Naine, kelle mõtted ei lülitu välja

Sisu

• Millal sa esimest korda taipasid, et sul ärevus on?
• Kuidas teie ärevus füüsiliselt avaldub?
• Kuidas teie ärevus vaimselt avaldub?
• Millised asjad vallandavad teie ärevuse?
• Kuidas oma ärevust juhtida?
• Kuidas näeks teie elu välja, kui teie ärevus oleks kontrolli all?
• Kas teil on ärevusega seotud harjumusi või käitumist, mis on unikaalsed ainult teile?
• Mida soovite, et teised inimesed teaksid ärevusest?
• Kuidas on ärevus teie suhteid mõjutanud?

"Ma ütlen endale, et kõik vihkavad mind ja et ma olen idioot. See on täiesti kurnav. ”

Paljastades, kuidas ärevus inimeste elu mõjutab, loodame levitada empaatiat, toimetuleku ideid ja avatumat vestlust vaimse tervise teemadel. See on võimas perspektiiv.

30ndates Kanada esteetik G on väikelapsest saati elanud ärevuses. Diagnoositud nii üldise ärevushäire (GAD) kui ka obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD), püüab ta välja lülitada ärevad mõtted, mis pidevalt täidavad tema meelt.

Hirm, et tema ärevus on teiste jaoks liiga valdav, on mõjutanud ka tema suhteid.

Siin on tema lugu.

Millal sa esimest korda taipasid, et sul ärevus on?

Teadsin, et mul on suureks kasvades valesti. Ma nutaksin nii palju ja tunneks end lihtsalt nii ülekoormatuna. See muretses mu vanemaid alati. Ema tõi mind lapsena isegi lastearsti juurde.

Kuid ta ütles talle vaid: "Mida sa tahad, et ma teeksin? Ta on terve. "

Keskkoolis jätkus minu ärevus ja ülikoolis jõudis see haripunkti (ma loodan). Lõpuks diagnoositi mul GAD ja OCD.

Kuidas teie ärevus füüsiliselt avaldub?

Minu peamised sümptomid on iiveldus, kõhukrambid ja uimasuse või peapöörituse tunne. Ma panen ennast isegi niivõrd haigeks, et ma ei suuda ühtegi toitu maas hoida.

Mõnikord tunnen ka midagi oma rinnus - {textend} seda kummalist "tõmbavat" tunnet. Nutan ka palju ja näen vaeva, et magama jääda.

Kuidas teie ärevus vaimselt avaldub?

Tundub, nagu oleks vaid aja küsimus, millal midagi kohutavat juhtub ja et see kõik on minu süü. Ma ei saa lõpetada keskendumist mõtetele, mis pole kasulikud, mis muudab kõik veelgi hullemaks.

See on nagu ma lisaksin pidevalt tulle kütust. Ma ütlen endale, et kõik vihkavad mind ja et ma olen idioot. See on täiesti kurnav.

Millised asjad vallandavad teie ärevuse?

Elu tõesti. See võib olla midagi väikest - {textend} kõige väiksematki sündmust - {textend}, mille üle ma kinnisideeks tunnen, ja sellest saab lumepall tohutu paanikahoo.

Analüüsin kõik üle. Kaldun võtma ka teiste inimeste emotsioone. Kui olen koos kellegagi, kes on kurb või depressioonis, mõjutab see mind sügavalt. See on nagu mu aju otsib alati lõbusat ja loomingulist viisi enda saboteerimiseks.

Kuidas oma ärevust juhtida?

Olen teinud teraapiat, võtnud ravimeid ja proovinud tähelepanelikkuse treenimist. Teraapia on viimastel aastatel aidanud ja terapeudi leidmine, kes mõistis ärevust tõepoolest rohkem kui lihtsalt õpikute tasandil, oli suurepärane.

Ma läbisin ka tähelepanelikkuse kursuse, mis kestis umbes kaheksa nädalat. Olen vaadanud Jon Kabat-Zinn videoid ja mul on telefonis lõõgastumisrakendused.

Olen oma ärevuse suhtes võimalikult avatud ja püüan sellega leppida. Püüan vältida olukordi või inimesi, kes minu teada võivad ka mind ärevaks ajada.

Proovisin võtta CBD õli ja minu üllatuseks aitas see. Üritan ka kofeiini tarbimist piirata ja juua hoopis kummeli teed. Hakkasin kuduma ja olen kunstiga rohkem tegelenud. Ausalt öeldes on videomängud ka palju aidanud.

Kuidas näeks teie elu välja, kui teie ärevus oleks kontrolli all?

Ma pole kindel. Selle peale on kummaline mõelda, sest kahjuks on see olnud nii suur osa minu elust nii palju aastaid.

Mulle tundub, et mu rinnal oleks see tohutu raskus. Ma tunneksin end tuleviku suhtes vähem närvis ja ma võiksin ennast isegi rohkem sinna välja panna. Ei oleks kõiki neid raisatud päevi ega kuid.

Seda on nii raske isegi ette kujutada, sest ma ei tea, kas see võib juhtuda.

Kas teil on ärevusega seotud harjumusi või käitumist, mis on unikaalsed ainult teile?

Mulle öeldakse, et palun vabandust rohkem kui keskmine kanadalane ja muretsen liiga palju inimeste pärast või stressan olukordade pärast, mis kedagi teist ei huvita.

Kui olin 15-aastane, läksid mu vanemad sõpradele külla ja kui nad ei olnud teatud ajaks tagasi tulnud, tekkis mul paanika ja helistasin (nende sõprade lõbustuseks), sest olin kindel, et nendega on midagi kohutavat juhtunud.

Kui inimesed lähevad välja ja on mõneks ajaks ära, siis ma muretsen. Püüan seda varjata, sest tean, et keegi ei taha sellega tegeleda. Olen kontrollinud isegi politsei skannereid ja Twitterit, et veenduda, et õnnetusi pole olnud.

Mida soovite, et teised inimesed teaksid ärevusest?

Kui raske võib olla ärevus "välja lülitada". Kui oleks välja lülitatud lüliti, oleksin rõõmus.

Võite teada, et loogiliselt võttes ei juhtu paljusid asju, mille pärast muretsete, kuid teie aju karjub endiselt: "Jah, aga mis siis, kui juhtub - {textend} oh jumal, see juba juhtub." Seda võib inimestel olla raske mõista.

Mõnikord on ärevust tekitanud asjadele tagasi vaatamine peaaegu piinlik. Huvitav, miks see mind nii väga huvitas ja kas ma alandasin end ärevusega teiste ees. See on jube spiraal, mida võib olla raske kellelegi lahti seletada, ilma et oleks hullumeelset kõla.

Osa teist võib öelda: "Jah, ma saan aru, et ma võin tunduda naeruväärne", kuid see hirm - {textend} need mõtted ja tunded - {textend} on nii rasked ja annan endast parima, et neid hallata. Kuid see on nagu kasside karjatamine. Ma soovin, et inimesed seda saaksid.

Kuidas on ärevus teie suhteid mõjutanud?

Ma kardan oma ärevust kellelegi teisele peale suruda. Ma tean, et minu ärevus on minu jaoks valdav, seega muretsen selle pärast, et see on kellegi teise jaoks valdav.

Keegi ei taha olla kellelegi koormaks. Kindlasti tunnen, et olen vähemalt osaliselt suhted lõpetanud, sest ma ei tahtnud koormaks saada.

Jamie Friedlander on vabakutseline kirjanik ja toimetaja, kes on kirg tervise vastu. Tema tööd on ilmunud ajakirjades The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine. Kui ta ei kirjuta, võib teda tavaliselt leida reisimas, rohkelt rohelist teed joomas või Etsys surfamas. Tema veebisaidil näete rohkem tema töö näidiseid. Jälgige teda Twitteris.