Kui suur on meeste keskmine kaal?

Sisu

• Kuidas saavad ameeriklased end võrrelda muu maailmaga?
• Kuidas määratakse kaaluvahemikud?
• Milline on pikkuse ja kaalu suhe?
• Millised on veel mõned viisid oma keha koostise määramiseks?
• Talje ja puusa suhe
• Keharasva protsent
• Kuidas saate oma kehakaalu juhtida?
• Pange realistlikud kaalulangetamise eesmärgid
• Järgige tervislikku toitumist
• Pöörake tähelepanu portsjonite suurusele
• Liikuge iga päev
• Mis on kaasa võtmine?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kui palju kaalub keskmine Ameerika mees?

Keskmine 20-aastane ja vanem ameeriklane kaalub. Keskmine vööümbermõõt on 40,2 tolli ja keskmine kõrgus on veidi üle 5 jala 9 tolli (umbes 69,1 tolli) pikk.

Vanuserühma järgi jaotatuna on Ameerika meeste keskmine kaal järgmine:

Aja möödudes suurenevad Ameerika mehed nii kasvu kui ka kaalu poolest. , keskmine mees kaalus 166,3 naela ja oli 68,3 tolli (veidi üle 5 jala 8 tolli) pikk.

Ameerika naised teatavad ka pikkuse ja kaalu suurenemisest aja jooksul.

, kaalus keskmine naine 140,2 naela ja oli 63,1 tolli pikk. Võrdluseks võib öelda, et see kaalub 170,6 naela, vööümbermõõt on 38,6 tolli ja pikkus on veidi alla 5 jalga 4 tolli (umbes 63,7 tolli).

Siit leiate lisateavet selle kohta, miks see juhtub ja mida saate teha, et teie kehakaal oleks teie kasvu jaoks tervislikus vahemikus.

Kuidas saavad ameeriklased end võrrelda muu maailmaga?

Inimeste keskmine kaal USA-s ja Põhja-Ameerikas tervikuna on suurem kui mis tahes mujal maailmas.

2012. aastal teatas BMC rahvatervis järgmistest keskmistest kaaludest piirkonniti. Keskmised arvutati 2005. aasta andmete põhjal ja tuginesid meeste ja naiste kombineeritud statistikale:

• Põhja-Ameerika: 177,9 naela
• Okeaania, sealhulgas Austraalia: 163,4 naela
• Euroopa: 156,1 naela
• Ladina-Ameerika / Kariibi meri: 149,7 naela
• Aafrika: 133,8 naela
• Aasia: 127,2 naela

Maailma keskmine täiskasvanu kehakaal on 136,7 naela.

Kuidas määratakse kaaluvahemikud?

Keskmise kaalu koostamine on piisavalt lihtne, kuid tervisliku või ideaalse kaalu määramine on veidi keerulisem.

Üks levinumaid vahendeid selleks on kehamassiindeks (KMI). KMI kasutab valemit, mis hõlmab teie pikkust ja kaalu.

KMI arvutamiseks jagage oma kaal naeltes pikkusega ruutu. Korrutage see tulemus 703-ga. Võite selle teabe sisestada ka.

Kui soovite teada, kas teie BMI on normaalne või kui see kuulub mõnda muusse kategooriasse, vaadake järgmist teavet:

• Alakaaluline: kõik alla 18.5
• Tervislik: kõik vahemikus 18,5–24,9
• Ülekaaluline: kõik, mis jääb vahemikku 25–29,9
• Rasvunud: kõik üle 30

Kuigi KMI ei mõõda otseselt keharasva, on selle tulemused siiski mõnevõrra tihedalt seotud teiste keharasvade mõõtmismeetodite tulemustega.

Mõned neist meetoditest hõlmavad järgmist:

• nahavoltide paksuse mõõtmine
• densitomeetria, mis võrdleb õhus võetud ja vee all võetud kaalusid
• bioelektrilise impedantsi analüüs (BIA), mis kasutab elektroode sisaldavat skaalat; suurem elektritakistus on seotud suurema keharasvaga

Milline on pikkuse ja kaalu suhe?

KMI ei ole alati ideaalne vahend, et hinnata, kas teie kehakaal on tervislikus või normaalses vahemikus.

Näiteks võib sportlane kaaluda rohkem kui sama pikkusega mittesportlane, kuid füüsiline vorm on palju parem. Selle põhjuseks on asjaolu, et lihas on tihedam kui rasv, mis aitab kaasa suuremale kehakaalule.

Ka sugu on kaalutlus. Naised hoiavad keha rasva rohkem kui mehed. Samamoodi on vanematel täiskasvanutel rohkem keharasva ja nende lihasmass on väiksem kui sama pikkusega noorematel täiskasvanutel.

Kui otsite oma pikkuse jaoks ideaalse kaalu mõistlikku hinnangut, kaaluge järgmist tabelit:

Millised on veel mõned viisid oma keha koostise määramiseks?

KMI üks peamisi piiranguid on see, et see ei võta arvesse inimese kehakoostist. Saledal ja sama pikkusega laiaõlgsel mehel võib olla väga erinev kaal, kuid nad on ühtviisi sobivad.

On ka teisi mõõtmisi, mis annavad teile täpsema ülevaate sellest, kas teil on tervislik kaal või mitte.

Talje ja puusa suhe

Üks selline mõõt on vöökoha ja puusa suhe. Vöökoha ja puusa suhe on oluline, sest kõhupiirkonda salvestatud kehakaal on teatud terviseseisundite, sealhulgas südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi korral suurem risk.

Mõõtmised tehakse nii teie loomuliku vöökoha (otse teie nööbi kohal) kui ka puusade ja tuharate kõige laiemas osas.

2008. aastal soovitas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) maksimaalne vöö ja puusa suhe meestel 0,90 ja naistel 0,85. Suhted vastavalt 1,0 ja 0,90 seavad mehed ja naised terviseprobleemide ohtu suureks.

Vaatamata üldisele kasulikkusele ei soovitata vöökoha ja puusa suhet kõigile. Mõni rühm, sealhulgas lapsed ja kehamassiindeksiga üle 35-aastased, võivad leida, et muud meetodid annavad täpsema hinnangu nende sobivusele.

Keharasva protsent

Keharasva protsendi määramiseks on mitmeid viise, sealhulgas naha voltide paksuse mõõtmine ja densitomeetria. Teie arst või isiklik treener võib olla võimeline seda tüüpi katseid tegema.

Veebikalkulaatorid võivad keha rasvaprotsendi hindamiseks kasutada ka selliseid mõõtmisi nagu pikkus, kaal ja randme ümbermõõt.

Tervisespetsialistide organisatsioon American Council on Exercise (ACE) kasutab meeste rasvaprotsendi järgmisi klassifikatsioone:

Kuidas saate oma kehakaalu juhtida?

Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata vältida mitmesuguseid probleeme, näiteks:

• südamehaigus
• 2. tüüpi diabeet
• artriit

Kui peate oma ideaalse kaalu saavutamiseks paar kilo alla võtma, on siin mõned peamised sammud, mis aitavad teil sinna jõuda:

Pange realistlikud kaalulangetamise eesmärgid

Selle asemel, et keskenduda suurele, suure pildiga eesmärgile, seadke eesmärk väikesele eesmärgile. Näiteks selle asemel, et sel aastal kaotada 50 kilo, võtke eesmärgiks kaotada nael nädalas.

Järgige tervislikku toitumist

Teie dieet peaks keskenduma peamiselt järgmistele toitudele:

• puuviljad
• köögiviljad
• täistera
• madala rasvasisaldusega või rasvavaba piimatoode
• lahjad valgud
• pähklid ja seemned

Piirake lisatud suhkrute, alkoholi ja küllastunud rasvade tarbimist.

Pöörake tähelepanu portsjonite suurusele

Proovige tavapärased söögikordade osad poolitada. Kui teil on laupäeva õhtul tavaliselt kaks pitsa viilu, võtke lihtsalt üks ja mõni salat. Toidupäevik aitab teil jälgida, mida ja kui palju sööte.

Liikuge iga päev

Eesmärk on 30 kuni 40 minutit päevas või vähemalt 150 minutit nädalas. Teie treeningrežiim peaks sisaldama südame-, jõutreeningu- ja paindlikkusharjutusi. Samuti saate treenida koos sõbra või pereliikmega, et motiveerida teid üles tõusma ja liikuma.

Mis on kaasa võtmine?

Ehkki 69,1 tolli pikkune ja 197,9 naela kaalumine võib olla ameerika mehe jaoks “keskmine”, näitab see ka KMI 29,1 - “ülekaalulise” klassifikatsiooni kõrgeimat taset. Keskmine ei tähenda alati vähemalt USA-s ideaalset.

Samuti peaksite meeles pidama, et ideaalse kaalu määramiseks kõrguse suhtes kasutatakse mitmeid erinevaid valemeid ja arvutusi. Ükski neist pole täiuslik. Võimalik, et olete oma suure raami jaoks just õige kaal, kuigi mõni muu mõõde võib teid märgistada ülekaaluliseks.

Tervislik kehakaal ei ole alati hea tervise tagatis. Teil võib olla normaalne KMI, kuid kui te suitsetate ja ei treeni ega söö õigesti, on teil endiselt oht haigestuda südamehaigustesse ja muudesse haigusseisunditesse.

Kui olete oma tervise pärast mures, rääkige oma arstiga.

Need võivad aidata teil mõista, kuhu teie kaal täpselt spektri alla langeb ja kuidas see võib olla seotud teie üldise tervisega. Vajadusel võivad need aidata teil seada endale hea eesmärgi kaalu ja töötada koos teiega strateegiate väljatöötamiseks.