Kodune HIIT-treening, mis paneb proovile teie jõu ja paindlikkuse

Sisu

• Ülevaade

Parimad treeningud ei tõmba ainult keha käima, vaid ka teie aju. Laske oma keha ja vaimu ära arvata seljataga tugevuse ja kardiotreeningute intervallidega selles Los Angeleses asuva personaaltreeneri Sarah Kuschi keerulises HIIT-treeningus. Selle suure intensiivsusega intervalltreeningu võlu seisneb selles, kuidas Kusch selle kavandas; optimeeritud intervalliplokid võimaldavad teie kehal põletada kaloreid pärast treeningut, sisenedes EPOC-seisundisse: liigne treeningujärgne hapnikutarbimine või järelpõletusefekt. (ICYMI, see pole ainus suure intensiivsusega intervalltreeningu või HIIT-treeningu eelis.)

Dünaamilised kardioliigutused suurendavad teie paindlikkust ja koordinatsiooni, samal ajal kui jõuharjutused kasvatavad lihaseid ja vastupidavust. Tulemus: kogu keha põletus vaid umbes 30 minutiga. (Ja sealt tuli veel midagi. Järgmisena proovige Kuschi treeningut, et parandada oma tasakaalu või tema kaloreid põletavat kardio abs treeningut.)

Sa saadvaja: klassi hantlid ja harjutusmatt.

Kuidas see töötab: Jälgige Kuschi 5-minutilist dünaamilist soojendust, 24-minutilist HIIT-treeningut ning 5-minutilist liikuvust ja staatilist venitust. (Tõsiselt, ärge jätke mahajahtumist vahele.)

Umbes Grokker:

Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindlusega ainult 9 dollarit kuus (üle 40 protsendi alla! Vaadake neid juba täna!).

Veel alates Grokker

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade