Küsige dieediarstilt: õhtune priimula ja PMS

Sisu

• Ülevaade

K: Kas õhtune priimulaõli aitab leevendada PMS -i?

V: Õhtune priimulaõli võib millekski hea olla, kuid PMS -i sümptomite ravimine pole üks neist.

Õhtune priimulaõli sisaldab palju haruldast oomega-6 rasva, mida nimetatakse gamma linoleenhappeks (GLA). Ma nimetasin GLA -d haruldaseks, kuna seda ei leidu kergesti üheski toidus, mida me sööme, kuna enamik inimesi ei kasuta salatite või köögiviljade küpsetamiseks õhtu-, kurgirohu- ja mustsõstraõlisid. Kui kavatsete oma dieeti saada märkimisväärse annuse GLA -d, on vaja täiendada, kaks kõige populaarsemat viisi on õhtu- ja kurgirohuõli toidulisandid.

Kuigi GLA on omega-6 rasv ja meile on öeldud, et kõik need rasvhapped on põletikulised, pole see siin nii. GLA muundatakse ühendiks nimega PGE1, mis on lühiajaline, kuid võimas anti-põletikuvastane ühend. See on üks põhjusi, miks GLA lisamine näib aitavat artriidivalu korral. Kuid GLA ja õhtune priimulaõli ei ravi PMS-i sümptomeid.

Hormooni prolaktiini liigne tase võib põhjustada paljusid PMS-iga seotud sümptomeid, kuigi see ei kehti kõigi naiste kohta, kes sellel kuuajal kannatavad. On näidatud, et PGE1 vähendab prolaktiini toimet. Seda mõttekäiku kasutades on varem arvatud, et mõned naised põevad PMS -i, sest nende keha ei tooda piisavalt PGE1.

Kui see nii oleks, näib toitumislahendus sellele probleemile lihtne: lisage GLA-d (või õhtuse priimulaõli), et tõsta vere GLA-taset, suurendades seeläbi PGE1 tootmist ja leevendades PMS-i sümptomeid. Kuid kliinilised uuringud, milles vaadeldi GLA lisamise tõhusust PMS-i sümptomite leevendamisel, näitavad, et see on sama kasulik kui platseebo. Hoolimata sellest tõsiasjast räägitakse priimulaõli ja GLA -d pidevalt PMS -i sümptomite võtmeravimina.

Alumine rida: Kui otsite täiendavat põletikuvastast serva, on GLA koos kalaõliga mõistlik. Kui aga otsite PMS -i hädade leevendamiseks, peate kahjuks otsima.

Ülevaade