6 tüüpi võitluskunste enesekaitseks

Sisu

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kikkpoks
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga ja kickpoks on mõned võitlused, mida saab harrastada, mis tugevdavad lihaseid ning parandavad vastupidavust ja füüsilist jõudu. Need võitluskunstid teevad kõvasti tööd jalgadel, tuharatel ja kõhul ning sobivad seetõttu ideaalselt enesekaitseks.

Võitluskunstid või võitlused on mõlemad kasulikud nii kehale kui ka vaimule, kuna stimuleerivad ka keskendumist ning suurendavad enesekindlust ja enesehinnangut, kuna neid saab kasutada enesekaitseks igas ohtlikus olukorras. Nii et kui mõtlete võitluse või võitluskunsti alustamisele, siis siin on mõned näited kõige populaarsematest võitlustest ja nende eelistest:

1. Muay Thai

Muay Thai on Tai päritolu võitluskunst, mida paljud peavad vägivaldseks, kuna see hõlmab kõiki kehaosi ja peaaegu kõik on lubatud. Kuna see võitluskunst keskendub löökide, jalalöökide, säärte, põlvede ja küünarnukkide täiustamisele, pakub see suurepärast toonust ja lihaste arengut ning suurendab kogu keha paindlikkust ja tugevust ning aitab isegi kaalust alla võtta, sest treeningud on intensiivsed ja keha.

Lisaks hõlmab Muay Thai treening vajaliku füüsilise pingutuse tõttu suurepärast füüsilist ettevalmistust, sealhulgas treeningharjutusi nagu jooksmine, surumine ja istumine ning venitamine elastsuse suurendamiseks.

2. MMA

Nimi MMA pärineb inglise keelestSegavõitluskunst mis tähendab segatud võitluskunste, rahva seas on see tuntud ka kui "kõik läheb". Selles võitluses on lubatud kasutada jalgu, põlvi, küünarnukke ja rusikaid, kuid lubatud on ka keha kokkupuude maapinnal vastase immobiliseerimisvõtetega.

MMA võitlustes on võimalik tugevdada lihaseid ja kujundada kogu keha, kuid seda tüüpi võitlust harrastavad sagedamini mehed.

3. Kikkpoks

Kikkpoks on teatud tüüpi võitlus, mis segab mõne võitluskunsti tehnikaid poksiga, kaasates kõik kehaosad. Selles võitluses õpitakse lööke, säärelööke, põlvi, küünarnukke, mis annab tervikliku ülevaate võitluskunstist.

See on võitlusmeetod, mis nõuab ka palju füüsilist pingutust, kulutades treeningtunnis keskmiselt 600 kalorit. See tegevus võimaldab rasva kadu, määratleb lihaseid ning parandab vastupidavust ja füüsilist jõudu.

4. Krav Maga

Krav Maga on Iisraelist pärit tehnika, mille põhirõhk on kasutada oma keha kaitsmiseks igas ohuolukorras. Selles kunstis kasutatakse kogu keha ja arendatakse enesekaitsemeetodeid, mis võimaldavad rünnakuid lihtsal viisil ära hoida, kasutades arukalt ründaja enda kaalu ja jõudu.

See on tehnika, mis arendab füüsilist ettevalmistust, samuti kiirust ja tasakaalu, kuna kasutatavad liigutused on lühikesed, lihtsad ja kiired. Lisaks stimuleerib see keskendumist, kuna rünnakud simuleerivad alati ohtu ja üllatusi ning neid saab erineval viisil ära hoida.

5. Taekwondo

Taekwondo on Korea päritolu võitluskunst, mis kasutab enamasti jalgu, andes kehale palju väledust ja jõudu.

Neil, kes seda võitluskunsti harrastavad, areneb palju jalgu ja jõudu, kuna see koosneb võitlusest, mis keskendub punktide kogumiseks löögi või löögi rakendamisele vööst kõrgemale ja vastase pähe. Keskmiselt kulutavad seda võitluskunsti harrastajad tunni jooksul treenides 560 kalorit.

Lisaks füüsilisele vormile arendab see võitluskunst ka tasakaalu ja keskendumisvõimet ning elastsust, kuna treeningu ajal on venitused hea soorituse jaoks määravad.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu on Jaapani võitluskunst, mis kasutab hoobakujulisi lööke, surveid ja keerutusi vastase allalöömiseks, mille peamine eesmärk on vastase allalaskmine ja domineerimine.

See tehnika suurendab ettevalmistust ja füüsilist jõudu, arendab füüsilist vastupidavust ning ergutab keskendumist ja tasakaalu. Keskmiselt annab see võitluskunst kalorikulu 560 kalorit, sest treeningu ajal simuleeritakse sageli võitlusi.