Enesemassaaž kõhu kaotamiseks

Sisu

• Kõhu enesemassaaži eelised
• Kuidas teha kõhu kaotamiseks isemassaaži

Kõhu enesemassaaž aitab kaasa liigse vedeliku äravoolule ja kõhu lõtvumise vähendamisele. Seda tuleks teha seisva inimesega, selgroog sirge ja peegliga suunatud, nii et näete sooritatud liigutusi.

Kõhu enesemassaaži toimimiseks on soovitatav seda teha vähemalt 3 korda nädalas ning sellega kaasneks tarbimine ja vesi, tasakaalustatud toitumine ning regulaarse kehalise tegevuse harrastamine.

Kõhu enesemassaaži eelised

Enesemassaaž kõhu kaotamiseks on suurepärane liitlane kaalu langetamiseks, kuna see mobiliseerib rasvkoe, parandades keha kontuuri. Lisaks aitab enesemassaaž kõhu kaotamiseks:

• Tühjendage kõhurasva lähedale kogunenud vedelik;
• Vähendage kõhupiirkonda;
• Eemaldage tselluliit kõhust;
• Edendada heaolu.

Enesemassaaž kõhu kaotamiseks tuleks teha siis, kui naine seisab, parema selgrooga, peegli poole, pärast vanni ja eelistatult kreemi, et kõhtu kaotada. Heade tulemuste saavutamiseks tuleb liikumisi sooritada teatud tugevuse ja kindlusega. Lisateavet kõhu kaotamise kreemi kohta.

Kuidas teha kõhu kaotamiseks isemassaaži

Kõhu kaotamiseks mõeldud isemassaaži saab teha kolmes peamises etapis:

1. Küte: Määri oma kätele veidi kreemi ja kanna seda kogu kõhule. Tehke peopesadega ringikujulisi liikumisi ümber naba päripäeva ja tehke seejärel sama liikumine kattuvate kätega. Korrake seda liigutust 10–15 korda;
2. Libisemine: Masseerige kõhupiirkonda mõlema käega, vastassuunas, ülevalt alla, vajutades alati, kuni jõuate puusadeni, nii paremale kui vasakule. Korrake liigutusi 10 kuni 15 korda;
3. Drenaaž: Asetage peopesad ribide tasemele ja liikuge kubeme piirkonna suunas üles ja alla, surudes kõht ja hõõrudes sõrmi. Korrake liigutusi 10 kuni 15 korda.

Isemassaaž kõhu kaotamiseks koos tervisliku toitumise, rohke vee joomise ja tulemuste treenimisega, kui seda tehakse vähemalt 3 korda nädalas, kuid sellel on paremad tulemused, kui teete seda iga päev. Järgmisest videost leiate veel 3 näpunäidet, et hoida oma kõht määratletud: