Audrina Patridge'i toidud dieedi, juuste ja bikiinides kuuma väljanägemise (ja enesetunde) kohta

Sisu

• Ülevaade

Ütlema Audrina Patridge, 26, sündis bikiinides, pole tegelikult nii suur liialdus. "Ma kasvasin praktiliselt vees üles," ütleb endine näitleja Mäed ja tema enda tõsielusarja VH-1 staar, Audrina. "Ma teadsin, kuidas ujuda selleks ajaks, kui sain 4-aastaseks." See pole üllatav, sest teda kasvatati basseiniga koduaias ja ta elas ookeani lähedal Orange'i maakonnas, CA. "Ma isegi ei mõtle kaks korda ujumistrikoo kandmise peale, sest see on alati olnud osa minu elustiilist," ütleb ta, "aga mul on tüdruksõpru, kes kardavad nii väga oma keha näidata, et ei võta rätikuid maha. rannas või basseinis. Sellest on kahju, sest igaüks võib ülikonnas hea välja näha. " Kas olete valmis kasutama oma sisemist (ja välist) rannajumalannat? Audrina pakub üheksa lihtsat ja õrna näpunäidet, kuidas välja näha ja tunda end kuumana.

1. Sobige endale

Esimene samm bikiinides mugavuse tundmise suunas on leida raamile sobiv. "Nii paljud naised ostavad ühe, mida nad näevad kuulsust kandmas, arvates, et see näeb ka neil hea välja," ütleb Patridge. "Kuid sageli ei meelita see nende figuuri." Ta soovitab minna poodi ja proovida erinevaid stiile, et näha, mis sobib teie kehatüübi, nahatooni ja elustiiliga. "Olge avatud meelega," ütleb ta. "Isegi kui arvate, et teate, mis teie kehale mõjub, võite tulemustest tõeliselt üllatuda."

2. Leidke oma mugavustsoon

Patridge soovitab oma uut ülikonda paar päeva majas kanda, kuni tunnete end nagu teie teine ​​nahk. "Või saada tuge ja nõu mõnelt sõbralt, kutsudes nad koduõue privaatsele tüdrukutepeole," ütleb Patridge. Kui tunnete end endiselt eneseteadlikuna, katsetage strateegilisi varjamisi, mis näitavad teie parimaid omadusi, olgu selleks siis toonuses jalad või seksikad õlad. "Võite kombineerida bikiinipõhjaga tuunika," ütleb ta, "või uhkeldada oma ülakehaga ülikonnaga, mis on kombineeritud pika seelikuga."

3. Painutage oma lihaseid

Enesekindluse suurendamiseks teeb Patridge enne randa või basseini ääres tuppa minekut kiireid kükke ja istesse tõuseid. "Mulle meeldib, et veri voolab nendesse piirkondadesse," selgitab ta. "Tunnen end pingul ja tugevamana ning see annab mu nahale kena roosilise sära."

4. Võlts, ära küpseta

Üks pilk Patridge'ile ja sa tead, et talle meeldib kuldne välja näha. "Mul on oliiviõli, nii et kui olen kasvõi 15 minutit päikese käes, muutun pruuniks," ütleb ta. "Kuid ma olen oma naha kaitsmisest päikesekiirguse eest palju teadlikum kui teismeeas ja 20ndate alguses." Ta saab oma "päevituse" purgist ja ei lahku kunagi kodust ilma Lancer Rxi, Neutrogena ja Kiehli päikesekreemita. "Need tooted annavad mu nahale siledama välimuse ja kindlama välimuse," ütleb ta.

5. Sära sisse

Veel üks nipp, mida Patridge vannub, on hõõruda nahale päikesekreemi peale veidi Hawaii troopilist õli. "See hoiab naha pehme ja rõhutab teie lihaseid, " ütleb ta. "Kuid peate olema ettevaatlik, et mitte liiga palju kasutada, muidu võite rasvane välja näha!"

6. Lülitage varakult sisse

Patrull põletab kaloreid hullumeelselt oma tõelise showga žongleerides oma tõsielusaatega, reklaamides oma uut Bongo moeliini ja külastades iga kuu kümneid üritusi. Ehkki see võib tunduda kadestamisväärne probleem, võib see tema energiataseme kahjustada, kui ta regulaarselt kütust ei tooda. Et seda ei juhtuks, alustab Patridge päeva alati rikkaliku hommikusöögiga. Tüüpiline võib olla banaanipannkoogid, kalkunipeekon, räsipruunid ja puuviljakülg või köögiviljatäidisega munavalgeomlett. "See on mu lemmiktoit," ütleb ta. "Nii et mõnikord söön õhtusöögiks isegi hommikusööki."

7. Ole loodusega üks

"Püüan iga päev randa jõuda," ütleb Patridge. "See toob mu ellu terve mõistuse. Istun ja loen raamatut ning naudin vaikust." Kui ta reisib ja ei leia silmapiiri, kuhu jõllitada, otsib ta kohaliku pargi, kus hängida. "Ma saan teki ja leban lihtsalt rohus," ütleb ta. "See on ideaalne koht oma mõtetega üksi olemiseks."

8. Anna Tressidele aeg

Patridge'il on väike räpane saladus: et anda oma juustele räsitud, rannaäärne tekstuur, peseb ta neid vaid kaks korda nädalas ja kasutab vahepeal kuiva šampooni. Ta parandab lendu, hõõrudes otstesse Maroko õli. "See lõhnab tõesti imeliselt," ütleb ta, "ja mul on juukseid kammides vähem katki."

9. Mängi päeva ära

Viimane koht, kus Patridge'i suvel leiate, on jõusaal. "Mulle meeldivad tegevused õues," ütleb ta. Ta ujub ookeanis, sõidab rattaga laudteel ja mängib sõpradega rannavõrkpalli. Kuid Patridge'i lemmiktrennisõber on tema sõnul tema koer. "Daam hoolitseb selle eest, et ma jookseks või matkaks kord päevas – ükskõik mida!"

Ülevaade