Küsige dieediarstilt: eliminatsioonidieedid

Sisu

• Ülevaade

K: Tahtsin minna elimineerimisdieedile, kuna olen kuulnud, et see võib aidata mind nahaprobleemide korral, mis mul on olnud enamus elust. Kas see on hea mõte? Kas eliminatsioonidieetidel on muid eeliseid peale nahaprobleemide lahendamise?

V: Jah, see on suurepärane idee. Eliminatsioonidieedid on lihtsaim ja odavaim viis saada väga kasulikku teavet selle kohta, kuidas toit teie keha ja tervist mõjutavad. Täpsemalt, mis puudutab naha puhastamist, on eemaldamine suurepärane koht alustamiseks, kuid eliminatsioonidieedi eelised ulatuvad palju kaugemale kui lihtsalt välja selgitada, kas piimatooted või soja põhjustavad haigusi.

Eliminatsioonidieedi pidamise teine ​​levinud eelis on seedimise paranemine. Olen avastanud, et paljud inimesed, kellel on seedimisvalu või -probleeme, on leppinud sellega, et tunnevad end alati gaasilise, punnis ja unustamatuna. Nad on seda nii kaua tundnud, et see tundub neile lihtsalt normaalne. Alles siis, kui eemaldame allergeenid ja/või ärritajad ning seedimisprobleemid kaovad, saavad nad aru, kui halvasti nad end pidevalt tundsid.

Lisaks naha puhastamisele ja seedetrakti ebamugavustele võivad kõrvaldavad dieedid parandada immuunsüsteemi, meeleolu ja ülemäärast seedepõletikku. Teie seedetrakti kontrollimatu või liigne põletik on suur probleem, kuna see võib olla "lekkiva soolestiku" eelkäija. See on seisund, mis kogub üha enam tähelepanu ja tähelepanu tervishoiutöötajatele, kes tegelevad IBS, IBD või idiopaatiliste seedeprobleemidega klientidega. Kui teie seedetraktile tekitatakse liigset põletikku ja kahjustusi, võib see tegelikult põhjustada soolerakkude vahel auke ja lünki, võimaldades ebasõbralikel bakteritel, toksiinidel ja muudel võõrosakestel liikuda raku- ja rakusisestesse ruumidesse, kus neid ei tohiks olla. Mõned inimesed arvavad, et lekkiv soolestik võib mängida rolli kroonilise väsimuse, diabeedi ja teatud autoimmuunhaiguste korral.

Alustage elimineerimist, alustage avastamist

Sõltuvalt kliendi tervislikust olukorrast võib elimineeriv dieet olla väga -väga piirav. Minemata elimineerimisdieedi äärmusesse, peaksite alustama oma toidust järgmiste toiduklasside väljajätmisega.

• Sojakaste
• Munad
• Pähklid
• Piimatooted
• Nisu
• Kõik, millele on lisatud suhkrut
• Tsitruselised

Hoidke oma dieet täielikult välja vähemalt kaks nädalat ja kasutage kogu protsessi vältel toidupäevikut. Kui teie sümptomid olid põhjustatud toitumist ärritavatest teguritest, peaksite kahe nädala pärast nägema oma sümptomite paranemist. Sealt soovite alustada toidugruppide taastoomist oma dieeti, üks rühm korraga. Kui teil tekivad sümptomid uuesti, lõpetage toidugruppide lisamine ja eemaldage oma dieedist uusim toidugrupp, kuna see on teie keha jaoks tõenäoliselt "halb" toidugrupp. Kui teie sümptomid jälle taanduvad, hakake lisama ülejäänud toidugruppe peale selle, mis teie probleeme põhjustas.

Ülevaade