Kas liigute piisavalt?

Sisu

• Ülevaade

Kas teate, mitu sammu päevas teete? Kuni eelmisel nädalal polnud mul aimugi. Mida ma teadsin, oli see, et Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab kõigil üldise tervise ja südamehaiguste riski vähendamiseks seada eesmärgiks 10 000 sammu (umbes viis miili) päevas.

Mäletan, et sain mitu aastat tagasi odava sammulugeja, mis väidetavalt jälgis mu samme, kuid see polnud kuigi usaldusväärne. Kui jooksin paar sammu, registreeriksid numbrid 20 sammu minu ühe kohta. Loobusin sammude jälgimisest päeva või paari pärast. Ehk siis kuni eelmise nädalani.

Viimase seansi ajal oma elutreeneri Kate Larseniga rääkisime minu treeningust-nagu te võib-olla eelmistest postitustest lugesite, on mul raske kaalust alla võtta. Ta näitas mulle oma isiklikku Fitbitit ja rääkis mulle selle kohta kõik imelised asjad. See jälgib teie samme, treppide lende, kaloreid, läbisõitu ja unemustreid ning sellel on isegi väike lill, mis kasvab päeva jooksul päeva tegevuse näitena. Parim osa on see, et see jälgib kõike võrgus, nii et edusamme saab aja jooksul jälgida.

Nädal hiljem, reede pärastlõunal, lõigati Fitbit One teksapükste taskusse. Ootasin oma igapäevase eesmärgi 10 000 sammu täitmist. Kui raske see olla võiks?

Kuid kahe tunni jooksul mõistsin, et arvuti ja sõiduaja vahel (lastekooli ja tagasi) võib mul olla väga raske aeg täita vaid pool oma eesmärgist. Mul oli õigus. Pool päeva kõndisin vaid 3814 sammu. Mis veelgi hullem: minu aktiivsuse taset peeti peaaegu 80 protsenti istuvaks.

Järgmine päev oli laupäev ja kuna ma nädalavahetustel ei tööta, siis teadsin, et võin oma samme hõlpsalt suurendada. Käisin joogatunnis, tegin nädalavahetusel majapidamistöid ja mu pere läks õhtust sööma. Üllatus: minu terve päev oli peaaegu sama, mis mu pool päeva eelmisel päeval: 3891. Ütle mida?!

Olin purustatud. Kas see võib seletada, miks ma ei kaota kaalu? Sest ma olen passiivne?

Pühapäevaks olin missioonil. Panin selga oma sooja talvise jooksuvarustuse, pulsikella, Fitbiti ja karvakattega mütsi. Külm tuul tabas mu nägu hetkel, kui uksest välja astusin, kuid mu vabandusteta mantra tuli silme ette, kui sõitsin mööda sissesõiduteed alla ja mööda tänava järsust kaldest üles.

Minu piirkond on sel talvel saanud üsna vähe lund ja seal oli palju jääd. Andsin endast parima, et vältida libedaid laike, kõndida ja joosta nii, nagu lubatud, ning avastasin, et valisin marsruudi, mida ma polnud kunagi varem teinud, nii et ma polnud oma kauguses kindel. Kui ma 25 minutit hiljem koju tagasi jõudsin, olin mures, et näha oma numbreid. Tulemuseks oli 1800 sammu.Kuna 2000 sammu võrdub ligikaudu 2 miiliga, oli mul hea meel näha edusamme hüppeliselt. Kuid veelgi üllatavam oli see, et järsud mäed, millest ma väljasõidu ajal ronisin, võrdusid 12 korruse trepiga!

Kas ma saavutasin oma päeva eesmärgi 10 000 sammu? Ei. Päeva lõpuks kõndisin/jooksin 7221 sammu, ronisin 14 korrust ja läbisin 3,28 miili.

10 000 sammu saavutamise poole püüdledes olen otsustanud endaga võistelda ja iga päev oma samme suurendada, isegi kui see tähendab paigal kõndimist. Täna on minu eesmärk 8000 sammu ja ma arvan, et mõni teine ​​väljasõit võib aidata mul sinna jõuda.

Kuidas saate oma sammud iga päev sisse viia? Palun jagage oma saladusi!

Ülevaade