Südamerünnaku alternatiivsed ravimeetodid

Sisu

• Toitumisteraapia
• Tavaline harjutus
• Meditatsioon
• Väljavaade

Ülevaade

Tervislik toitumine ja elustiil on tervisliku südame säilitamiseks ülitähtsad. Alternatiivsed ravimeetodid ja elustiili muutused võivad parandada teie südame tervist ja vähendada südameataki riski. Kuid on oluline tagada, et elustiili muutused ei segaks teie võetavaid ravimeid. Nii et enne alternatiivse ravi proovimist pidage alati nõu oma arstiga.

Südameinfarkti sümptomite ilmnemisel ei ole alternatiivne ravi sobiv. Infarkt on eluohtlik sündmus ja sümptomid peaksid viivitamatult ravima koolitatud kiirabiteenuse pakkujad.

Kuigi järgmisi ravimeetodeid ei tohi kasutada tegeliku või kahtlustatava südameataki ajal, võib neid kasutada südameataki tekkimise riski vähendamiseks. Need võivad olla osa terviklikust raviplaanist ka pärast seda, kui olete kogenud infarkti.

Toitumisteraapia

Tervislik toitumine on südametervise vajalik aspekt ning on südamehaiguste ja südameatakkide ennetamisel ülioluline. Üldiselt on tervisliku toitumise säilitamine, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valke, tervisliku südame säilitamiseks tõhus viis. Hoidke eemale töödeldud toitudest ning rasva- ja suhkrusisaldusest.

Ameerika Südameliit (AHA) soovitab süüa oomega-3-rasvhappeid vähemalt kaks korda nädalas. Seda tüüpi rasv võib vähendada südamehaiguste riski. Neid rasvu leidub külmaveekalades, näiteks:

• lõhe
• heeringas
• sardiinid
• makrell

A ei saa oma dieedist piisavalt oomega-3-rasvhappeid. Piisava tarbimise tagamiseks võib võtta ka toidulisandeid. Kuid oomega-3 toidulisandeid tuleks võtta arsti järelevalve all, kuna suured annused võivad põhjustada verejooksu.

Kasutage rasvhapete toidulisandeid alati ettevaatusega, kui teil on verejooksu häire, teil on kergeid verevalumeid või kui kasutate vere hüübimist häirivaid ravimeid, näiteks varfariini või aspiriini.

Tavaline harjutus

Liikumine on oluline südame tervise säilitamiseks. See aitab vähendada vererõhku ja kolesterooli ning kontrollida kaalu.

Ka see ei pea olema pingutav treening. 30 minutit 5 korda nädalas kõndides võib see märgatavalt muutuda.

Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga. Kui teil on olnud südameatakk, tahate olla kindel, et süda on treenimiseks valmis.

Meditatsioon

Hiljutised uuringud on näidanud, et igapäevane meditatsioon võib vähendada stressi ja alandada vererõhku, mis on CAD ja südameatakkide riskifaktorid. Meditatsiooni on palju, sealhulgas:

• juhendatud meditatsioon
• mantrameditatsioon
• tähelepanelikkuse meditatsioon
• qigong
• taiji
• jooga

Mis tahes neist võib olla kasulik. Samuti ei ole vaja järgida mõnda konkreetset meditatsiooni vormi. Võite lihtsalt istuda mugavalt, sulgeda silmad ja korrata sõna või fraasi umbes 20 minutit. Idee on vaigistada meelt ning lasta vaimul ja kehal ühenduda ja lõõgastuda.

Väljavaade

Infarktide ennetamiseks ja tervisliku elu säilitamiseks pärast infarkti on palju lihtsaid elustiili muutusi.

Kuid on oluline meeles pidada, et südameataki sümptomite korral ei tohiks kasutada alternatiivseid ravimeetodeid. Selle asemel peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.