Milleks on kollageen: 7 levinud kahtlust

Sisu

• 1. Milleks on kollageen?
• 2. Miks on kollageeni kadu tervisele kahjulik?
• 3. Millised on kollageeni allikad?
• 4. Mis on hüdrolüüsitud kollageeni võtmise eelis?
• 5. Kas hüdrolüüsitud kollageen nuumatakse?
• 6. Milline on oht tarbida rohkem kui 10 g päevas?
• 7. Miks kannatavad naised rohkem kollageeni kaotuse all?

Kollageen on inimkeha valk, mis toetab nahka ja liigeseid. Umbes 30. eluaasta paiku väheneb kollageeni looduslik tootmine kehas igal aastal 1%, mistõttu liigesed on habras ja nahk lõtvam, peened jooned ja kortsud.

Lisaks loomulikule kollageeni kadumisele vanusega on muud tegurid, mis mõjutavad ka loodusliku kollageeni tootmise vähenemist, hormonaalsed muutused, stress, vale toitumine ning alkoholi ja sigarettide kuritarvitamine.

Seega on igapäevaste kollageenivajaduste tagamiseks soovitatav arsti või toitumisspetsialisti soovitusel investeerida nende tootmist soodustavatesse toitudesse, nagu valge ja punane liha ja kanamunad, samuti kollageenilisandid.

Selgitage kõige levinumaid küsimusi kollageeni kohta:

1. Milleks on kollageen?

Kollageeni toodab keha loomulikult ja see toetab keha kudesid, nagu nahk, liigesed, veresooned ja lihased, muutes need alati tugevaks. Kuid pärast seda vanust hakkab selle tootmine vähenema, ilmnevad esimesed vananemismärgid. Avastage rohkem kollageeni eeliseid.

2. Miks on kollageeni kadu tervisele kahjulik?

Kollageen on peamine molekul, mis vastutab naha ja kõhre elastsuse ja konsistentsi eest liigestes. Umbes 30. eluaastast väheneb fibroblastide kollageeni tootmine ja suurendab seda lagundavate ensüümide toimet ning see tasakaalustamatus kiirendab vananemisprotsessi.Nahk muutub lõtvamaks, näol hakkavad ilmnema väljendusjooned, nina- ja suunurga vahel võib märgata joont, silmalaud võivad vajuda ja varese jalad ilmuda.

Lisaks hakkavad liigesed lõdvenema ja aja jooksul muutuvad nad ebastabiilsemaks, soodustades artroosi ja luude vahelist kontakti, põhjustades valu ja ebamugavusi.

3. Millised on kollageeni allikad?

Valgurikkad toidud nagu veiseliha, kana, sealiha, kalkun, kala ja munad on peamised kollageeniallikad, kuid nende tootmise tagamiseks on vaja samas söögikorras süüa ka oomega 3 ja C-vitamiini. Kontrollige ideaalset kogust, mida tuleks päevas tarbida.

4. Mis on hüdrolüüsitud kollageeni võtmise eelis?

Hüdrolüüsitud kollageenilisandi võtmise peamine eelis on tagada, et keha saaks iga päev ideaalse koguse ja fraktsioneerides imenduks kergemini. See toidulisand sisaldab suures kontsentratsioonis proliini, hüdroksüproliini, alaniini ja lüsiini, mis vastavad hüdrolüüsitud kollageenile ja stimuleerivad kehas II tüüpi kollageenkiudude tootmist.

Alates 30. eluaastast saavad inimesed hakata investeerima suuremasse kollageeni tootmist soodustavate toitude tarbimisse, kuid toidulisand on eriti vajalik neile, kes tegelevad kehalise aktiivsusega suure intensiivsusega või iga päev. Alates 50. eluaastast võib arst või toitumisspetsialist soovitada toidulisandeid naha toe parandamiseks, liigeste tervise parandamiseks ja luude seisundi parandamiseks ning luukadude ärahoidmiseks.

5. Kas hüdrolüüsitud kollageen nuumatakse?

Umbes 9 grammis hüdrolüüsitud kollageenis on 36 kalorit, mis on väga madal väärtus, nii et see toidulisand ei ole nuumamine. Lisaks ei suurenda see toidulisand ka söögiisu ega põhjusta vedelikupeetust.

6. Milline on oht tarbida rohkem kui 10 g päevas?

Ideaalne kogus kollageeni, mida tuleks päevas tarbida, on umbes 9 grammi, mis sisaldab juba kogust, mida tuleb toidu kaudu tarbida. Üle 10 g päevas tarbimise oht on neerude ülekoormamine, sest kogu liigne kollageen eritub uriini kaudu.

7. Miks kannatavad naised rohkem kollageeni kaotuse all?

Östrogeen on üks hormoonidest, mis aitab sünteesida kollageeni ja lisaks sellele, et naistel on loomulikult kehas vähem kollageeni kui meestel, väheneb see loomuliku vananemisprotsessi käigus, et naised saaksid avaldada esimesi vananemismärke nahk ja liigesed, varem kui sama vanad mehed.

Kollageeni peamine allikas on valk ja taimetoitlaste puhul, kes otsustavad loomset päritolu valke mitte tarbida, võib soovitatud päevaannuse saavutamine olla veidi keerulisem. Seega peavad taimetoitlased juhinduma toitumisspetsialistist, et nad saaksid taimse päritoluga toiduainete kombinatsiooni abil tagada kehale vajaliku kollageeni koguse, näiteks riisi ja ubade, soja ja nisu või kastanite ja maisi, näiteks.

Teine võimalus on võtta taimne kollageenilisand, näiteks Unilife Vegan Protein W-Pro, mis sisaldab organismis kollageeni moodustamiseks olulisi aminohappeid, või osta aminohapete kombinatsioon, näiteks proliin, aadressilt apteek.ja glütsiin, millele toitumisnõustaja võib viidata.