Fenüülalaniini rikkad toidud

Sisu

• Fenüülalaniini sisaldavate toitude loetelu
• Fenüülalaniini kogus toidus

Fenüülalaniinirikkad toidud on kõik toidud, mis sisaldavad suurt või keskmist valgusisaldust, näiteks liha, kala, piima ja piimatooteid, lisaks on neid teraviljades, köögiviljades ja mõnedes puuviljades, näiteks käbi.

Fenüülalaniin on aminohape, mida inimkeha ei tooda, kuid mis on vajalik tervise säilitamiseks ja seetõttu tuleb seda tarbida toidu kaudu. Geneetilise haigusega fenüülketonuuriaga inimesed peavad siiski kontrollima nende tarbimist, kuna keha ei suuda seedida ja kui see organismi koguneb, põhjustab fenüülalaniin selliseid probleeme nagu vaimse arengu hilinemine ja krambid. Saage paremini aru, mis on fenüülketonuuria ja kuidas toitumine on.

Fenüülalaniini sisaldavate toitude loetelu

Peamised fenüülalaniinirikkad toidud on:

• Punane liha: nagu härg, jäär, lammas, siga, küülik;
• Valge liha: kalad, koorikloomad, linnud nagu kana, kalkun, hani, part;
• Lihatooted: vorst, peekon, sink, vorst, salaami;
• Loomsed rups: süda, sisikond, tuisk, maks, neerud;
• Piim ja piimatooted: jogurtid, juustud;
• Munad: ja tooted, millel on see retseptis;
• Õliseemned: mandlid, maapähklid, india pähklid, parapähklid, sarapuupähklid, männipähklid;
• Nisujahu: toidud, mis sisaldavad seda koostisosana;
• Teravili: soja ja selle saadused, kikerherned, oad, herned, läätsed;
• Töödeldud toidud: šokolaad, želatiin, küpsised, leivad, jäätis;
• Puuviljad: tamarind, magus kannatusvili, rosinabanaan.

Fenüülketonuuriaga inimeste puhul on soovitatav, et söödud kogus või toidu väljajätmine dieedist oleks reguleeritud vastavalt haiguse tõsidusele ning peab järgima arsti ja toitumisspetsialisti juhiseid, kes määravad sobiva ravi. . Siin on näide sellest, milline võiks olla fenüülketonuurne toit.

Fenüülalaniini kogus toidus

Alljärgnevas tabelis on esitatud mõned toidud, mille fenüülalaniini kogus on 100–100 grammi: