Teie beebi unegraafik esimesel aastal

Sisu

• Kas see on normaalne?
• Sündinud kuni 2 kuud vana
• SIDSi ennetamine
• 3 kuni 5 kuud vana
• 6–8 kuud vana
• Ohutuskontroll
• 9–12 kuud vana
• Esimese eluaasta unegraafiku kokkuvõtlik tabel
• Näpunäited parema une saamiseks
• Takeaway (ja teie eest hoolitsemine!)

Kas see on normaalne?

Kas sirutate selle kolmanda joe tassi järele, kui olete eelmisel õhtul mitu korda üleval olnud? Kas tunnete muret, et öised katkestused ei lõpe kunagi?

Eriti kui oled väike - ok, palju- unepuudus, on loomulik, et teil on palju küsimusi ja isegi ärevust oma imiku magamisharjumuste pärast.

Oleme vastustega siin teie jaoks. Kõigepealt hinga sügavalt sisse ja tuleta endale meelde, et esimesel eluaastal on imikute jaoks tavaline unekäitumine lai.

Iga laps on ainulaadne indiviid - ja see tähendab erinevusi magamises. Kuid vaatame mõningaid üldisi suundumusi, mida võite kogeda.

Sündinud kuni 2 kuud vana

Olete koos pisikesega selle haiglast koju jõudnud ja ilmselt tundub, et teie laps soovib vaid magada. (Kaks sõna: naudi seda!) Beebi esimestel elukuudel veedavad nad magades 15–16 tundi päevas.

Need reisid unistuste maale tulevad siiski paljude väikeste tükkidena, mis pöörlevad söömise, kakamise ja magamise tsükli ümber. Kuigi see võib pakkuda teile võimalust haarata päevas zzz-sid, kui teie laps magab, tähendab sagedase toitmise vajadus tavaliselt seda, et vastsündinu on päeval ja öösel iga 2–3 tunni järel üleval - ja nii olete ka teie.

Miks nii palju sööki? Esimesed 10–14 päeva beebi elust kuluvad algsünnituse taastamiseks. Selle aja jooksul peate võib-olla isegi magava lapse üles äratama. (Kohutav tunne, me teame.)

Kui nad on tagasi oma sünnikaaluga, ütleb teie lastearst tõenäoliselt, et te ei pea öösel oma last äratama. See võib lubada teil voogude vahel õhtutundidel kauem käia.

Kuid enne oma võidu unetantsu (või lihtsalt võidu une, tõepoolest) alustamist peaksite teadma, et vastsündinud rinnaga toitvate beebide jaoks on normaalne, et nad ärkavad öösel iga 3–4 tunni järel toitu isegi siis, kui te neid ei ärata .

Mõni laps võib 3-kuuseks saades saavutada veidi pikema, umbes 6-tunnise venituse, nii et lähitulevikus võib mõni püsiv silm kinni hoida.

Vastsündinud imikud ei suuda tavaliselt ära tunda öö ja päeva tsükleid. Selle arusaama arendamiseks võite päevasel ajal pakkuda rohkem simulatsiooni ja valgust.

Heade magamisharjumuste veelgi soodustamiseks looge vaikne ja pime keskkond öiseks magamiseks ning pange laps magama võrevoodi, kui ta on unine, kuid pole veel maganud.

SIDSi ennetamine

Imiku äkksurma sündroom (SIDS) esineb kõige tõenäolisemalt lapse esimestel elukuudel, seega on oluline jälgida SIDSi ennetusmeetmeid. Lisateavet leiate siit või rääkige oma lastearstiga.

3 kuni 5 kuud vana

Pärast esimest 6–8 nädalat uue vanemana hakkate tõenäoliselt märkama, et beebi on erksam ja soovib veeta päeva jooksul rohkem aega teiega suhtlemisel. Umbes sel ajal võite märgata ka seda, et teie laps kukutab ühe une ja magab iga päev umbes tund vähem.

Kui unetsüklite vahelised venitused pikenevad, hakkavad välja kujunema ka unerežiimid. Öösel võib hakata ilmnema vähemalt üks pikk umbes 6-tunnine või pikem uneaeg. Võite seda julgustada ja teil pole vaja oma väikest äratada, kui arst pole seda soovitanud.

Jätkake beebi magamajäämist unises, kuid mitte täielikult magavas olekus. See loob edu tulevikus ja aitab imikut õpetada end uuesti magama - see on väga väärtuslik oskus!

Kui te pole veel mõnda öist rutiini loonud, võiksite kaaluda seda kohe teha. Need rutiinid võivad olla unesäästjad, kuna teie lapsel hakkab tekkima une taandarenguid ja arenguhüppeid.

Oota ... kas sa ütlesid une taandarenguid? Niisiis, jah - just siis, kui teie laps satub mõnusasse rütmi, mis koosneb ainult ühest või kahest äratusest öösel, võite leida, et nad näivad taastuvat sagedamini ärkamisest. Samuti võivad nad hakata päeva jooksul uuesti lühemaid uinakuid tegema. Need on mõned võtmesignaalid, et 4-kuuline une taandareng on alanud.

Kuigi seda nimetatakse uneks taandareng, see on tõesti märk sellest, et teie imik areneb, seega hoidke end seal ja usaldage, et ees ootab parem uni!

6–8 kuud vana

Kuus kuud on enamus imikuid valmis öö läbi (umbes 8 tundi) ilma sööda läbi saama - hurraa! (Kui see teie puhul siiski nii ei ole, siis teadke, et on väga tavaline, et mõned lapsed ärkavad ikka vähemalt korra öösel.)

Umbes 6–8 kuud võite märgata ka seda, et teie laps on valmis teise uinaku maha jätma, võttes ainult 2 või 3. Kuid tõenäoliselt magab ta päeva jooksul ikkagi kokku 3–4 tundi, kuna päevane uni võib tulevad pikemate tükkidena.

Ohutuskontroll

Kui teie laps muutub liikuvamaks, on väga oluline võtta aega, et kontrollida nende magamiskohta võimalike ohtude suhtes. Võib-olla soovite eemaldada mobiiltelefonid ja muud esemed, mida nad saavad haarata. Turvalisuskontrolli tegemine oma uinakuaegsest rutiinist enne lapse võrevoodi jätmist võib olla elupäästev ning enne iga uinakut tuleb võtta vaid mõni sekund.

Uue taandareng võib tekkida umbes 6 kuu vanuselt, kui teie imikul tekib ärevus lahusoleku suhtes. Kui te pole veel julgustanud oma last ise magama jääma, võib selle tutvustamiseks olla väga keeruline aeg.

Kui teie laps askeldab ja midagi pole valesti, proovige hällist välja võtmise asemel tema pea ülaosa hõõruda ja pehmelt laulda, et nad teaksite, et olete kohal.

9–12 kuud vana

Üheksaks kuuks on teie ja beebi loodetavasti hea päevane ja öine unerežiim loodud. Umbes 9 kuu vanuselt on suur võimalus, et teie laps magab öösel 9–12 tundi. Tõenäoliselt teevad nad ka hommiku- ja pärastlõunast uinumist kokku 3–4 tundi.

Millalgi 8–10 kuu vahel on seda veel väga levinud teine une taandareng või isegi mitu uneregressiooni, kui teie laps tabab mõningaid olulisi arengu verstaposte.

Võib juhtuda, et laps näeb vaeva magama jäämisega või teeb lühemaid uinakuid, kui ta hambumusele hakkab, roomama või püsti tõusma ja uusi helisid õppima. Kui jätkate kehtestatud rutiinist kinnipidamist, peaks teie laps naasma oma tavapärase unerežiimi juurde.

Esimese eluaasta unegraafiku kokkuvõtlik tabel

Näpunäited parema une saamiseks

• Aidake oma lapsel teada, et käes on öö, veendudes, et varjud on joonistatud ja tuled jäävad madalaks või välja.
• Koostage varakult magamamineku rutiin! See võib aidata oma väiksele sõnumi saata, et on aeg heaks ja pikaks puhkuseks. (See võib olla kasulik ka une taandarengu ajal, et rahustada beebit tuttava rutiiniga.)
• Julgustage beebit sööma sageli päeval ja eriti tundidel, mis enne magamaminekut. Kasvuhoogude ajal on teil palju lihtsam, kui nad rühmituvad päeva jooksul - mitte kell 2 hommikul!
• Oodata muudatusi. (Tere tulemast lapsevanemaks!)

Just siis, kui arvate, et arvate, et olete selle saanud kõik said aru ja teie laps järgib unerežiimi, võivad asjad muutuda.

Hinga sügavalt sisse ja tuletage endale meelde, et see on tingitud sellest, et kasvu ja arengu erinevad etapid nõuavad erinevat unerežiimi ja -kogust. Teie rahulik suhtumine võib teie beebi une rahustamisel palju ära teha - teil on see olemas.

Takeaway (ja teie eest hoolitsemine!)

Ehkki see võib tunduda igavesti ja päev enne seda, kui beebi öö läbi magab, ilmuvad pikemad uneaja tükid enne, kui sellest aru saate.

Kui sina ja su pisike navigeerite väljakutsuvatel öödel, mis võivad kuuluda esimesse aastasse, seadke esmatähtsaks enesehooldus ja nautige võimalikult palju uniseid kaisusid.

Siin on meie lemmik enesehooldusnõuanded uutelt vanematelt nagu sina:

• Harjutage, isegi kui teil pole alati soovi. (Endorfiini suurendamine laseb teil meid tänada.) See võib olla nii lihtne kui igapäevane jalutuskärude jalutuskäik (või sörkimine, kui tunnete end ambitsioonikana) või rakenduse juhitud jooga, kui teie magus beebi uinutab.
• Leidke iga päev aega, et rääkida teiste täiskasvanutega - eriti teiste täiskasvanutega, kes saavad olla seotud uue lapsevanemana läbielatuga või lihtsalt naerma ajada.
• Minge üksi või koos lapsega õue, et nautida värsket õhku ja nautida päikest.
• Pange kindlasti isikliku hoolduse rutiiniks seatud aeg prioriteediks. Värskelt pestud juuksed ja teie lemmik keha pesemise lõhn võivad teie meeleolu parandada ja äratada!