Anküloseeriv spondüliit ja füsioteraapia: eelised, harjutused ja palju muud

Sisu

• Mis on füsioteraapia?
• Kasu anküloseeriva spondüliidiga inimestele
• Füsioteraapia harjutuste tüübid
• Kaalutlused
• Kuidas leida füsioterapeuti
• Ära võtma

Ülevaade

Anküloseeriv spondüliit (AS) on teatud tüüpi põletikuline artriit, mis võib põhjustada tugevat valu ja piirata teie liikuvust. Kui teil on AS, ei pruugi teil tekkida tahtmist liikuda ega trenni teha, kuna teil on valusid. Kuid mitte liikumine võib tegelikult rohkem kahju kui kasu tuua.

Mingisugune liikumine peaks olema osa teie raviplaanist. Füsioteraapia (PT) on üks viis, kuidas aktiivsena püsida. See võib aidata vähendada liigeste jäikust ja parandada rühti ja paindlikkust, mis võib vähendada teie valu.

Siin on mõned PT eelised koos harjutusnõuetega, mis võivad teie sümptomeid leevendada.

Mis on füsioteraapia?

PT juhendab teid ohutult teie seisundi juhtimiseks. Füsioterapeudi esmane roll on koostada teile omane treeningkava. See plaan parandab teie tugevust, paindlikkust, koordinatsiooni ja tasakaalu.

Füüsilised terapeudid võivad ka õpetada, kuidas igapäevastes tegevustes osaledes säilitada õige rüht.

PT sessioonil õpetab füsioterapeut teile tõenäoliselt erinevaid harjutusi, mida saate kodus teha, mis aitavad teil oma AS-i hallata. Seansid on tavaliselt üks tund. Sõltuvalt kindlustuskaitsest võivad inimesed pöörduda füsioterapeutide poole kord nädalas kuni üks kord kuus.

Kui soovite pöörduda füsioterapeudi poole, küsige oma arstilt, kas tal on soovitus, ja pöörduge kindlustuse pakkuja poole kindlustuskaitse kohta.

Kasu anküloseeriva spondüliidiga inimestele

PT ajal saate teada erinevatest harjutustest, mida saate igapäevaselt teha, et leevendada AS-i põhjustatud valu või jäikust.

Ühes ülevaates vaatasid teadlased nelja erinevat uuringut, milles osalesid AS-iga inimesed. Nad leidsid, et individuaalse ja juhendatud treeningu tulemuseks oli rohkem seljaaju liikumisi kui üldse mitte.

Lisaks olid grupiharjutused kasulikumad kui individuaalsed, nii liikumise kui ka heaolu jaoks.

Füsioterapeudi külastamine on suurepärane esimene samm treeningu kaasamiseks oma igapäevarutiini. Viimane asi, mida soovite teha, on ennast vigastada ja rohkem valu tekitada. Füsioterapeut võib teile õpetada vähese mõjuga harjutusi, mis ei koorma liigeseid ega selgroogu.

Rühmatreeningute ressursse leiate Arthritis Foundationist ja Ameerika spondüliidi ühingust (SAA). Tutvuge ka kohaliku YMCA või jõusaali pakkumistega, näiteks veeprogrammidega.

Füsioteraapia harjutuste tüübid

Ühes uuringus leiti, et AS-i efektiivne treeningrežiim hõlmab venitamist, tugevdamist, kardiovaskulaarseid treeninguid, selgroo liikuvusharjutusi ja funktsionaalseid treeninguid, mis aitavad teil igapäevaseid tegevusi.

PT-seansi ajal võib teie füsioterapeut paluda teil proovida järgmist tüüpi harjutusi:

• Üldine venitamine. Teie füsioterapeut võib teie selgroo paindlikkuse parandamiseks lasta teil painutada külili, edasi ja tagasi.
• Kardiovaskulaarsed harjutused. Teie füsioterapeut võib lasta teil proovida jalgrattasõitu, ujumist või mõnda muud vähese mõjuga aeroobset treeningut, mis aitab teil liikuvust parandada.
• Jõutreening. Jooga on üks harjutus, mis võib suurendada teie jõudu koos kergete käeraskuste kasutamisega. Tai chi on veel üks võimalus, mis suurendab jõudu ja tasakaalu võitluskunstidel põhinevate aeglaste liikumiste kaudu.

AS-i sümptomite juhtimisel on võtmetähtsusega ka rühi parandamine. Teie füsioterapeut võib soovitada järgmist:

• Kalduv valetamine. Selleks lamate kindlal pinnal nägu allapoole, padi või rätik rinna ja otsaesise all. Lama selles asendis üks või kaks minutit, liikudes kuni 20 minutit.
• Seisab vastu seina. Seisa vastu seina oma kontsad nelja tolli kaugusel ning tagumik ja õlad puudutavad kergelt seina. Asukoha kontrollimiseks kasutage peeglit. Hoidke seda poosi viis sekundit. Korda.

Samuti võivad nad soovitada teil kehaasendi säilitamiseks kõiki harjutusi tehes seista, kõndida ja istuda.

Kaalutlused

Enne PT-ga alustamist teadke, et treeningu alustamisel võib tõenäoliselt tekkida kerge valu või ebamugavustunne. Kuid te ei tohiks tugevat valu läbi suruda. Andke oma füsioterapeudile kindlasti teada, kui teil on seansi ajal äärmiselt ebamugav.

Kuna paljudel AS-iga inimestel on hommikul rohkem valu ja jäikust, kaaluge oma PT-seansside planeerimist päeva varem, et oma lihaseid lõdvendada.

Mõned inimesed vajavad rohkem tugevdavaid harjutusi, teised aga rohkem venitusi. Füsioterapeut aitab teil välja selgitada teie konkreetsed vajadused.

Kuidas leida füsioterapeuti

Füüsilise terapeudi leiate oma piirkonnast, otsides Ameerika füsioteraapia assotsiatsiooni veebiandmebaasi. Või võite küsida oma arstilt soovitust. Nad võivad soovitada füsioterapeudi, kes töötab spetsiaalselt inimestega, kes elavad selliste tingimustega nagu AS.

Samuti võite oma kindlustusepakkujalt küsida oma piirkonnas hõlmatud füsioterapeutide nimekirja.

Ära võtma

PT-l on AS-iga elavate inimeste jaoks palju eeliseid. Suunatud harjutused võivad parandada teie jõudu, rühti ja paindlikkust. Füüsilised terapeudid võivad aidata tagada, et teete kõiki harjutusi õigesti ja ohutult.

Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas nad soovitavad füsioterapeudi osana teie raviplaanist, ja pidage enne oma treeningu tegemist nõu oma arstiga.