7 kohutavat päeva ilma kohvita: vaeva on ärevusvastane eksperiment

Sisu

• Kõik asjad, mida ma ühe nädala jooksul ilma kohvita mõtlesin:
• "Ma ei saa seda absoluutselt teha"
• "Ma teadsin, et mul on migreen"
• "Ma pole päevade jooksul GERD-ravimeid võtnud, aga ma ei vaja seda isegi"
• "Ma ei saa pookida"
• „Pärastlõunane energialangus on tõeline”
• "Ma ei usu, et mu ärevus on paranenud"
• Kui rikkalik kohvi tarbimine on minu üks halb harjumus, saan sellega elada

Tervis ja ilu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu.

"Aga kõigepealt kohvi."

See fraas on sisuliselt minu elus suunav filosoofia. Alates minu esimesest kohvitassist 12 aastat tagasi 16-aastaselt olen olnud täiesti sõltuv mitmest aurustatavast tassist päevas.

Olen loomulikult väsinud inimene. Samuti näen vaeva, et rahulikult magada, sest mul on üldine ärevushäire (GAD).

Joomasin igal hommikul auväärset ühte või kahte tassi kohvi, kuid alates jaanuarist kodust tööle asumisest on kohvi tarbimine tõusnud. Kui õndsat ja täielikku kohvikannu on käeulatuses, on keeruline mitte juua enne keskpäeva kolm või neli tassi.

Ehkki ma naudin kohvi pakutavaid eeliseid - esmane on suurenenud energia -, tean, et see on harjumus, millel võib olla varjukülgi.

Asjatundjad usuvad, et kofeiini tarbimine võib ärevust ja uneprobleeme veelgi hullemaks muuta. Hoolimata teraapiast ja muudest tähelepanelikkuse strateegiatest, näen ma pidevalt vaeva, et murettekitav ja ületähtsustatud mõte hoida.

See võib olla ka gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) käivitaja - mis mul on. Minu gastroenteroloog on mulle varem öelnud, et lõpetage kohvi joomine, et parandada oma happe refluksi.

Mul on ka ärritunud soole sündroom (IBS). Olen alati arvanud, et kohv aitab soolestiku probleemide lahendamisel, kuid tean, et kofeiin võib olla IBS-i põhjustaja.

Otsustasin proovida ühe nädala jooksul kohvist loobuda, mitte ainult selleks, et näha, kas mu ärevus paraneb, vaid ka selleks, et näha, kas ka mu GERD ja IBS.

Kõik asjad, mida ma ühe nädala jooksul ilma kohvita mõtlesin:

Esimene päev sundis mind ennast lohutama, et mõtlesin, et võiksin selle väljakutse kunagi vastu võtta ilma tõsiste pingutusteta.

Siin on minu sisemised mõtted ja tähelepanekud oma tervise kohta minu piinava nädala jooksul ilma kohvita.

"Ma ei saa seda absoluutselt teha"

Nädalase väljakutse tegemiseks hakkas mul kuluma kolm päeva. 1. päeval tundis mu meel udu ja ma nägin vaeva, et oma tööle keskenduda. Trabisin süümepiinaga kööki, et lubada endale pool tassi kohvi.

Teisel päeval tegin täpselt sama asja, mille ületasin suutmatusega lihtsalt ilma kohvita ärgata.

Lõpuks, 3. päeval, lasin luugid maha ja läksin kohvivabalt.

Sõitsin oma vanaema juurde mõnda teise osariiki külla ja seetõttu polnud tal mingit vaimselt maksustatavat tööd. See sai lõpuks väljakutse alustamiseks ideaalse päeva, kuna tarbin peamiselt kirjanikuna keskendumiseks sama palju kohvi kui tarbin.

"Ma teadsin, et mul on migreen"

Esimesel päeval ilma kohvita mitu tundi sõites tundsin, et parema silma taga pulseerib igati tuttav tuim.

Mul tekkis migreen. Arvasin, et see võib juhtuda, kuna teadsin, et mõned migreeni põdejad võivad kofeiini tarbimisest peavalu saada.

Kui mu pea nurrus ja kõht hakkas pöörlema, hüppasin ma Excedrini migreeni (milles on kofeiini). Kuid migreen lihtsalt ei kaoks kuhugi. Võtsin natuke ibuprofeeni, enne kui lõpuks tunnistasin, et on aeg võtta üks minu retsepti alusel kirjutatud migreeniravimitest.

Järgmisel päeval tekkis mul kerge migreen, ehkki suutsin seda ravimiga enne punga niputada, enne kui see liiga talumatuks muutus. Kolmandal päeval ilma kohvita oli mul tuim pingepeavalu.

Pea neljandal päeval ilma kohvita ei saanud mul peavalu.

"Ma pole päevade jooksul GERD-ravimeid võtnud, aga ma ei vaja seda isegi"

Olen olnud igapäevase GERD-ravimiga, omeprasooliga (Prilosec), alates eelmise aasta juulist, kui aeg-ajalt Tums ei suutnud minu happe refluksi enam kontrollida. Tavaliselt võtan omeprasooli kahenädalaste raviannustena, st kaks nädalat koos ravimitega, seejärel ühe nädala ilma.

Vanaema külastades pakkisin GERD-i ravimeid, kuna mul oli kahenädalane annus. Mitu päeva pärast koju jõudmist mõistsin, et ma ei olnud seda ravimit oma reisilt võtnud ega seda veel lahti pakkinud - see tähendab, et ma polnud seda peaaegu nädala jooksul võtnud.

Kuigi mul oli nädala jooksul pisut tagasivoolu, ei olnud see nii raske kui tavaliselt ilma ravimiteta, mis on põhjus, miks ma unustasin selle võtta.

Ma söön üsna tervislikku dieeti, milles on vähe GERD-d süvendavaid toite, näiteks küüslauk, alkohol ja praetud toidud.

Kohv on üks väheseid GERD vallandajaid, mis on osa minu dieedist, ja ma olen alati mõelnud, kas see on süüdlane.

"Ma ei saa pookida"

Mul on ärritunud soole sündroom (IBS). See on teisejärguline tsöliaakia vastu, mis võib kahjustada minu soolestiku tervist.

Olen kõhukinnisuse suhtes kalduvus, seetõttu on mul sageli mitu korda aastas kõhukinnisus.

Kolmandal päeval ilma kohvita sain aru, et ma pole enne väljakutset platsi teinud.

Kofeiiniga jookidel on teadaolevalt paljudele inimestele lahtistav toime, ise olen üks neist.

Otsustasin kõhukinnisuse leevendamiseks võtta käsimüügis oleva väljaheitepehmendaja MiraLAX.

Lõpetasin, et mul tuli väljakutse ajal mitu korda väljaheitepehmendit võtta, kuid ma polnud kunagi täiesti regulaarne.

„Pärastlõunane energialangus on tõeline”

Ehkki see polnud lihtne, õnnestus mul enamik hommikusi kohvita läbi saada.

Aju udu leevenes iga päevaga ja kuigi minu hommiku algus oli aeglasem, sain lõpuks siiski töö tehtud.

Tõeline võitlus juhtus kella kolme või nelja paiku, kui tundsin, et olen hakanud kahanema.

Olen alati öösel nautinud mitu tassi matcha rohelist teed, kuna kofeiini sisaldus on minimaalne ja leian, et see lahendab kõhu.

Pidasin iga päev seda väikest kofeiinipurset otsima ja hakkasin matchat valmistama varem ja päeval varem.

Ühel õhtul oma väljakutse ajal oli mul plaanis näha Journey at Wrigley Field, kauaoodatud perereis. Vahetult enne meie lahkumist viskasin kõigiga nalja, et mul on vaja uinakut.

Mu kaksikvend - ka suur kofeinisõltlane - viskas mulle 5-tunnise energiavõtte. Ma pole seda kunagi proovinud. Kuid meeleheitel ajad nõuavad meeleheitlikke meetmeid.

Ma jõin võtte ja tundsin kergendust minu üle pesevat, kuna mu keha oli energiat täis vaid 20 minutit hiljem.

Võib-olla ei pea ma elama elu ilma kofeiinita, Ma mõtlesin.

"Ma ei usu, et mu ärevus on paranenud"

Kahjuks ei paranenud minu ärevus selle ühe nädala väljakutse ajal märgatavalt.

Kõik ärevusega inimesed leiavad lahendused, mis nende jaoks sobivad. Minu jaoks pole kohv see. Samuti ei tundnud ma unes olulist paranemist. Ma ikka viskusin ja pöörasin nagu alati.

Olen füüsilisest isikust ettevõtja ja leian, et minu kõige produktiivsem aeg on kella 7–12, kui olen täis kofeiini ja saan oma tööd läbi künda.

Ja mida rohkem tööd teen, seda vähem ärevust tunnen sageli. Ilma kohvita aeglustus mu hommikune produktiivsus. Ma ei kirjutanud nii kiiresti. Minu tähtajad olid tihedamad, kui vähem tööd kui tavaliselt, et oma tunde arvutis näidata.

Peaaegu justkui vähendaks kohv mu ärevust, kuna see annab mulle energiat, mida vajan kõigi oma tähtaegade järgimiseks.

Kui rikkalik kohvi tarbimine on minu üks halb harjumus, saan sellega elada

Võib-olla sellepärast, et minu katse kestis ainult ühe nädala, kuid ma ei jõudnud kunagi ilma kohvita mugavuskohta.

Tundsin enim hommikuti uduvihma ega suutnud täielikult oma tööle keskenduda. Peavalud kadusid vaid mõne päeva pärast, kuid kohvi igatsus seda ei teinud.

Arvestasin päevi, kuni mu väljakutse oli läbi saanud ja sain taas igal hommikul nautida mitu taevast tassi kohvi.

Ärkasin esimesel päeval pärast oma väljakutset ja keetsin põnevusega kohvikannu, et vaid leida, kuidas ma ühe tassi järel peatusin. Minu GERD oli tagasi tulnud.

Kuigi elu ilma kohvita ei parandanud minu ärevust ega IBS-i, parandas see siiski minu GERD-d.

Olen kaalunud, kas kohvist saadav kasu kaalub üles vajaduse võtta happe tagasivoolu korral iga päev ravimeid.

Ainus viis teada saamiseks on kauem kui üks nädal kohvist loobumine ja ma pole kindel, kas olen seda veel valmis tegema.

Jamie Friedlander on vabakutseline kirjanik ja toimetaja, kel on kirg tervise vastu. Tema tööd on ilmunud ajakirjades The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine. Kui ta ei kirjuta, võib ta tavaliselt leida reisimise, rohke rohelise tee joomise või Etsy surfamise. Rohkem näiteid tema töödest saate vaadata tema veebisaidilt. Jälgi teda Twitteris.