Küsige asjatundjalt: tulevase südameataki ennetamine, kui teil selline oleks olnud

Sisu

• Kas ma pean alustama ravi, et ennetada veel ühte infarkti või tüsistusi?
• Kui kaua võtab aega pärast infarkti täielik taastumine?
• Kas omal käel on ohutu treenida?
• Mis on “südametervislik” dieet?
• Kas alkoholi tarbimine on sobilik?
• Millised on minu võimalused saada veel üks infarkt või insult?
• Kui kaua ma pean ravimeid võtma?
• Kas on kunagi ohutu ennast ravida kõrge rasvasisaldusega toitudega?
• Kontrollige oma vaimset tervist

Kas ma pean alustama ravi, et ennetada veel ühte infarkti või tüsistusi?

Kui teil on olnud südameatakk, on teie kardioloogi peamine eesmärk ennetada veel ühte infarkti või komplikatsiooni. Alustuseks ütlevad nad teile, et peate järgima tervislikku toitumist ja pühenduma vähemalt 150 minutit keskmise intensiivsusega treeningutele nädalas. Samuti määravad nad teile ravimeid nii lühiajaliselt kui ka pikaajaliselt.

Lühi- ja pikaajalised ravimid võivad ära hoida südameatakke tulevikus ja hõlbustada taastumist. Teie kardioloog töötab koos teiega vajalike elustiilimuudatuste tegemisel ja teie jaoks parima ravimikombinatsiooni väljaselgitamisel.

Kui kaua võtab aega pärast infarkti täielik taastumine?

Infarktist taastumine on kõigile erinev teekond. Kui kaua see võtab, sõltub mitmest tegurist, näiteks vigastuse suurusest ja raskusastmest, üldisest tervislikust seisundist ning kui teil on mingeid tüsistusi.

Tavaliselt soovitan enne igapäevaste toimingute juurde naasmist üks kuni kaks nädalat taastumisaega. Üldiselt võite sõidu juurde naasta umbes nädala pärast. Enne tööle naasmist peaksite ootama 10–14 päeva.

Infarkti täielikuks taastumiseks võib kuluda mitu nädalat. See on järkjärguline protsess. Kui keha kohaneb teie uute ravimite ja elustiiliga, paraneb teie süda.

Kas omal käel on ohutu treenida?

Pärast infarkti peaksite arutama oma kardioloogiga, millal on jälle ohutu treenida. Enamasti peate oma taastumise osana läbima treeningstressi või riskianalüüsi. Need annavad teie kardioloogile parema ettekujutuse, kui olete valmis regulaarselt treenima naasma.

Soovitan minimeerida pingutavat treenimist, sealhulgas seksuaalvahekorda, umbes kahe nädala jooksul pärast infarkti. Lõpuks peaksite alustama treeningu lisamist oma iganädalase rutiini sisse. Aeroobsel treeningul on kõige rohkem kardiovaskulaarset kasu.

Kui olete valmis iseseisvalt trenni tegema, alustage aeglaselt ja tehke üles. Võite alustada sellest, et kõnnite iga päev paar minutit mugavas tempos. Tehke seda ühe kuni kahe nädala jooksul. Seejärel suurendage oma kiirust järk-järgult, kui vähegi võimalik.

Mis on “südametervislik” dieet?

Südametervislik toitumine rõhutab värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, linnuliha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid, kaunvilju, nontroopilist taimeõli ja pähkleid. Välditavad toidud hõlmavad maiustusi, punast liha, praetud toite ja suhkruga magustatud jooke. Jooge palju vett ja proovige piirduda ühe klaasi punase veiniga päevas, kui te üldse juua otsustasite. Rääkige oma arstiga, kas teie jaoks on ohutu mõõdukalt alkoholi tarvitada.

Kas alkoholi tarbimine on sobilik?

Vastus sellele küsimusele sõltub teie konkreetsetest asjaoludest. Mõned ravimid võivad alkoholiga negatiivselt suhelda ja põhjustada teile rohkem kahju. Kui teil on olnud südameinfarkti tüsistusi (nt südamepuudulikkus või südame rütmihäired), ei pruugi ravi ajal olla mõistlik alkoholi tarbida.

Kerge kuni mõõdukas alkoholitarbimine on üks jook päevas naistele ja kaks jooki päevas meestele. Kuid see kogus võib erinevat tüüpi alkoholi korral erineda. Enne südameinfarkti peaksite enne alkoholi tarbimist nõu pidama kardioloogiga, et teha kindlaks, millal või kas teie jaoks on ohutu jooma minna.

Ameerika südameassotsiaator (AHA) ei soovita hakata alkoholi tarbima, kui te juba alkoholi ei tarbi.

Millised on minu võimalused saada veel üks infarkt või insult?

Infarkti või insuldi korral on teil oht suureneda tulevikus veelgi. Selle põhjuseks on asjaolu, et sel hetkel on ateroskleroos mõjutanud veresooni (artereid), mis pakuvad hapnikku ja toitaineid kogu teie kehale, sealhulgas südamele ja ajule.

Võite teha oma kardioloogiga koostööd, et teha õigeid elustiili muudatusi ja leida õige ravimite kombinatsioon. See võib oluliselt vähendada teie võimalusi kogeda mõnda muud kardiovaskulaarset sündmust, sealhulgas infarkti või insulti.

Kui kaua ma pean ravimeid võtma?

Pärast südameinfarkti peate tõenäoliselt pikaajalise ravi jätkama, et vältida edasisi tüsistusi, nagu mõni teine ​​südameatakk või insult. See tähendab, et tuleb kinni pidada tervislikust dieedist, regulaarselt treenida, jätkata ettenähtud ravimite kasutamist ja minna arsti juurde vastavalt vajadusele.

Võimalik, et paranemise ajal saate oma ravimite annust vähendada või katkestada selle täielikult. Muidugi sõltub see teie konkreetsest juhtumist ja peate ootama arstilt rohelist tuld.

Kas on kunagi ohutu ennast ravida kõrge rasvasisaldusega toitudega?

Ma ei toeta ühegi rasvasisaldusega toidu söömist. Rasvaste toitude hulka kuuluvad transrasvhapped, küllastunud rasvad ja kolesterool. Need on ateroskleroosiks nimetatava haigusprotsessi obstruktiivsete naastude tekke peamised süüdlased. Need naastud võivad kasvada piisavalt suureks, et piirata vereringet südamelihasesse või lahti minna ja moodustada hüübimist, mis verevoolu järsult peatab. See võib põhjustada südameataki või insuldi, mida üritame ära hoida.

Kontrollige oma vaimset tervist

Vastake 6 lihtsale küsimusele, et saada hinnang selle kohta, kuidas haldate südamerabanduse taastumise emotsionaalset külge koos oma vaimse heaolu toetamise ressurssidega.

Dr Harb Harb on mitteinvasiivne kardioloog, kes töötab New Yorgi Northwelli tervishoiusüsteemis, täpsemalt Hofstra ülikooliga seotud North Shore'i ülikooli haiglas. Ta on lõpetanud meditsiinikooli Iowa City Iowa Carveri Ülikooli meditsiinikolledžis, sisehaigused Clevelandi kliinikus Clevelandis Ohios ja kardiovaskulaarmeditsiini Henry Fordi tervishoiusüsteemis Detroidis, Michiganis. Dr Harb kolis New Yorki, valides akadeemilise meditsiini karjääritee Hofstra / Northwelli Donaldi ja Barbara Zuckeri meditsiinikooli abiprofessoriks. Seal õpetab ja teeb koostööd südame-veresoonkonna ja meditsiiniõppurite, aga ka meditsiinitudengitega. Ta on Ameerika Kardioloogiakolledži (FACC) liige ning Ameerika Ühendriikides üldkardioloogia, ehhokardiograafia ja stressitestimise ning tuumakardioloogia alal sertifitseeritud juhatuse liige. Ta on registreeritud veresoonte tõlgendamise arst (RPVI). Lõpuks omandas ta kraadiõppe rahvatervise ja ärijuhtimise alal, et aidata kaasa riiklike tervishoiureformi uurimisele ja juurutamisele.