Kas heas vormis inimesed on õnnelikumad?

Sisu

• Ülevaade

Armastan seda või vihkan seda, tehes regulaarselt treenimisharjumuseks harjumuse, mis soodustab optimaalset tervist. Kuigi paljud inimesed grimasseerivad mõtteid higistamise, spandexi ja istumiste üle, võib harjutus olla retsepti enamaks kui lihtsalt arsti eemal hoidmiseks. Mõned uuringud näitavad, et füüsilise vormi ja õnne vahel on seos. Kuid küsimus jääb: kas me saame end õnnelikuna kasutada?

Õnne retsept: miks see on oluline?

Õnn on üsna subjektiivne mõiste. Kuid teadlased arvavad, et õnn on seotud geneetika ja paljude keskkonnateguritega, nagu sissetulek, perekonnaseis, religioon ja haridus. Ja üks tohutu isikliku õnne ennustaja on füüsiline tervis. Võime tõrjuda haigusi ja haigusi, säilitada hormonaalset tasakaalu ja juhtida stressi – kõik see aitab kaasa enesega rahulolule. See on üks põhjus, miks trenni tegevad inimesed võivad olla teistest õnnelikumad-treening stimuleerib haigusvastaste valkude tootmist, mida nimetatakse antikehadeks ja mis hävitavad soovimatud sissetungijad nagu bakterid ja viirused. Seega on füüsiliselt aktiivsed inimesed üldiselt paremini valmis võitlema haiguste ja stressiga, mis on õnne põhikomponent.

Füüsilise treeningu ajal vabastab aju ka endorfiine, kemikaale, mis teadaolevalt tekitavad eufooriat, mida tavaliselt seostatakse "jooksja tõusuga". Endorfiinid vallandavad suguhormoone, nagu norepinefriin, mis parandavad meeleolu ja loovad heaolutunde. Treening võib samuti suurendada õnne taset, aidates vähendada stressi. Treeningu ajal põletab meie keha stressihormooni kortisooli. Liiga palju stressi ja kõrge kortisooli tase võivad suurendada närvilisust ja ärevust, vähendades samal ajal motivatsiooni ja immuunsüsteemi funktsiooni.

Ei ole selge, kas teatud hulk treeninguid võib garanteerida õnne või isegi lühiajalise kõrgeima taseme. Mõnede teadlaste sõnul aitab vaid 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut vähendada depressiooni ja viha. Kuid kahjuks pole isegi fitnessifanaatikutele garanteeritud stressivaba elu.

Higistamine ja naeratus: vastus/arutelu

Treening võib aidata kaasa õnnetundele, kuid see pole naeratava näo ainus põhjus. Kuigi füüsiline aktiivsus on üks meie heaolu enim mõjutavatest teguritest, on oluline ka kuuluvustunne ja eesmärk, rahaline turvalisus ja positiivne sotsiaalne suhtlus.

Lisaks on võimalik, et õnnelikud inimesed kipuvad rohkem trenni tegema kui teised ja trenni tegemine ei pruugi neid õnnelikuks teha. Depressiooni puhul on ka ebaselge, kas füüsiline tegevusetus põhjustab negatiivseid tundeid või vastupidi. Depressioonis olevad inimesed satuvad sageli tsüklisse, kus nad väldivad trenni, tunnevad end sinisena ja siis tõesti ei taha trenni teha; ja sellest tsüklist välja murdmiseks võib olla raske leida motivatsiooni.

Samuti on teatud olukordi, kus treening võib õnnetusele kaasa aidata, näiteks treeningust sõltuvuse korral. Vastuseks treeningule vabastab keha kemikaale, mis stimuleerivad aju tasustamiskeskust ja inimesed võivad hakata himustama kemikaalidega seotud meeldivat tunnet. Nii et mõned sportlased jätkavad treeningut vaatamata vigastustele, väsimusele või isegi südameataki ohule.

Olenemata sellest, kas õnn on treeningu paljude eeliste hulgas, tasub ilmselt kvartali ümber sörkida või rattaga keerutada. Kui mitte midagi muud, võib maastiku muutmine olla just see meeleolu tõstmine, mida vajame.

Takeaway

Treenimine hoiab meid üldiselt tervena, vähendab stressi ja pakub isegi lühiajalist tippu. Kuid pidage meeles, et trenn ei ole ravim tõsisemate probleemide, nagu depressioon, vastu.

Kas leiate, et treenimine annab teile meeleolu? Andke meile sellest allpool kommentaarides teada!

Veel saidilt Greatist.com:

15 ootamatut leivahakkimist (kanasupist purustatud klaasini)

27 viisi, kuidas läbi aegade kõige tervislikum kooliaasta

16 viisi, kuidas jõusaalist rohkem kasu saada

Kas meditatsioon võib muuta meid targemaks?

Ülevaade