5 uskumatut kasu päevitamisest tervisele

Sisu

• 1. Suurendage D-vitamiini tootmist
• 2. Vähendage depressiooni riski
• 3. Parandage une kvaliteeti
• 4. Kaitske nakkuste eest
• 5. Kaitske ohtliku kiirguse eest
• Päikese hooldus

Iga päev päikese käes viibimine toob tervisele mitmeid eeliseid, kuna see stimuleerib D-vitamiini tootmist, mis on organismi erinevate tegevuste jaoks hädavajalik, lisaks melaniini tootmise stimuleerimisele, haiguste ennetamisele ja heaolutunde suurendamisele.

Seetõttu on oluline, et inimene puutuks päikesekaitsekreemita päikese kätte iga päev 15 kuni 30 minutit, eelistatult enne kella 12:00 hommikul ja pärast kella 16:00, kuna need on tunnid, mil päike pole nii tugev ja , seega pole kokkupuutega seotud riske.

Päikese peamised eelised on järgmised:

1. Suurendage D-vitamiini tootmist

Päikese käes viibimine on keha peamine D-vitamiini tootmise vorm, mis on keha jaoks mitmel viisil hädavajalik, näiteks:

• Suurendab kaltsiumi taset kehas, mis on oluline luude ja liigeste tugevdamiseks;
• Aitab vältida haiguste teket nagu osteoporoos, südamehaigused, autoimmuunhaigused, diabeet ja vähk, eriti jämesooles, rinnanäärmes, eesnäärmes ja munasarjades, kuna see vähendab rakkude transformatsiooni mõjusid;
• Ennetab autoimmuunhaigusinagu reumatoidartriit, Crohni tõbi ja hulgiskleroos, kuna see aitab reguleerida immuunsust.

D-vitamiini tootmine päikese käes viibides on suurem ja toob aja jooksul rohkem kasu kui suukaudne toidulisand pillide kasutamisel. Vaadake, kuidas D-vitamiini tootmiseks tõhusalt päevitada.

2. Vähendage depressiooni riski

Päikese käes viibimine suurendab aju endorfiinide tootmist - looduslikku antidepressanti, mis soodustab heaolutunnet ja suurendab rõõmu.

Lisaks stimuleerib päikesevalgus une ajal tekkiva hormooni melatoniini muundumist serotoniiniks, mis on hea tuju jaoks oluline.

3. Parandage une kvaliteeti

Päikesevalgus aitab reguleerida unetsüklit, mis on siis, kui keha saab aru, et on aeg magada või ärkvel püsida, ning hoiab ära unetuse või öise uinumisraskuse episoodid.

4. Kaitske nakkuste eest

Mõõdukas päikese käes viibimine ja õigel ajal aitab reguleerida immuunsust, raskendades nakkuse ilmnemist, kuid võideldes ka immuunsusega seotud nahahaiguste, nagu psoriaas, vitiliigo ja atoopiline dermatiit.

5. Kaitske ohtliku kiirguse eest

Mõõdukalt päevitades stimuleeritakse melaniini tootmist, see on hormoon, mis annab nahale kõige tumedama tooni, hoiab ära rohkem UVB-kiirte imendumise, kaitstes keha loomulikult osa päikesekiirguse toksiliste mõjude eest.

Päikese hooldus

Nende eeliste saamiseks ei tohiks päevitada ülemäära, sest ülemäärasel päikesel võivad olla tervisele kahjulikud tagajärjed, näiteks kuumarabandus, dehüdratsioon või nahavähk. Lisaks on päikesekiirguse, vähemalt SPF 15, kasutamiseks päikesekaitsekreemi, vähemalt SPF 15, soovitatav kasutada umbes 15–30 minutit enne seda ja seda tuleb täita iga 2 tunni tagant.

Siit saate teada, kuidas on võimalik päevitada ilma terviseriskideta.