Mis kasu on kiivide söömisest raseduse ajal?

Sisu

• Kui ohutu on kiivi süüa, kui olen rase?
• Kasu esimesel, teisel ja kolmandal trimestril
• Esimene trimester
• Teine trimester
• Kolmas trimester
• Kiivi söömise kõrvaltoimed raseduse ajal
• Võimalus kaasa võtta

Olete rase - ja teil on täiesti õigus, et olete söömise suhtes ülimalt valvsad. Tee edasi! Teil on arenev laps, kelle eest hoolitseda.

Kiivi - mida nimetatakse ka Hiina karusmarjaks, kuna see pärineb Hiinast - on täis vitamiine ja mineraale. Mõelge C-, A-, E-, K-vitamiinile, folaadile, kaaliumile, raudale, vasele, magneesiumile, fosforile ja koliinile. Käivitamiseks on kiivis vähe suhkruid (võrreldes paljude teiste puuviljadega) ja rasvades ning see sisaldab mõnusas koguses toidukiudaineid.

Sööge kiivi, kui see on kõva (mitte kivikõva) puudutades ja võite rahuldada ka seda magusat hambaid, mis on pärast rasestumist tõenäoliselt nõudlikum.

Kui ohutu on kiivi süüa, kui olen rase?

Puhake lihtsalt: raseduse ajal on kiivi söömine ohutu. Tegelikult on see teile hea!

Ainus erand oleks see, kui teil on kiiviallergia. See võib olla tõenäolisem, kui olete lateksi suhtes allergiline. Nii et jälgige allergia sümptomeid - kõige sagedamini nahalööbeid või suu ümbruse turseid -, kuid kui teil pole varem kiiviga probleeme olnud, on selle jätkamine ohutu.

Kasu esimesel, teisel ja kolmandal trimestril

Vaatame kiivi eeliseid igal trimestril.

Esimene trimester

Folaat. Kuna keskmine kiivi sisaldab umbes folaate, on see puuvili superallikas, mida soovite oma dieeti lisada.

Kuigi teadlased pole täpselt teada, kuidas see toimib, on folaat (või selle sünteetiline vorm foolhape) teie beebi närvitoru defektide (NTS) ennetamisel oluline. NTD-d tekivad varakult, 4–6 nädalat pärast viimast menstruatsiooni, seega on oluline võtta toidulisand, mis algab kuu enne raseduse proovimist.

Soovitatakse foolhappe igapäevast toidulisandit 400 mcg, kuid kindlasti on kasulik ka kiivi või kahe lisamine.

C-vitamiin. Vaatate seda kasulikku vitamiini ühes kiivis. C-vitamiin on emale kasulik, kuna aitab raua imendumist.

Raua imendumine on oluline aneemia vältimiseks raseduse ajal ja pärast seda. Ka beebile on hea tagada, et teie rauasisaldus on kõrge. Raud aitab tekkida neurotransmitteritel, mis on olulised aju hea töö jaoks.

Kaltsium. See ei puuduta ainult luid ja hambaid. Teie laps vajab piisavalt kaltsiumi, et tagada ka nende lihaste ja südame areng. Keskmine kiivi sisaldab, nii et viilutage need oma salatitesse - eriti kui olete laktoositalumatud ja otsite piimavaba kaltsiumiallikaid.

Teine trimester

Kiudaine. Kõigis kiivides sisalduvate kiudainetega aitab see puuvili säilitada sujuva väljaheite, mille olete peaaegu unustanud. Te ei ole siin üksi: rasedus võib põhjustada mitmeid sooleprobleeme, alates kõhukinnisusest kuni kõhulahtisuseni. Seda seetõttu, et kõrgem hormoonide tase aeglustab seedimist ja lõdvestab teie soolelihaseid.

A-vitamiin ja tsink. Alates teisest trimestrist suureneb vajadus A-vitamiini, tsingi, kaltsiumi, raua, joodi ja oomega-3 rasvhapete järele. Sööge kiivit ja olete mõned neist vajadustest katnud. Keskmine kiivi sisaldab A-vitamiini ja 0,097 mg tsinki.

Kolmas trimester

Suhkru sisaldus. See trimester on koht, kus võite hakata kuulma rasedusdiabeedi kohta. Kiive peetakse glükeemilise indeksi järgi madalamaks kui paljusid teisi puuvilju ja. See tähendab, et puuvili ei muuda teie veresuhkru taset hüppeliseks. Kuid see võib olla lihtsalt piisavalt magus, et lõpetada see iha millegi magusa järele.

K-vitamiin Keskmine puuvili sisaldab vitamiini K. See vitamiin soodustab paranemist ja aitab teie verehüübimist. Kohaletoimetamiskuupäevale lähenedes soovite veenduda, et teie kehas on seda vitamiini piisavalt.

Kiivi söömise kõrvaltoimed raseduse ajal

Harva võib mõnel inimesel tekkida allergia kiivile kas pärast selle söömist või seetõttu, et tal on juba allergia õietolmu või lateksi suhtes. Lõpetage kiivi söömine, kui:

• tunda sügelust suus ja kurgus
• tekkida nõgestõbi või muu põletik
• tunnete kõhuvalu või oksendamist

Võimalus kaasa võtta

Tulles tagasi Hiinasse, kust kiiv on pärit: selle algne nimi hiina keeles on mihoutao ja viitab asjaolule, et ahvid armastavad kiive.Arvake, et "Ahv näeb, ahv teeb" on veel midagi! Lisage see puuvili oma dieedile ja nautige eeliseid raseduse ajal ja kauemgi.