Türosiin: eelised, funktsioonid ja kust leida

Sisu

• Türosiini eelised
• Peamised funktsioonid
• Toiduainete loetelu
• Kuidas kasutada türosiini toidulisandit
• Vastunäidustused täiendamiseks

Türosiin on väheoluline aromaatne aminohape, see tähendab, et keha toodab seda teisest aminohappest, fenüülalaniinist. Lisaks võib seda saada ka mõnede toitude, näiteks juustu, kala, avokaado ja pähklite tarbimisel ning toidulisandina, näiteks L-türosiin.

See aminohape on antidepressantidega seotud neurotransmitterite nagu dopamiini eelkäija ja esineb ka melaniini sünteesi protsessis, mis annab nahale, silmadele ja juustele värvi.

Türosiini eelised

Türosiin pakub mitmeid eeliseid tervisele, näiteks:

• Parandab meeleolu, kuna see toimib antidepressandina;
• Parandab mälu stressiolukordades, parandades võimet täita ülesandeid surve all. Kuid mõned uuringud näitavad, et seda mõju ei esine vanematel inimestel;
• Suurenenud valgete ja punaste vereliblede hulk;
• See võib aidata mõne haiguse, näiteks Parkinsoni tõve ravis.

Seega võib toidulisand aidata inimestel, kellel on fenüülketonuuria, see on haigus, mille korral fenüülalaniini ei saa sünteesida. Selle tulemusena ei ole türosiin võimalik tekkida, kuna see aminohape moodustub fenüülalaniinist, mille tulemuseks on organismi türosiini puudus. Kuid türosiini lisamise kasutamist fenüülketonuuriaga inimestel käsitlevad uuringud ei ole veel lõplikud.

Peamised funktsioonid

Türosiin on aminohape, mis vastutab organismis mitme funktsiooni eest ja kui see jõuab ajju, saab see mõnede neurotransmitterite, näiteks dopamiini, norepinefriini ja adrenaliini, eelkäijaks ning seetõttu võib seda pidada närvisüsteemi oluliseks osaks.

Lisaks toimib türosiin ka kilpnäärmehormoonide, katehhoolöstrogeenide ja melaniini moodustumisel. See on oluline ka mitmete valkude, sealhulgas enkefaliinide, moodustamiseks kehas, mida peetakse organismi loomulikeks valuvaigistiteks, kuna need on seotud valu reguleerimisega.

Toiduainete loetelu

Peamised türosiinirikkad toidud on piim ja selle derivaadid, muud türosiinirikkad toidud on:

• Munad;
• Kala ja liha;
• Kuivatatud puuviljad, nagu pähklid ja kastanid;
• Avokaado;
• Herned ja oad;
• Rukis ja oder.

Lisaks nendele leidub türosiini veel seentes, rohelistes ubades, kartulites, baklažaanides, peetides, redises, okras, naeris, siguris, sparglis, brokkolis, kurgis, petersellis, punases sibulas, spinatis, tomatis ja kapsas.

Kuidas kasutada türosiini toidulisandit

On kahte tüüpi toidulisandeid, üks vaba türosiini aminohappega ja teine ​​N-atsetüül-L-türosiiniga, mida tuntakse rahva nime all NALT. Erinevus seisneb selles, et NALT lahustub vees paremini ja metaboliseerub kehas aeglasemalt, samas efekti saamiseks tuleb vaba türosiini tarbida suuremates annustes.

Vaimse töövõime parandamiseks stressiolukorras või näiteks unepuuduse tõttu on soovitatav 100–200 mg / kg päevas. Kuigi uuringud ei ole lõplikud selle aminohappe tarbimise osas enne füüsilist tegevust, et tulemuslikkust parandada, on soovitatav tarbida 500–2000 mg tund enne tegevust.

Igal juhul on ideaalne enne türosiinilisandi kasutamist konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.

Vastunäidustused täiendamiseks

Toidulisandi kasutamine on raseduse ja rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud, kuna selle kohta pole palju teavet. Seda peaksid vältima ka hüpertüreoidismi või Gravesi tõvega inimesed.

Lisaks võib türosiin suhelda selliste ravimitega nagu Levodopa, kilpnäärmeprobleemide raviks kasutatavate ravimitega ning antidepressantide ja monoamiini oksüdaasi inhibiitoritega, kuna see võib põhjustada kõrget vererõhku.