Stressi mõju teie kehale

Sisu

• Kesknärvisüsteem ja endokriinsüsteem
• Hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemid
• Seedeelundkond
• Lihassüsteem
• Seksuaalsus ja reproduktiivsüsteem
• Immuunsussüsteem
• Taimed kui meditsiin: isetegemise mõru stressi jaoks

Istud liikluses, hilined tähtsale koosolekule ja vaatad, kuidas minutid tiksuvad. Teie hüpotalamus, teie aju väike kontrolltorn, otsustab saata korralduse: Saatke stressihormoonid! Need stressihormoonid on samad, mis käivitavad teie keha reaktsiooni "võitle või põgene". Teie süda kihutab, hingeõhk kiireneb ja lihased on tegutsemiseks valmis. See vastus oli mõeldud teie keha kaitsmiseks hädaolukorras, valmistades teid ette kiireks reageerimiseks. Kuid kui stressireaktsioon jätkub, võib see päevast päeva teie tervist tõsiselt ohustada.

Stress on loomulik füüsiline ja vaimne reaktsioon elukogemustele. Kõik väljendavad aeg-ajalt stressi. Kõik, alates igapäevastest kohustustest, nagu töö ja pere, kuni tõsiste elusündmusteni, nagu uus diagnoos, sõda või lähedase surm, võib vallandada stressi. Vahetute, lühiajaliste olukordade korral võib stress teie tervisele kasulik olla. See võib aidata teil toime tulla potentsiaalselt tõsistes olukordades. Teie keha reageerib stressile, vabastades hormoone, mis suurendavad teie südame- ja hingamissagedust ning valmistavad lihased reageerimiseks ette.

Kuid kui teie stressireaktsioon ei peatu tulistamist ja see stressitase püsib kõrgenenud palju kauem, kui on ellujäämiseks vajalik, võib see teie tervisele lõivu teha. Krooniline stress võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja mõjutada teie üldist heaolu. Kroonilise stressi sümptomiteks on:

• ärrituvus
• ärevus
• depressioon
• peavalud
• unetus

Kesknärvisüsteem ja endokriinsüsteem

Teie “võitle või põgene” vastuse eest vastutab teie kesknärvisüsteem (CNS). Teie ajus paneb hüpotalamus palli veerema, käskides neerupealistel vabastada stressihormoonid adrenaliin ja kortisool. Need hormoonid kiirendavad teie südamelööke ja saadavad verd kiirustades piirkondadesse, mis seda hädaolukorras kõige rohkem vajavad, nagu lihased, süda ja muud olulised elundid.

Kui tajutud hirm on kadunud, peaks hüpotalamus käima kõigil süsteemidel normaalseks minna. Kui kesknärvisüsteem ei normaliseeru või kui stressor ei kao, jätkub reaktsioon.

Krooniline stress on ka selline käitumistegur, nagu ülesöömine või mittesöömine, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine ja sotsiaalne endassetõmbumine.

Hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemid

Stressihormoonid mõjutavad teie hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi. Stressivastuse ajal hingate kiiremini, püüdes hapnikurikast verd kiiresti kehale jaotada. Kui teil on juba hingamisprobleeme nagu astma või emfüseem, võib stress hingamise veelgi raskendada.

Stressi korral pumpab ka teie süda kiiremini. Stressihormoonid põhjustavad teie veresoonte kokkutõmbumist ja suunavad teie lihastele rohkem hapnikku, nii et teil on rohkem jõudu tegutsemiseks. Kuid see tõstab ka teie vererõhku.

Seetõttu paneb sage või krooniline stress teie südame liiga kauaks pingutama. Kui teie vererõhk tõuseb, suurendage ka insuldi või südameataki riske.

Seedeelundkond

Stressi korral toodab teie maks täiendavat veresuhkrut (glükoosi), et anda teile energiat. Kui teil on krooniline stress, ei pruugi teie keha selle täiendava glükoosisisaldusega sammu pidada. Krooniline stress võib suurendada teie riski haigestuda II tüüpi diabeeti.

Hormoonide kiirustamine, kiire hingamine ja südame löögisageduse tõus võivad samuti seedesüsteemi häirida. Teil on suurem tõenäosus kõrvetised või happe refluks tänu maohappe suurenemisele. Stress ei põhjusta haavandeid (H. pylori nimeline bakter seda sageli põhjustab), kuid see võib suurendada teie riski neile ja põhjustada olemasolevate haavandite toimimist.

Stress võib mõjutada ka toidu liikumist teie kehas, mis võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust. Samuti võite tunda iiveldust, oksendamist või kõhuvalu.

Lihassüsteem

Teie lihased pingestuvad, et end stressis vigastuste eest kaitsta. Nad kipuvad pärast lõõgastumist uuesti vabanema, kuid kui olete pidevalt stressi all, ei pruugi teie lihased lõõgastuda. Tihedad lihased põhjustavad pea-, selja- ja õlavalusid ning kehavalu. Aja jooksul võib see ebatervisliku tsükli käivitada, kui lõpetate trenni ja pöördute leevenduseks valuravimite poole.

Seksuaalsus ja reproduktiivsüsteem

Stress on kurnav nii kehale kui vaimule. Pole ebatavaline, kui kaotate oma soovi, kui olete pidevalt stressis. Kuigi lühiajaline stress võib põhjustada meestel rohkem meessuguhormooni testosterooni tootmist, ei jää see mõju püsima.

Kui stress jätkub pikka aega, võib mehe testosterooni tase hakata langema. See võib häirida sperma tootmist ja põhjustada erektsioonihäireid või impotentsust. Krooniline stress võib samuti suurendada meeste reproduktiivorganite, nagu eesnääre ja munandid, nakatumise riski.

Naiste jaoks võib stress mõjutada menstruaaltsüklit. See võib põhjustada ebaregulaarseid, raskemaid või valusamaid perioode. Krooniline stress võib suurendada ka menopausi füüsilisi sümptomeid.

Mis on pärsitud seksuaalse iha põhjused? »

Immuunsussüsteem

Stress stimuleerib immuunsüsteemi, mis võib olla pluss kohestes olukordades. See stimulatsioon aitab teil vältida nakkusi ja haavu paraneda. Kuid aja jooksul nõrgestavad stressihormoonid teie immuunsüsteemi ja vähendavad teie keha reaktsiooni võõrastele sissetungijatele. Kroonilises stressis olevad inimesed on vastuvõtlikumad viirushaigustele, nagu gripp ja nohu, samuti muudele infektsioonidele. Stress võib pikendada ka aega, mis kulub haigusest või vigastusest taastumiseks.

Jätkake lugemist: lugege nõuandeid stressi juhtimiseks »

Taimed kui meditsiin: isetegemise mõru stressi jaoks