Kui palju peaks minu 13-aastane kaaluma?

Sisu

• Ülevaade
• 13-aastase poisi keskmine kaal
• 13-aastase tüdruku keskmine kaal
• Millised tegurid kontrollivad keskmist?
• Arengu kiirus
• Kõrguse ja keha meik
• Geneetika
• Asukoht
• Kehamassiindeks
• Miks on see teave oluline?
• Rääkides oma lapsele kaalust ja kuvandist
• Õpetage oma lapsele, kuidas puberteet töötab
• Räägi positiivsest minapildist
• Arutage meediumist pärit sõnumeid
• Jälgige oma lapse Interneti-harjumusi
• Aidake oma teismelisel kujundada tervislikke toitumis- ja liikumisharjumusi
• Ära viima

Ülevaade

13-aastase poisi keskmine kaal on vahemikus 75 kuni 145 naela, samas kui 13-aastase tüdruku keskmine kaal on vahemikus 76 kuni 148 naela. Poiste puhul on 50. kaaluprotsent 100 naela. Tüdrukute jaoks on 50. protsentiil 101 naela. Oluline on märkida, et kõikjal selles vahemikus peetakse keskmist, mitte iseenesest üle- või alakaaluliseks.

Puberteet järgib iga lapse jaoks ainulaadset ajakava. Alates selle algusest võivad lapsed kasvada kuni 10 tolli ja saada lihaseid, rasva ja luid, kui nende keha areneb täiskasvanuks. Need muutused võivad toimuda äkki ja sellega kaasneb kiire kaalutõus, mis võib põhjustada eneseteadvuse tundeid, kui lapsed kohanevad oma uue kehaga. Mõni võib puberteedieas astuda juba 8. eluaastal. Teised ei pruugi alata enne, kui on jõudnud varajasse teismelisse. Selle tulemusel on saadaval lai valik normaalseid kaalu, kuju ja suurusi.

13-aastase poisi keskmine kaal

13-aastaste poiste kaaluala on vahemikus 75 kuni 145 naela. Kaalud selle vanuse 50. protsentiilis maanduvad 100 naela juures. Kui laps langeb kaalus 50. protsentiili, tähendab see, et 100 tema vanusest lapsest kaalub 50 rohkem, teine ​​50 kaalub vähem. Kui laps langeb kaalus 25. protsentiili, kaalub 100 last 100-st rohkem ja 25 kaalub vähem.

13-aastaste poiste kaaluprotsendid:

13-aastase tüdruku keskmine kaal

13-aastaste tüdrukute kaaluvahemik on vahemikus 76 kuni 148 naela. Kaalud selle vanuse 50. protsentiilis maanduvad 101 naela juures. Kaal 50. protsentiilis tähendab, et 100 13-aastasest tüdrukust kaalub 50 rohkem, 50 aga vähem ja nii edasi.

13-aastaste tüdrukute kaaluprotsendid:

Millised tegurid kontrollivad keskmist?

13-aastaste tegelik keskmine kaal on keerulisem. Selle põhjuseks on asjaolu, et mitmed asjad võivad noorte teismeliste kehakaalu mõjutada.

Arengu kiirus

Lapsed algavad puberteedieas vanuses 8–14 aastat. Kui võtate samast ruumist proovi 13-aastastest lastest, näete laias valikus keha suurusi ja raskusi. Võib-olla on mõned lapsed protsessi lõpetanud, teised aga alles hakkavad läbima paljusid muutusi, mis viivad füüsilise küpsemiseni.

Kõrguse ja keha meik

Teie lapse pikkus võib mõjutada ka tema kehakaalu. Pikemad lapsed võivad kaaluda rohkem kui lühemad, kuid see pole alati nii. Luude tihedus ja lihasmass on veel kaks olulist tegurit. Keha koostises on palju variatsioone. Kuna lihased kaaluvad rohkem kui rasv, võib näiteks lihaselisem laps kaaluda rohkem kui kõhnem laps või see, kellel on lihaste asemel rohkem rasva.

Geneetika

Kui rolli mängivad toitumine ja aktiivsus, mõjutavad keha kuju ja koostist ka geenid, mida lapsed oma vanematelt pärandavad. Teisisõnu, erineva geneetilise taustaga inimestel on sageli erinev rasvajaotus või kehakompositsioon, mis võib loomupäraselt mõjutada keha kuju, suurust ja kaalu.

Asukoht

Isegi kui laps elab, võib see mõjutada tema keha suurust, pikkust ja kaalu. See on seotud paljude asjadega, sealhulgas juurdepääsuga toidule, sotsiaalmajanduslikule tasemele, kultuuripraktikale, geneetikale ja muudele teguritele, näiteks puberteedi algus, mis võivad geograafilise asukoha järgi erineda kogu maailmas.

Kehamassiindeks

Kehamassiindeks (KMI) võtab kaalu osas arvesse rohkem kui lihtsaid keskmisi väärtusi. See on standard keha rasvaprotsendi arvutamiseks, kasutades kõrgust ja kaalu ilma nahavoldi mõõtmise või muude otsesemate meetodite, näiteks vee kaalumisega. Teismeliste puhul arvestavad KMI arvutused ka vanust ja sugu, nn vanuseklassi KMI. See joonis näitab, kus teie teismeline asub teiste sama vanuse laste hulgas.

Lapse KMI arvutamiseks kasutage seda haiguste tõrje ja ennetamise keskuste pakutavat kalkulaatorit. Sisestate lapse vanuse, soo, pikkuse ja kaalu, mille põhjal saate tulemuse, mis näitab, kas teie laps on alakaaluline, tervisliku kehakaalu, ülekaalulise või rasvunud.

Miks on see teave oluline?

Lastel, kes kuuluvad ülekaaluliste ja rasvunud kategooriatesse, võib olla suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti, kõrge kolesteroolisisalduse või muude kehakaaluga seotud terviseprobleemide tekkesse.KMI ei ole alati kõige täpsem mõõdupuu, kuna see ei võta arvesse lihasmassi ega muid kaalu mõjutada võivaid tegureid, eriti lihaseid ja rasva.

Rääkides oma lapsele kaalust ja kuvandist

Teie teismelisel võib puberteedieas tekkida mitmeid muutuva kehaga seotud küsimusi. Avatud suhtlusliini hoidmine võib aidata edendada positiivset kehapilti ja keha enesekindlust.

Õpetage oma lapsele, kuidas puberteet töötab

Selgitage, et see on osa normaalsest arengust ja et kaalutõus on osa paljudest muudatustest, mida nad kogu aeg kogevad.

Räägi positiivsest minapildist

Kered on erineva kuju ja suurusega. Võib olla kasulik küsida lapselt, mis talle endale meeldib. Võite ka selles osas osaleda ning jagage kindlasti ka füüsilisi omadusi. Juhtige keelt keha ja kehapildi abil positiivsusele. Sellised sõnad nagu "paks", "kõhn" või haiget hüüdnimed võivad tähelepanu kõrvale juhtida.

Arutage meediumist pärit sõnumeid

Rääkige sellest, mida teie laps näeb televisioonis, filmides ja veebis, näiteks muusikavideotes ja sotsiaalmeedias. Võib mõnikord tunduda, et jagatakse “ideaalset” kehatüüpi, kuid ärge julgustage oma teismelisi vaatama neid pilte kaugemale või isegi kahtlema.

Jälgige oma lapse Interneti-harjumusi

Mõned seadme kasutamise reeglid võivad negatiivseid sõnumeid hajutada kehapildi ümber.

Aidake oma teismelisel kujundada tervislikke toitumis- ja liikumisharjumusi

Väikesed muudatused võivad aidata kaalu langetamisel, sealhulgas magusate jookide vahelejätmine või lühikese jalutuskäigu läbimine naabruses.

Ära viima

Puberteet on füüsiliste muutuste ja emotsionaalsete väljakutsete aeg. Keskmisi ja protsentiile on oluline arvestada, eriti seoses rasvumisega seotud terviseprobleemidega, mis võivad tekkida teismeeas. Sellegipoolest on lapse kehapildile ja enesevestlusele keskendumine sama oluline töö. Kui teil on muret oma lapse kaalu, arengu või võimalike enesehinnanguga seotud probleemide pärast, kaaluge kohtumist lasteaiaga rääkimiseks.