Jäävanni 4 kasu tervisele

Sisu

• 1. Suurendage meeleolu
• 2. Ennetab südame-veresoonkonna haigusi
• 3. Abi depressiooni ravimisel
• 4. Parandab lihasvalusid

Ehkki see võib paljudele inimestele ebamugav olla, aitab kohe pärast ärkamist külma duši all käimine võidelda väsimuse vastu ja jätab inimesele suurema valmisoleku igapäevaseid tegevusi teha. Lisaks meeleolu tõstmisele ja heaolutunde edendamisele võib külm vann aidata leevendada ka valu ja ravida näiteks depressiooni.

Külma duši all käimiseks on soovitatav alustada väikestest kehaosadest, et saaks kohaneda veetemperatuuriga, alustades näiteks pahkluust ja kätest. Teine strateegia on alustada vanni sooja veega ja seejärel järk-järgult jahtuda.

1. Suurendage meeleolu

Külm vann suurendab meeleolu ja heaolutunnet, kuna see parandab vereringet, suurendab keha hapnikuvajadust, mis lõpuks vähendab väsimust. Nii aitab jäävannis käimine kohe pärast ärkamist motivatsiooni igapäevaste ülesannete täitmiseks.

2. Ennetab südame-veresoonkonna haigusi

Tänu sellele, et see parandab vereringet, aitab külm vann ära hoida ka südame-veresoonkonna haigusi. Lisaks sellele tekib külma duši all käimisel aju jaoks mitu elektrilist impulssi, mis stimuleerib teiste ainete hulgas vererõhku reguleeriva norepinefriini tootmist.

Kui aga inimesel on perekonnas esinenud südamehaigusi või tal on muutusi, on oluline regulaarselt käia kardioloogi juures ja teha ravi vastavalt juhistele, kuna külm vann ei asenda arsti näidustatud ravi.

3. Abi depressiooni ravimisel

Mõned uuringud näitavad, et külma duši all käimine aitab depressiooni ravida, sest külm vesi aktiveerib nahas olevad külmaretseptorid, saates ajju mitu elektrisignaali, mille tulemuseks on endorfiinide suurenenud vereringe kontsentratsioon veres, mis on neurotransmitter. heaolu.

Vaatamata sellele tuleb selle mõju tõestamiseks läbi viia rohkem uuringuid, mis käsitlevad depressiooni paranemist külma vanniga. Lisaks on oluline, et depressioonis inimene jälgiks jätkuvalt psühhiaatri näidustatud ravi, kuna külm vann ei asenda arsti näidustatud ravi.

4. Parandab lihasvalusid

Külm vann soodustab veresoonte kokkutõmbumist, vähendab lihasvalusid ja aitab lihastel taastuda pärast intensiivset füüsilist koormust. Mõned uuringud on näidanud, et külm vann on võimeline vähendama põletiku sümptomeid ja vältima lihaste väsimust.

Lisaks aitab asjaolu, et anumad on kokku tõmbunud, vähendada igasugust turset, mida inimene esitab ja mis põhjustab valu. Vaatamata sellele ei piisa lihasvalu või turse raviks ainult külmast vannist ning on oluline, et inimene järgiks arsti näidustatud ravi.