Küsige dieediarstilt: parimad toidud tervele nahale

Sisu

• Lina ja linaseemneõli
• Punased paprikad ja porgandid
• Lahja veiseliha või linnuliha
• Ülevaade

K: Kas on teatud toite, mida võin jume parandamiseks süüa?

V: Jah, mõne lihtsa dieedimuutusega saate aidata vähendada vananemise märke, nagu kortsud, kuivus ja naha õhenemine. Ütlus "sa oled see, mida sa sööd" kehtib eriti teie naha kohta. Siin on parimad toidud, mida oma dieeti lisada, et oma jume parandada:

Lina ja linaseemneõli

Lina on alfa-linoleenhappe (ALA) aare, taimne oomega-3 rasv, mis on naha niiske ja elastsena hoidva määrdekihi põhikomponent. Tegelikult võib ALA vähene tarbimine põhjustada dermatiiti (punane, sügelev nahk).

Üks suurepärane võimalus saada rohkem toidule linaseemneõli: proovige salatikastmeks oliiviõli alternatiivina Nutrition Küüslaugu tšilli orgaanilist linaseemneõli; juhuslikult on ka tõestatud, et oliiviõli on teie nahale kasulik, nii et maksimaalse tulemuse saavutamiseks vahetage neid kahte õli.

Punased paprikad ja porgandid

Need kaks köögivilja on suurepärased C-vitamiini allikad, mis on võtmetähtsusega kollageeni tootmisel (mis hoiab nahka pingul) ja kaitsevad rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest (mis võivad põhjustada enneaegseid kortse).

Punane paprika ja porgand on ka kaks kõige mugavamat tervislikku suupistet. Lõika need ribadeks ja võta liikvel olles kaasa.

Lahja veiseliha või linnuliha

Uuringud näitavad, et naistel, kellel on rohkem kortse, on suurem tõenäosus, et valkude tarbimine on väiksem. Veelgi enam uuringuid näitab, et väiksema valgutarbimisega vanemate naiste nahk on rohkem lõhenemise, rebenemise ja purunemise suhtes altid.

Teie ennetusplaan: püüdke igal söögikorral saada valku sisaldavat toitu (munad, lahja veiseliha, linnuliha, edamame oad jne), et tagada dieedi ja elastse naha optimaalne valgu tase.

Need kolm toidulisandit on lihtsad, kuid nende mõju on sügav. Lihtsalt valmistades üks Ülaltoodud muudatustest võib vähendada kortsude tekkimise tõenäosust 10 protsenti, naha hõrenemist 25 protsenti või kuivust 20 protsenti, vastavalt 2007. aastal avaldatud uuringule. American Journal of Clinical Nutrition.

Ülevaade