Küsige kuulsuste treenerilt: jooksulint, elliptiline või StairMaster?

Sisu

• Ülevaade

K: Jooksurada, elliptiline treener või StairMaster: milline jõusaalimasin sobib kõige paremini kehakaalu langetamiseks?

V: Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, pole ükski neist jõusaalimasinatest tõesti parim vastus. Lisaks on oluline selgitada, mida enamik inimesi teeb tõesti tähendab, kui nad ütlevad, et tahavad "kaalust alla võtta". Minu kogemuse kohaselt tahavad enamik inimesi kaotada rasv, mitte kaal.

Tõeline vastus sellele küsimusele on alustada oma mõtteviisi ja lähenemisviisi muutmisega kaalulangetamise eesmärgi saavutamiseks. Sa ei näe lihastoonust ja definitsiooni üheski kehapiirkonnas, kui just ei eemalda keharasva. Tegelikult on paljudel soovitud kuuepakk juba olemas. See on lihtsalt peidus rasvakihi all. Nagu öeldud, on rasva kaotamise tõeline võti õiged toitumisharjumused. Trenni saab teha igal nädalapäeval, kuid ilma puhta toitumiseta on tulemused parimal juhul minimaalsed.

Meil on koolitusmaailmas ütlus: "Sa ei saa kehva toitumist treenida." Keskenduge esmalt oma dieedi puhastamisele ja seejärel kulutage suurem osa oma treeningajast kogu keha jõutreeningule, kuna see on parim viis lahja lihaskoe säilitamiseks ja/või ülesehitamiseks. Kui olete mõlemad asjad enda heaks töötanud (ja kui teile meeldib teha kardiotreeningut), täiendage jõutreeninguid mõne kõrge intensiivsusega intervalltreeninguga. See annab teile treeningutesse investeeritud ajalt suurima tulu.

Personaaltreener ja jõutreener Joe Dowdell on üks nõutumaid fitnessieksperte maailmas. Tema motiveeriv õpetamisstiil ja ainulaadne asjatundlikkus on aidanud muuta klientuuri, kuhu kuuluvad televisiooni- ja filmitähed, muusikud, profisportlased, tegevjuhid ja tippmudelid üle maailma. Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti JoeDowdell.com.

Kogu aeg asjatundlike treeningnõuannete saamiseks järgige Twitteris @joedowdellnyc või muutuge tema Facebooki lehe fänniks.

Ülevaade