7 ettevaatusabinõu, mida peaksite enne rasedaks jäämist võtma

Sisu

• 1. Alustage foolhappe võtmist
• 2. Tehke eelarvamuste eksamid
• 3. Vältige kohvi ja alkohoolseid jooke
• 4. Kontrollige vaktsiine
• 5. Harjutage regulaarselt
• 6. Loobu suitsetamisest
• 7. Söö hästi

Raseduse tervislikuks kulgemiseks on oluline, et paar pöörduks günekoloogi poole vähemalt 3 kuud enne rasedaks jäämist, et ta näitaks, mida naised ja mehed peaksid tervisliku raseduse tagamiseks tegema.

On oluline, et enne rasedust tehtaks testid lisaks mõningate ettevaatusabinõude soovitamisele, näiteks foolhapperikaste toiduainete tarbimise suurendamine või toidulisandite kasutamine lapse tervislikuks arenguks.

Mõned enne rasestumist võetavad ettevaatusabinõud on:

1. Alustage foolhappe võtmist

Foolhape on oluline B-vitamiin, et tagada lapse närvitoru korrektne sulgemine, mis toimub raseduse esimestel nädalatel, kui naine ei tea sageli veel, et ta on rase.

Seetõttu võib folaadirikaste toitude, näiteks brokoli, keedetud muna ja mustade ubade tarbimise suurendamine aidata tagada raseduse, mis on lapsele vähem ohtlik. Tea teisi foolhapperikkaid toite.

Lisaks on beebi neuroloogiliste probleemide riski vähendamiseks soovitatav kasutada foolhappelisandit, mida tuleks alustada vähemalt 3 kuud enne rasestumisvastase vahendi kasutamise lõpetamist.

2. Tehke eelarvamuste eksamid

Vähemalt 3 kuud enne rasestumist tuleb läbi viia täielik vereanalüüs, uriinianalüüs, väljaheidetest ja tsütomegaloviiruse, punetiste, toksoplasmoosi, süüfilise, B-hepatiidi ja AIDSi seroloogilised testid. Lisaks peab naisel olema günekoloogilise tervise kontrollimiseks ka pap-määrimine ja ultraheli. Samuti saab mees spermogrammi läbi viia, et hinnata sperma tõhusust ja kogust.

Kui tulevasel emal või isal on perekonnas esinenud geneetilisi väärarenguid või kui paar on lähedaste sugulastega, nagu juhtub nõbude vahelise abielu puhul, peab paar läbima ka spetsiifilised geenitestid. Vaadake teisi rasestumise katseid.

3. Vältige kohvi ja alkohoolseid jooke

Alkoholi ei soovitata raseduse ajal tarvitada ja seetõttu, kui naine üritab rasestuda, võib see juhtuda igal ajal, ilma et ta sellest ise teaks, ning seetõttu peaks hoiduma alkohoolsete jookide joomisest.

Lisaks tuleks vähendada ka kohvi tarbimist, kuna see võib mõjutada naise võimet rauda omastada. Seetõttu ei tohiks kofeiini annus ületada 200 mg.

4. Kontrollige vaktsiine

Mõned vaktsiinid on rahuliku raseduse tagamiseks olulised, näiteks punetiste, tuulerõugete, B-hepatiidi ja teetanuse vastased vaktsiinid, nii et kui naisel pole veel ühtegi neist vaktsiinidest, peaks ta pöörduma arsti poole.

Tea, milliseid vaktsiine raseduse ajal tohib võtta ja mida mitte.

5. Harjutage regulaarselt

Regulaarne treenimine soodustab keha lõõgastumist ja parandab selle funktsioone, lisaks aitab säilitada ideaalset kehakaalu, mis aitab kaasa ka tervislikule ja rahulikumale rasedusele.

Harjutusi võib jätkata ka raseduse ajal, kuid naised peaksid hoiduma sellistest suurtest mõjudest nagu hüppamine, jalgpall või korvpallimängud, kuna kukkumine võib põhjustada abordi, ning eelistama ohutumaid harjutusi nagu kõndimine, jõutreening, jooksmine, jalgrattasõit ja jalgrattasõit. Pilates.

6. Loobu suitsetamisest

Suitsetavad naised peaksid suitsetamise lõpetama juba enne rasedaks jäämist, sest sigaret muudab munaraku ovulatsiooni ja implantatsiooni keeruliseks, vähendades rasestumise tõenäosust. Lisaks on soovitatav hakata mõnda aega ette vähendama, sest mõne inimese jaoks võib harjumuse tagasilükkamine olla väga keeruline ja ideaalne on see, kui naine saaks enne rasedaks jäämist lõpetada.

7. Söö hästi

Lisaks rasvade, suhkrute ja töödeldud toitude vältimisele on hea näpunäide investeerida tervislikesse toitudesse, näiteks puuviljadesse, köögiviljadesse, kiudainetesse ja probiootikumidesse, mis tagavad keha tervislikuks raseduseks vajalike toitainetega.

Oluline on lisada foolhapperikkad toidud, samuti E-vitamiinirikkad toidud, näiteks brokoli, spinat, pirn, tomatimahl, lõhe, kõrvitsaseemned, kapsas, munad, murakad, õunad ja porgandid, sest aitavad reguleerida hormonaalset tootmist, hõlbustades rasestumist.

Vaadake järgmist videot ja vaadake lisateavet selle kohta, mida süüa, et suurendada rasestumise võimalust: