Relvastage ennast käsivarrega

Sisu

• Juhised:

See hirmutav soojenemine paneb teie vere liikuma ja aitab ehitada õlgade, triitsepsi ja biitsepsi lihastoonust.

Veelgi enam, seda saab teha peaaegu kõikjal - isegi oma elutoas, kui vaatate oma Netflixi lemmikseriaali.

Kestus: 5-7 minutit päevas

Juhised:

1. Seisa jalad õlgade laiuselt ja siruta käed põrandaga paralleelselt.
2. Ringige väikeste kontrollitud liigutustega oma käed ettepoole, muutes ringid järk-järgult suuremaks, kuni tunnete oma triitsepsis venitust.
3. Umbes 10 sekundi pärast pöörake ringide suund vastupidiseks.

Homme: Viska mõned löögid.

Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, keskendudes eriti tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta ei loo lugu, võib ta tavaliselt leida tantsustuudios, õpetades Les Millsi BODYJAMi või SH’BAMi. Ta ja tema perekond elavad väljaspool Chicagot ja leiad ta Instagramist.