Anna Victoria jagab, kuidas ta öökulliks olemisest hommikuinimeseks sai

Sisu

• Ülevaade

Kui jälgite Snapchatis Instagrami kuulsat treenerit Anna Victoriat, teate, et ta ärkab pimeda ajal peaaegu igal nädalapäeval. (Usaldage meid: tema snaps on hullult motiveeriv, kui mõtlete magama jääda!) Kuid uskuge või mitte, kuid Fit Body Guidesi asutaja ei olnud alati hommikune treeningute inimene.

"Ma pole kunagi hommikuinimene olnud ja ma ei ütleks siiani, et olen," ütleb ta. "Ma olen alati olnud öökull ja öösel produktiivsem, nii et sellest rutiinist oli raske kõrvale kalduda."

"Kuid teadmine, et saan öösel lõõgastuda ja ei pea pärast pikka päeva trenni tegema, on tohutu motivaator," ütleb ta. "Ja mida rohkem ma hommikuste treeningutega harjun, seda rohkem ma neid armastan, sest need annavad mulle kogu päeva jooksul nii palju energiat."

Siin on tema näpunäited varahommikuste treeningute purustamiseks:

Varakult magama minna

"Üks asi, millega ma varahommikuste treeningutega kohanemisel rabelesin, oli minu magamaminekuaeg. Umbes nädal aega kulus katse -eksituse meetodil, et näha, mis kell on vaja magama minna, et selline varajane trenn korralikult välja magada. Kui ma ärkasin kell 5.30, leidsin, et viimane aeg, mil saan magama minna, on kell 22.30, mis tähendab, et pean olema voodis kell 10.00. Enne seda olin harjunud keskööks voodis olema kõige varem! See on raske, kuid täiesti võimalik! "

Seadistage nutikas äratuskõne

"Ärkan kell 5.30, kasutades rakendust nimega Sleep Cycle. See on rakendus, mis jälgib teie hingamismustreid une ajal, et teha kindlaks teie unekvaliteet, kas ärkate öö läbi, ja palju muid suurepäraseid andmeid. . Sellel on ka äratuskell, mis äratab teid unetsükli järgi ideaalsel ajal. Saate selle äratada 10-minutilise akna jooksul ja see ärkab teid teie tsükli jooksul optimaalsel ajal 10 minutit. Nii et minu äratusaken on seatud kella 5: 25–5: 35-le. Kui äratus hakkab tööle, tõusen kohe üles. uinaktähendab tavaliselt lõppenud treeningut. "

Sööge enne treeningut vahepala

"Kuna enne jõul põhinevat treeningut on vaja valku ja süsivesikuid, siis võtan kas kaks kõvaks keedetud muna ja pool banaani või valgubatoon. Kui unustan keedumunad enne tähtaega valmis teha, võtan batooni. Teil on vaja seedimiseks umbes 20-30 minutit, nii et kui on aeg kell 6 hommikul trenni teha, olen kõik valmis."

Paki päevaks

"Pärast suupisteid võtan 15 minutit, et oma päeva kott kokku pakkida. Mul on alati kaasas pintsel, nööpnõelad, kuivšampoon, pulk ja meigieemaldussalvrätid, lisaks vahurull, kõrvaklapid ja treeningjärgne suupiste, nagu proteiinikokteil ja banaan. "

Pildista

"Kui olen päevaks valmis saanud ja spordikoti kokku pakkinud, on hommikuse rutiini viimane samm minu espresso! Võtan alati espresso enne jõusaali minekut, sest see aitab mul erksamaks ja keskendunumaks jääda trenni ajal. "

Ülevaade