeleolu manipulaator," ütleb Britney Blair, seksiteraapiakliiniku The Clinic asutaja ja parema seksirakenduse Lover kaasasutaja.

Harjutus

Kikkpoks, kuum jooga, CrossFit. Blair ütleb, et kui leiate endale sobiva tegevuse, võib endorfiinide energia vabastamine ja kiirustamine aidata.

Vabatahtlik

Võib kõlada juustult, kuid Blair ütleb: "Fookuse nihutamine enese ja teise pealt võib aidata."

Lisaks võib mõnikord olla kasulik lihtsalt teha midagi muud, kui mõelda selle üle, kui seksuaalselt pettunud olete.

Leidke keegi, keda kallistada

Garrison ütleb, et mõnikord ei ihka see sugu, kui sa seksuaalselt pettunud oled - see on inimese puudutus.

"Tuntud kui naha nälg, kui me käime pikki ajahooge ilma kedagi kallistamata, kallistamata või sülle võtmata, ihkame puudutust - isegi kui see pole seksuaalne," ütleb ta.

Proovige oma ema järgmisel korral eriti kaua kallistada. Või küsige oma BFF-ilt, kas nad oleksid Netflixi kasutuses ja kaisus. Või minge kaissupidu - või võõrustage! -.

Hoolitse teiste keha funktsioonide eest

Me ei räägi siin ainult kakamisest!

"On väga tavaline, et inimesed ignoreerivad oma põhilisi kehalisi vajadusi, nagu nälg, janu ja uni," ütleb Melancon.

Näiteks mitu korda olete pidevalt kerinud ja öelnud endale "veel 5 minutit!" kuni teie põis hakkab plahvatama?

"Probleem on selles, et kui lõpetate oma keha kuulamise, lakkab see ka teiega" rääkimast "," ütleb ta.

"Mitteseksuaalsete vajaduste uurimine oma kehaga aitab teil oma seksuaalsetest vajadustest teadlikumaks saada."

Ja kui olete teadlik oma seksuaalsetest vajadustest? Noh, saate paremini neid kohata ja vältida seksuaalset pettumust. Võit!

Pidage meeles, et kõik emotsioonid on ajutised

"Keegi ei tunne lõputult pettumust ega muid emotsioone," ütleb Blair. "Ole kaastundlik enda vastu ja tea, et ka see möödub."

Kui see on laual ja olete praegu üksi

Ei boo, pole probleemi. Enda saamiseks ei pea olema väga tõsises suhtes.

Lase endaga alla

Täpselt nii, on wanking tund.

Kui teie insult ei aita teid selle seksuaalse pettumuse tõttu kaotada, lülitage see üles!

Võite proovida:

• pikad, tahtlikud löögid üles ja alla
• sakilised, diagonaalsed jooned
• puudutades oma seda kohta
• kiiruse või rõhu suurendamine või vähendamine

Ei töötanud? Proovige ennast armastada

"Kui masturbeerite tõesti kiiresti, peaaegu nagu prooviksite sellest üle saada, ei pruugi te olla eriti rahul ja tunda end veelgi pettunumana," ütleb Melancon.

Sellepärast soovitab ta ennast armastada. "Võtke aega ja saate lõpuks rohkem rahul."

Võite isegi proovida ääristamist ehk ka orgasmi kontrolli, mis tähendab enese ülesehitamist ikka ja jälle orgasmi äärele, kuni lasete end lõpuks suure pauguga lõpetada.

"Arvatakse, et kandmine võib põhjustada" parema "või" suurema "orgasmi, mis tähendab, et see võib tõhusalt aidata teil seksuaalset pettumust maha suruda," ütleb Garrison.

Kas üheöösuhe

Kuni kõik asjaosalised nõustuvad - ja on õiges meeleseisundis kuni nõusolek - ja on teadlik, et tegemist on üheöösuhte olukorraga, see on väga laual.

Harjutage kindlasti turvalisemat seksi.

Oh, ja saatke palun enne tähtaega sõbrale sõnum, et keegi teaks, kuhu te lähete või et kutsute „võõra“ enda juurde.

Mõelge sõpradele, kellel on hüvitisi

Muidugi, FWB-d saab ole sassis. Aga kui kõik teavad, mida nad loodavad olukorrast välja saada - teie puhul seksuaalne rahulolu - olukorrad saab ole ka äge!

Kui teil on sõber, kellega olete flirtinud (ja võib-olla olete juba korra varem ühendust võtnud), võite proovida küsida:

• "Kui te pole maas, saatke mulle julgelt silmailu tekitav emotikon (või ignoreerige seda teksti üldse!) Aga kuidas suhtuksite sõpradesse, kellel on hüvitisi? Ma ei otsi praegu kohtinguid, kuid pole saladus, et olen sind alati armsaks pidanud. "
• "Hei :). Ma ei otsi praegu tõsist suhet, kuid tahaksin teid hea meelega millalgi romantilisele filmiõhtule kutsuda. "

Oma teksti koostamisel (või isegi parem, kui tõstate selle IRL-i) järgige neid reegleid:

1. Ole aus, et sa ei otsi midagi tõsist.
2. Selgitage täpselt, mida otsite (sugu).
3. Veenduge, et inimene saaks end mugavalt öelda ei.
4. Ärge küsige uuesti ega laske neil end imelikult tunda, kui nad tõesti ei ütle.

Proovige tutvuda

See, et te pole praegu suhtes, ei tähenda, et te ei saaks või ei saaks 3 kuud pärast seda ... Ja kuigi see pole alati nii, võrdub tutvumine tavaliselt konditustamisega.

Niisiis, kui tunnete end kuupäevaga "valmis" (usaldage oma sisikonda, inimesed), sisenege tutvumismaailma!

Sa võid:

• Laadige rakendused alla.
• Öelge inimestele, et kohtate uuesti!
• Paluge sõpradel teid üles seada.
• Küsige kedagi välja, kui on keegi, keda olete purustanud.

Võta tööle seksitöötaja

Miks mitte rahuldada oma seksuaalvajadused professionaali abiga? Kes otsustate palgata, sõltub teie seksuaalsest maitsest.

Näiteks kui soovite:

• olles alistuv, võite palgata enda sidumiseks Dominatrixi
• kui keegi masturbeerib, võite palgata veebikaamera mudeli
• suuliselt andes võite palgata sõltumatu seksitöövõtja

Kui see on laual ja olete suhtes

Pole kahtlust, et kellegagi tutvudes on seksuaalselt pettunud tunne haisev. Õnneks on asju, mida saate proovida.

Kui te pole seda proovinud, algatage seks

Kui küsimus on selles, et teil ja teie partneril on harjumus harjuda ja see on olnud a minuteeeee, Berman ütleb, et see võib olla sama lihtne kui kutsuda oma partner oma endaga [seksuaaltegevust sisestama]!

Kes teab, võib-olla on nad olnud sama seksuaalselt pettunud kui sina.

Suhelda, suhelda, suhelda

Kui "lihtsalt seksida" teie kahe jaoks ei toimi, on aeg pidada oma partneriga ausat vestlust, mida te tunnete ja miks.

"See vestlus võib olla raske," ütleb Garrison. "Aga see on vajalik."

Ärge tundke end süüdi, kui tahate oma booga rääkida, kuidas oma seksuaalelu mõlema jaoks meeldivamaks muuta.

Siin on mõned viisid, kuidas seda oma partneriga üles tuua, olenevalt sellest, kust te seksuaalset pettumust tulete:

• "Lugesin artiklit sidumise kohta ja arvan, et see on intiimne kogemus, mida tahaksin teiega proovida. Kas see on midagi, mida võiksite rohkem teada saada ja koos proovida? "
• "Ma tean, et P-in-V seks pole teie jaoks olnud võimalik alates lapse sünnist, kuid tahaksin hea meelega katsetada muud lähedust. Kas see on asi, mida võiksite proovida? "
• "Mulle tundub, et me pole [X teema] tõttu seksinud ja tahaksin sellest tõesti rääkida. Ma tunnen puudust, et tunnen end sinu lähedal. "

Võtke oma seksuaalaktid laualt maha

Kui teil ja teie partneril on seksirutiin - nagu seda teevad paljud pikaajalised partnerid - võib „sama vana, sama vana“ välistamine aidata teil seksile läheneda eksperimentaalsemast kohast.

"Selle asemel, et teha" tavalist ", sina omama võtta aega, et koos mängida ja vaadata, mis veel hea tunne on, ”ütleb Melancon. Lõbus!

Kui teil on endiselt raskusi fookuse taastamisega

Proovisin ülaltoodut, kuid teil on endiselt kõik need tunded, mida te ei tea, mida teha? On aeg tuua plusse.

Seksi- ja suhteterapeut on hea mõte, kui võitlete seksuaalse häbi, seksuaalsete impulsside ja seksuaalse pettumuse käes.

Sama kehtib ka siis, kui otsite kedagi, kellega saaksite minna oma booga.

Alumine rida

Seksuaalne pettumus võib olla kõige hullem.

Ükskõik, kas olete vallaline või pühendunud kogu eluks - ja olete valmis oma seksika minaga hakkama saama või mitte - on võimalusi, kuidas mitte ainult peatus seksuaalne pettumus, kuid seksuaalse rahulolu saavutamiseks!

Gabrielle Kassel on New Yorgis tegutsev seksi- ja wellness-kirjutaja ning CrossFiti 1. taseme treener. Temast on saanud hommikuinimene, testitud üle 200 vibraatori ning söödud, joodud ja puusöega pintseldatud - seda kõike ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatuid ja armastusromaane lugemas, pinke vajutamas või postitantsimas. Jälgi teda Instagramis.