Barre'is koos...Eva La Rue'ga

Sisu

• Ülevaade

Kui ta oli 6 -aastane, CSI MiamiEva La Rue hakkas näitlema ja tantsima. 12 -aastaselt harjutas ta kuus päeva nädalas kaks tundi päevas balletti. Täna täidavad tema seeriad pildistamine ja 6-aastase tütre Kaya kasvatamine tema päevi, kuid Eva võtab endiselt kolm 90-minutilist balletitundi nädalas. "See on intensiivne aeroobne treening," ütleb ta. "Kuid on ka Pilatese-tüüpi liigutusi, mis tugevdavad mu südamikku ja muudavad mu lihased pikaks ja lahjaks." Palusime hõivatud baleriinil demonstreerida täiuslikku grand plié’d ja jagada oma näpunäiteid, kuidas end seest ja väljast vormistavana tunda.

1. LÕPE OMA SUURUSE Fikseerimine "Sain just 41-aastaseks ja tunnen, et mu ainevahetus on aeglustunud krigisevalt seiskuma! Kuid Kaya saamisest alates ei pea ma oma kaalu üle kinni ja olen oma keha suhtes palju andestavam."
2. ÄRGE EIKE END "Ma armastan, armastan, armastan süüa ja meil on komplektis ööpäevaringselt saadaval maitsvad toidud! Hea uudis on see, et seal on palju salateid ja värskeid köögivilju; halb uudis on see, et nad on kohe küpsiste ja kommide kõrval baarid. Et mitte üle pingutada, luban endale paar näksimist browniest, kui ma seda ihaldan, ja jätan alati midagi oma taldrikule. "
3. OLGE PAINDLIK "Isegi kui mul pole tunni jaoks aega, teen viis kuni kümme suurt plii, et püsida tugev ja toonuses."
   PROOVIMISEKS Seisake latist või tööpinnast kahe jala kaugusel, vasak pool sellele kõige lähemal, kontsad koos ja varbad välja pööratud [A]. Hoidke vasaku käega haaratsist ja sirutage parem käsi õla kõrgusel küljele, peopesa ülespoole [B]. Vaadake paremat kätt, kui painutate veidi põlvi, tõstke kontsad üles ja tõstke parem käsi 45 kraadi, peopesa allapoole [C]. Painutage põlvi kaugemale, kui lasete paremat kätt enda ette [D], peaaegu harjades parema käega põrandat [E]. Tõuske üles ja tõstke käsi läbi keskosa üles, et naasta algasendisse. Korrake, lülitades järgmise komplekti külge.
   

Ülevaade