Kuidas toime tulla ärevusega toidu osas

Sisu

• Sa ei ole üksi
• ARFID
• Anorexia nervosa
• Bulimia nervosa
• Liigsöömishäire
• Muud söömishäired
• Hoolitsused
• Kuidas hakkama saada
• Täiskasvanutele
• Lastele
• Kust leida abi
• Alumine rida

Toiduplaadile istumine võib olla põnev, kui ilm, iga päeva osa. Toit on vajalik, kuid see võib olla ka nauditav - vähemalt paljudele inimestele.

Mõne inimese jaoks põhjustab toit aga suurt ärevust. Söögiajad võivad alata normaalselt, kuid peagi võivad pealetükkivad mõtted ja mured haarata nende aju. Söömisprobleemid on sageli söömishäiretega elamise osa.

Sa ei ole üksi

Kui teil on söömishäireid ja kipute toidu või söömise pärast muretsema, pole te üksi. Tegelikult on või on olnud elu jooksul söömishäireid 20 miljonil naisel ja 10 miljonil mehel. Neist näitavad uuringud, et kahel kolmandikul on elus mingil hetkel ärevushäire.

Söömishäired on erinevad, kuid nende üks omadus on söögikordade ajal sageli ärevus. Käime läbi mõned kõige tavalisemad söömishäired.

ARFID

Välditav / piirav toidu tarbimise häire (ARFID) on uuem söömishäirete klassifikatsioon. Seda kasutatakse inimeste kirjeldamiseks, kes söövad väga vähe toitu või väldivad enamiku toitude söömist. Neid võib häirida ärevus ja hirm toidu pärast, teatud tekstuur või muret tekitavate tagajärgede pärast.

Erinevalt muud tüüpi söömishäiretest pole ARFID-il midagi pistmist inimese vaatenurgaga tema kehale või välimusele. Selle söömishäirega inimestel on selle asemel füüsiliselt võimatu süüa enamikku toite ärevuse tõttu, mis on mõnikord seotud toidu sensoorsete omadustega.

Ka see pole lihtsalt valiv söömine. ARFID-raviga täiskasvanud ja lapsed tunnevad sageli nälga ja tahavad süüa. Kui nad istuvad toidukile juurde, on neil füüsiline reaktsioon. Nad võivad teatada sellistest tunnetest nagu kurgu sulgemine või tahtmatu haigutamisrefleks. Mõned inimesed võivad teatada hirmust söömise kahjulike tagajärgede, näiteks iivelduse ees.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa on tavaline söömishäire, mis põhjustab väga piiratud söömisharjumusi. Selle söömishäirega inimestel on söömise ajal tavaliselt tugev ärevus ja hirm. Nad muretsevad kaalus juurde võtmise või füüsilise väljanägemise muutmise pärast. Samuti kogevad nad avalikes kohtades söömise või teistega söömise pärast täiendavat ärevust, kuna soovivad kontrollida oma keskkonda ja toitu.

Selle söömishäirega inimesed jagunevad kahte rühma:

• Piiravad. Nad võivad süüa väga vähe toitu.
• Joobes söömine ja puhastamine. Nad võivad süüa suures koguses toitu ja seejärel proovida sellest lahti saada, oksendades, trenni tehes või lahtisteid kasutades.

Anoreksia on naistel tavalisem kui meestel ning mõned selle söömishäirega inimesed võivad saada ka bipolaarse häire, depressioonihäirete ja ärevushäirete diagnoose.

Bulimia nervosa

Buliimia nervosaga inimesed võivad lühikese aja jooksul süüa suures koguses toitu. Tegelikult võib joobe ajal tarbida mitu tuhat kalorit. Pärast liigset episoodi võivad nad proovida söödud toitu puhastada, et kaotada kaloreid ja leevendada ebamugavusi. Puhastamine võib hõlmata:

• oksendamine
• lahtistid
• diureetikumid
• liigne treenimine

Ärevuse tõttu võib alata liigne episood. Söömine on tegevus, mida inimesed saavad kontrollida, kui nad tunnevad end teistes olukordades jõuetuna. Kuid puhastusperiood võib ilmneda ka ärevuse tõttu. Nad kardavad kaalus juurde võtta või oma keha välimust muuta.

Bulimia nervosa on naistel ka sagedamini kui meestel. See häire areneb tõenäolisemalt noorukieas ja varases täiskasvanueas.

Liigsöömishäire

Ka liigsöömishäiretega inimesed söövad suures koguses toitu, sageli ühe istumise ajal või lühikese aja jooksul. Nad söövad isegi ebamugavuseni. Erinevalt bulimia nervosa põdevatest inimestest ei püüa BED-i inimesed toitu siiski puhastada.

Selle asemel põhjustab liigne söömine neile suuri emotsionaalseid vaevusi. Söömisega kaasnevad sageli järgmised tunded:

• ärevus
• süü
• häbi
• vastikust

Nõiaringis võivad emotsioonid kutsuda inimest rohkem sööma.

Nagu bulimia nervosa, algab BED tõenäolisemalt noorukieas ja varajases täiskasvanueas, kuid see võib alata igal eluetapil. Ärevushäiretega inimestel võib olla suurem risk BED-i tekkeks kui teistel söömishäiretel.

Muud söömishäired

Muud söömishäired võivad samuti põhjustada toidust ärevustunnet:

• Inimesed, kellel on söömishäire, mida nimetatakse puhastumiseks, võivad tavaliselt süüa, kuid nad puhastavad regulaarselt oma toitu pärast sööki. Nende väljanägemise fikseerimine võib põhjustada palju ärevust ja see võib põhjustada puhastumist.
• Mõnel inimesel on ebakorrektne söömiskäitumine, mis ei sobi teise kategooriasse.

Hoolitsused

Enamiku söömishäirete raviks on:

• Kognitiivne käitumisteraapia (CBT). See ülitõhus praktika nõuab toidu ja söömisega seotud negatiivsete emotsioonide ja mõtete arutamiseks koostööd terapeudiga. Terapeut töötab välja toimetulekustrateegiad.
• Perepõhine teraapia. AFRID-iga laste vanemate jaoks võib perekeskne programm aidata vanematel ja lastel söömishäirete tüsistuste ületamisel. Lapsed ja vanemad võivad ka terapeudiga individuaalselt kohtuda.
• Ravimid. Ükski ravim ei ole osutunud efektiivseks söömishäirete korral. Kui inimesel on samaaegselt esinev ärevushäire, võidakse välja kirjutada järgmised ravimid:
  • bensodiasepiinid, teatud tüüpi rahustid, näiteks alprasolaam (Xanax) ja lorasepaam (Ativan), millel võib olla sõltuvuse oht
  • selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), sealhulgas estsitalopraam (Lexapro), fluoksetiin (Prozac) ja sertraliin (Zoloft)
• Tugirühm. Aruandekohustus on võimas vahend söömishäireid ravivatele inimestele. Tugirühmad aitavad teil suhelda inimestega, kes on olnud teie jalatsites. Nad saavad pakkuda tuge ja julgustust.
• Statsionaarne vastuvõtt. Mõni inimene võib pöörduda statsionaariasutuse poole, kus tal on pidev arstiabi ja vaimse tervise tugi.
• Toitumisnõustamine. Registreeritud toitumisspetsialistid, kellel on väljaõppeid söömishäirete taastamiseks, aitavad teid toitumisplaanideni, mis muudavad teid heaks ja hoiavad teid tervislikena.

Kuidas hakkama saada

Kui arvate, et teil on söömishäire, on oluline, et otsite ravi pigem varem kui hiljem. Samuti, kui arvate, et teie lapsel on söömishäire, tehke kohtumine arstiga.

Täiskasvanutele

Ravi võib olla ja on sageli väga edukas. Kuid enamik inimesi vajab söömishäirete ületamiseks professionaalset abi. Protsessis juhendab eksperdirühm.

Samuti, kui olete ravi läbi elanud ja kardate, et see taastub, pöörduge oma terapeudi, tugirühma või vastutuspartneri poole. Stress ja ärevus võivad tulla ja minna. Need tehnikad võivad ära hoida tunnete üle jõu käimise:

• Hinga sügavalt sisse. Õhu sisse- ja väljahingamine aitab teil end hetke kuumuses koguda. Keskenduge oma hingamisele ja rääkige rahulikult endaga sellest, mida peate tegema, et hetkelisest ärevusest üle saada.
• Korda kasulikku mantrat. CBT ajal võib teie terapeut aidata teil tuvastada fraasi või sõna, millel on teie jaoks tähendus. Korrake seda mantrat endale, kuni tunnete, et pulss normaliseerub ja tunnete end enesekindlamalt.

Lastele

Kui teie lapsel on toiduga seotud ärevus, saate teha koostööd oma lapse arsti või terapeudiga, et leida toetavaid võimalusi. See sisaldab:

• aidates neil oma tunnetest rääkida
• hirmude kanaliseerimine produktiivsel viisil
• muret tekitavate sotsiaalsete sündmuste ümber käivate ootuste haldamine

Söömishäiretest ja ärevushäiretest taastumine on protsess ja vanemad võivad mängida suurt rolli lapse taastumisel.

Kust leida abi

Kui arvate, et teil võib olla söömishäire või arvate, et kallim võiks sellest kasu olla, võivad need ressursid olla abiks:

• Riiklik söömishäirete ühing (NEDA) pakub infotelefoni (800-931-2237) ja sõeluuringutööriista, mis võib teid suunata professionaalse abi saamiseks. Samuti võivad nad aidata teil leida tasuta ja odavat tuge. NEDA saab aidata ka ARFID-iga muret tundvaid inimesi.
• Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliit võib aidata teid ühendada oma piirkonna terapeudi või käitumusliku tervise ravikeskusega. Samuti pakuvad nad väärtuslikke juhiseid abi taotlemise, sealhulgas sotsiaalkindlustuspuude kohta.
• Teie haigla haridusamet on hindamatu ressurss inimestele, kes otsivad kohalikke tugirühmi. Need aitavad teil sageli leida oma kindlustusvõrgust pakkuja või teenusepakkuja, kes töötab rahaliste vajadustega.

Alumine rida

Kui teil on toidu pärast mure, siis pole te üksi. Söömishäired on ravitavad. Samuti on võimalik eraldi ärevushäire. Hea uudis on see, et mõlemat seisundit saab edukalt ravida.

Nendest toiduga seotud muredest ja hirmudest möödudes on abi küsimine. Kui arvate, et teil on ärevus või söömishäire, helistage täna arstile, et kohtumine kokku leppida. Abi saamiseks on esimene samm paremaks muutumiseks.