Kõik germafoobiast

Sisu

• Mis on germafoobia?
• Germafoobia sümptomid
• Mõju elustiilile
• Seos obsessiiv-kompulsiivse häirega
• Germafoobia põhjused
• Kuidas diagnoositakse germafoobiat
• Tervislik või ebamõistlik hirm mikroobide ees
• Germafoobia ravi
• Teraapia
• Ravimid
• Eneseabi
• Võimalus kaasa võtta

Mis on germafoobia?

Germafoobia (ka mõnikord kirjutatud germofoobia) on hirm mikroobide ees. Sel juhul tähistavad “mikroobid” üldjoontes kõiki haigusi põhjustavaid mikroorganisme - näiteks baktereid, viirusi või parasiite.

Germafoobiale võib viidata teiste nimedega, sealhulgas:

• batsillofoobia
• bakteriofoobia
• müsofoobia
• verminofoobia

Germafoobia sümptomite ja abi otsimise aja kohta leiate lisateavet.

Germafoobia sümptomid

Meil kõigil on hirmud, kuid foobiaid peetakse tavapäraste hirmudega võrreldes ebamõistlikeks või liigseteks.

Idufoobia põhjustatud ahastus ja ärevus ei ole proportsionaalsed kahjude suhtes, mida mikroobid tõenäoliselt põhjustavad. Keegi, kellel on germafoobia, võib saastumise vältimiseks pingutada.

Germafoobia sümptomid on samad kui teiste spetsiifiliste foobiate sümptomid. Sel juhul kehtivad need mõtetele ja olukordadele, mis hõlmavad mikroobe.

Germafoobia emotsionaalsete ja psühholoogiliste sümptomite hulka kuuluvad:

• tugev terror või hirm mikroobide ees
• mikroobidega kokkupuutega seotud ärevus, mured või närvilisus
• mõtted idu kokkupuutest, mis põhjustab haigusi või muid negatiivseid tagajärgi
• mõtted ületada hirm olukordades, kus mikroobe esineb
• püüdes end häirida mõtetest mikroobide kohta või olukordadest, mis on seotud mikroobidega
• tunne end jõuetuna, et kontrollida hirmu mikroobide ees, mida tunnete ebamõistlike või äärmuslikena

Germafoobia käitumissümptomite hulka kuuluvad:

• vältida või jätta olukordi, mis võivad põhjustada idude kokkupuudet
• kulutades liiga palju aega mikroobidega seotud olukordade mõtlemiseks, nendeks valmistumiseks või edasilükkamiseks
• abi otsimine hirmust või hirmu tekitavates olukordades toimetulekuks
• raskused kodus, tööl või koolis toimimisel mikroobide hirmu tõttu (näiteks vajadus liigselt käsi pesta võib teie tootlikkust piirata kohtades, kus tajusite palju mikroobe)

Germafoobia füüsilised sümptomid on sarnased teiste ärevushäirete sümptomitega ja võivad ilmneda nii idude mõtete kui ka mikroobe hõlmavate olukordade ajal. Nad sisaldavad:

• kiire südametegevus
• higistamine või külmavärinad
• õhupuudus
• pigistustunne rinnus või valu
• kergemeelsus
• kipitus
• värisemine või värisemine
• lihaspinge
• rahutus
• iiveldus või oksendamine
• peavalu
• lõõgastumisraskused

Lapsed, kellel on hirm mikroobide ees, võivad kogeda ka ülalnimetatud sümptomeid. Sõltuvalt vanusest võivad neil tekkida täiendavad sümptomid, näiteks:

• tantrums, nutt või karjumine
• vanematest klammerdumine või sellest keeldumine
• magamisraskused
• närvilised liigutused
• enesehinnangu probleemid

Mõnikord võib mikroobihirm põhjustada obsessiiv-kompulsiivse häire. Lisateave selle kohta, kuidas teha kindlaks, kas teie lapsel on see haigus.

Mõju elustiilile

Germafoobia korral on hirm mikroobide vastu piisavalt püsiv, et see mõjutaks teie igapäevast elu. Selle hirmuga inimesed võivad teha palju, et vältida toiminguid, mis võivad põhjustada saastumist, nagu restoranis söömine või seksimine.

Samuti võivad nad vältida kohti, kus mikroobe on palju, näiteks avalikes vannitubades, restoranides või bussides. Mõnest kohast on raskem hoiduda, näiteks koolist või töökohast. Nendes kohtades võivad sellised toimingud nagu uksepea puudutamine või kellegagi käte surumine põhjustada märkimisväärset ärevust.

Mõnikord põhjustab see ärevus sundkäitumist. Keegi, kellel on germafoobia, võib sageli käsi pesta, dušši või pinnad puhtaks pühkida.

Kuigi need korduvad toimingud võivad tegelikult saastumisohtu vähendada, võivad need olla kõikehõlmavad, muutes muule keskendumise keeruliseks.

Seos obsessiiv-kompulsiivse häirega

Mikroobide või haiguste pärast muretsemine pole tingimata obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) märk.

OCD korral põhjustavad korduvad ja püsivad kinnisideed märkimisväärset ärevust ja stressi. Need tunded toovad kaasa kompulsiivse ja korduva käitumise, mis pakub teatud kergendust. Koristamine on OCD-ga inimestel tavaline sund.

Germafoobia on võimalik ilma OCD-deta ja vastupidi. Mõnel inimesel on nii germafoobia kui ka OKH.

Peamine erinevus on see, et germafoobiaga inimesed puhastavad mikroobe püüdes puhastada, samal ajal kui OCD-ga inimesed puhastavad oma ärevust.

Germafoobia põhjused

Nagu teisedki foobiad, saab germafoobia sageli alguse lapsepõlvest ja noorest täiskasvanust. Arvatakse, et foobia arengule aitavad kaasa mitmed tegurid. Need sisaldavad:

• Negatiivsed kogemused lapsepõlves. Paljud germafoobiaga inimesed suudavad meenutada konkreetset sündmust või traumaatilist kogemust, mis viis idudega seotud hirmudeni.
• Perekonna ajalugu. Foobiatel võib olla geneetiline seos. Fobia või muu ärevushäirega lähedase pereliikme olemasolu võib teie riski suurendada. Kuid neil ei pruugi olla sama foobia kui teil.
• Keskkonnategurid. Uskumused ja tavad puhtuse või hügieeni kohta, millega noorena kokku puutute, võivad mõjutada germafoobia arengut.
• Ajutegurid. Arvatakse, et foobiate tekkes mängivad rolli teatud muutused ajukeemias ja funktsioonis.

Käivitajad on objektid, kohad või olukorrad, mis süvendavad foobia sümptomeid. Sümptomeid põhjustavad germafoobia vallandajad võivad olla:

• kehavedelikud nagu lima, sülg või sperma
• rüvedad esemed ja pinnad, näiteks uksenupud, arvutiklaviatuurid või pesemata riided
• mikroobide kogumise kohad, näiteks lennukid või haiglad
• ebahügieenilised tavad või inimesed

Kuidas diagnoositakse germafoobiat

Germafoobia kuulub psüühikahäirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu viienda väljaande (DSM-5) spetsiifiliste foobiate kategooriasse.

Foobia diagnoosimiseks viib arst läbi intervjuu. Intervjuu võib sisaldada küsimusi teie praeguste sümptomite, samuti meditsiinilise, psühhiaatrilise ja perekonna ajaloo kohta.

DSM-5 sisaldab loetelu kriteeriumidest, mida kasutatakse foobiate diagnoosimiseks. Lisaks teatud sümptomite ilmnemisele põhjustab foobia tavaliselt märkimisväärset stressi, mõjutab teie funktsioneerimisvõimet ja kestab kuus kuud või kauem.

Diagnoosimisprotsessi ajal võib teie arst esitada ka küsimusi, et teha kindlaks, kas teie hirm mikroobide vastu on põhjustatud OCD-st.

Tervislik või ebamõistlik hirm mikroobide ees

Enamik inimesi võtab ettevaatusabinõusid, et vältida levinud haigusi, nagu nohu ja gripp. Me kõik peaksime näiteks gripihooajal mikroobide pärast mõnevõrra muretsema.

Tegelikult on mõistlik astuda teatud samme, et vähendada nakkushaigusesse nakatumise ja selle potentsiaalse edasikandumise riski. Gripihaiguse vältimiseks on oluline hooajaline gripivastus ja regulaarselt käsi pesta.

Mure mikroobide vastu muutub ebatervislikuks, kui selle põhjustatud häda kaalub üles selle, mida see takistab. Mikroobide vältimiseks saate teha ainult nii palju.

Võib olla märke, et hirm mikroobide ees on teile kahjulik. Näiteks:

• Kui teie mure mikroobide pärast seab olulised piirangud sellele, mida teete, kuhu lähete ja keda näete, võib muretsemiseks olla põhjust.
• Kui olete teadlik, et hirm mikroobide ees on irratsionaalne, kuid tunnete end selle peatamiseks jõuetuna, võite vajada abi.
• Kui rutiinid ja rituaalid, mida peate saastumise vältimiseks läbi viima, tekitavad häbi või vaimset halbust, võivad teie hirmud ületada piiri tõsisemaks foobiaks.

Otsige abi arstilt või terapeudilt. Germafoobia jaoks on olemas ravi.

Germafoobia ravi

Germafoobia ravi eesmärk on aidata teil mikroobidega mugavam olla, parandades seeläbi teie elukvaliteeti. Germafoobiat ravitakse teraapia, ravimite ja eneseabimeetmetega.

Teraapia

Teraapia, tuntud ka kui psühhoteraapia või nõustamine, aitab teil toime tulla hirmuga mikroobide ees. Foobiate kõige edukamad ravimeetodid on kokkupuuteteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (CBT).

Kokkupuuteteraapia või desensibiliseerimine hõlmab järk-järgulist kokkupuudet germafoobia vallandajatega. Eesmärk on vähendada mikroobidest põhjustatud ärevust ja hirmu. Aja jooksul saate taas kontrolli mikroobide üle peetavate mõtete üle.

CBT-d kasutatakse tavaliselt koos ekspositsioonraviga. See sisaldab rida toimetulekuoskusi, mida saate rakendada olukordades, kui hirm mikroobide vastu muutub valdavaks.

Ravimid

Foobia raviks piisab tavaliselt ravist. Mõnel juhul kasutatakse ravimeid mikroobidega kokkupuutest tingitud ärevuse sümptomite leevendamiseks lühikese aja jooksul. Nende ravimite hulka kuuluvad:

• selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d)
• serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d)

Ravimid on saadaval ka ärevuse sümptomite kõrvaldamiseks konkreetsetes olukordades. Need sisaldavad:

• beetablokaatorid
• antihistamiinikumid
• rahustid

Eneseabi

Teatud elustiili muutused ja kodused abinõud võivad aidata leevendada hirmut mikroobide ees. Need sisaldavad:

• ärevuse sihtimiseks tähelepanelikkuse või meditatsiooni harjutamine
• muude lõdvestustehnikate, näiteks sügava hingamise või jooga rakendamine
• aktiivsena püsimine
• piisavalt magada
• tervislikult toitumine
• tugigrupi otsimine
• kardetud olukordadega silmitsi seismine, kui see on võimalik
• kofeiini või muude stimulantide tarbimise vähendamine

Võimalus kaasa võtta

On normaalne tunda mikroobide pärast muret. Kuid idumured võivad olla märk millestki tõsisemast, kui need hakkavad häirima teie töövõimet, õppimist või suhtlemist.

Pange arsti või terapeudi juurde aeg kokku, kui tunnete, et teie mikroobe ümbritsev ärevus piirab teie elukvaliteeti. Teile võib olla abiks arvukalt ravimeetodeid.