Kuidas hallata selja spasme raseduse ajal

Sisu

• Mis põhjustab selja spasme?
• Kas ma saan selja spasmidest lahti?

Rasedus võib olla lapseootele emadele põnev aeg, kuid nii nagu lapse maailma toomine avab palju uusi uksi, võib ka rasedus põhjustada tulevasele emale uusi, mõnikord ebamugavaid aistinguid. Üks levinumaid kaebusi raseduse ajal on seljavalu ja eriti selja spasmid.

"Rasedus on nagu täiuslik torm alaseljavalude ja -spasmide jaoks," selgitab Mary Stevelandis Rockville'is tegutsev OB / GYNi dr Steve Behram. "Üldiselt võib rasedus muuta naisi üldise lihasspasmide suhtes haavatavamaks kõikjal, sealhulgas seljaosas."

Mis põhjustab selja spasme?

Selle kohta, miks selja spasmid mõjutavad rasedaid, on mõned erinevad seletused. Esimene põhjus on võib-olla kõige ilmsem: kaalutõus. Rasedus võib põhjustada naiste kehakaalu suurenemist, eriti keha kõhu piirkonnas. See nihutab naise raskuskeskme ja kipub kehahoiakut muutma.

Selja spasmid on sageli kahjutud ärritused, kuid need võivad olla sümptomiteks ka mõne täiendava tüsistuse korral.

"Mõnikord tõlgendatakse viidatud emaka kokkutõmbetest tingitud valu valesti kui seljavalu ja selja spasme," räägib Behram. “Emaka kokkutõmbed võivad põhjustada viidatud seljavalu.”

Oluline on kindlaks teha, kas seljavalu on tingitud emaka kokkutõmbamistest. Emaka kokkutõmbed võivad olla enneaegse sünnituse tunnuseks. San Francisco California ülikool soovitab teil pöörduda arsti poole, kui emaka kokkutõmbed toimuvad kuus või enam korda tunni jooksul, koos täiendavate hoiatavate märkidega või ilma. Reaalse sünnituse korral muutuvad kokkutõmbed pikemaks, tugevamaks ja lähemale. Mõnikord on kontraktsioone tunda ainult alaseljas, mis tähendab, et teie kogetav valu võib olla kontraktsioon. Aeg neile.

Ishias, mis on istmikunärvi põhjustatud valu, mis ühendab alaselja kummagi jalaga puusade kaudu, võib ka valesti diagnoosida kui selja spasmid. Pöörduge kindlasti arsti poole, kui teie selja spasmidega kaasneb valu kiirgus ühel või mõlemal jalal.

Kas ma saan selja spasmidest lahti?

Niisiis, kuidas kõrvaldada selja spasmid või vähendada nende sagedust? Behram soovitab spasmide ilmnemisel lühiajaliselt (alla 10 minuti) selja alaselja kuumutada või jääd kasutada.

Samuti võivad äärmiselt kasulikud olla lõõgastus- ja massaažiteraapiad. "Patsiendid peaksid uurima ja olema kindlad, et nende massaažiterapeut on rasedust käsitlevas teatises sertifitseeritud ja tal on beebidele sobivad seadmed," soovitab Behram. Nõelravi võib leevendada mõnda selja spasmidest põhjustatud ebamugavust.

Venitused võivad rahustada ka selja spasme, kuid rasedad emad peaksid tegutsema ettevaatlikult. Behram soovitab seda lihtsana hoida mõne kerge jalgade tõstmisega lamavas asendis. Selja lihaste liigne venitamine võib spasme süvendada ja põhjustada veelgi ebamugavusi.

Transkutaanset elektrilist närvistimulatsiooni (TENS) on füsioterapeudid kasutanud aastaid. Töötavad naised on kasutanud TENS-i mitteinvasiivsena sünnitusvalude juhtimiseks. On leitud, et TENS on ohutu ja odav ravi alaseljavalu korral raseduse lõpus. TENS-seadmeid saab osta ühekordseks kasutamiseks ja laetavaid üksusi.

Behram hoiatab selja spasmide ravimise eest ravimitega, märkides: "Enamikku ravimeid ei saa raseduse ajal ohutult kasutada."

Õnneks on raseduse ajal esinevad selja spasmid tavaliselt vaid häirivad ega põhjusta ärevust. Uurige kindlasti arstilt, kas spasmid muutuvad sagedasemaks või valulikumaks.