Toidud meeste ja naiste viljakuse suurendamiseks

Sisu

• Toidud viljakuse suurendamiseks
• Toidud inimese viljakuse suurendamiseks
• Mida süüa, et suurendada naiste viljakust

Viljakust suurendavad toidud on sellised, mis aitavad toota suguhormoone ning stimuleerivad munarakkude ja seemnerakkude teket, näiteks tsingirohked toidud, vitamiin B6, rasvhapped, oomega 3 ja 6 ning E-vitamiin.

Nii võib nii meeste kui ka naiste viljakuse suurendamiseks tarbida näiteks kuivatatud puuvilju, kaera, brokolit, rasvast kala ja päevalilleseemneid. Siiski on ka mõningaid toiduaineid, mis võivad viljakust vähendada ja mida tuleks vältida, näiteks kohv, jahu ja rafineeritud suhkruga toidud, näiteks koogid ja küpsised, kuna töötlemiseks kasutatakse suuri koguseid vitamiine ja mineraale. nende toitainete kättesaadavuse vähendamine hormoonide tootmise edendamiseks.

Toidud viljakuse suurendamiseks

Toiduga viljakuse suurendamiseks on soovitatav tarbida toitu, mis on võimeline stimuleerima hormonaalset tootmist, ja seega soodustama elujõuliste munarakkude ja sperma tootmist ja vabanemist. Seega on viljakust soodustavad toidud järgmised:

• Tsingirikkad toidud, mis on meeste ja naiste reproduktiivtervises hädavajalik mineraal, näiteks austrid, liha, kuivatatud puuviljad, munakollased, rukis ja kaer;
• B6-vitamiiniga toidud, mis koos tsinkiga soosib suguhormoonide tootmist, näiteks lillkapsas, vesikress, banaanid ja brokoli;
• Rasvhapete ning oomega 3 ja 6 toidud, näiteks rasvane kala ja seemned;
• E-vitamiini rikkad toidud, mis on hädavajalik munade ja sperma, näiteks päevalilleseemnete, tervise parandamiseks.

Toitumisvaeguste vältimiseks tuleks neid toite tarbida iga päev ja vastavalt toitumisspetsialisti juhistele.

Vaadake järgmist videot ja vaadake toiduaineid, mis aitavad suurendada viljakust:

Toidud inimese viljakuse suurendamiseks

Toidud inimese viljakuse suurendamiseks on kroomirikkad, kuna see mineraal on oluline sperma valmistamiseks ning soovitatav on tarbida täistera- või rukkileiba, rohelist paprikat, muna ja kana.

Lisaks on huvitav, et mehed tarbivad C-vitamiinirikkaid toite, näiteks tsitrusvilju, kuna see vitamiin kaitseb seemnerakke ja aitab nende arvu suurendada.

Mida süüa, et suurendada naiste viljakust

Lisaks tsinki, B6-vitamiini, rasvhappeid ning oomega 3 ja 6 sisaldavatele toitudele peaksid naised suguhormoonide tootmise ja munarakkude stimuleerimiseks tarbima antioksüdante, näiteks:

• A-vitamiin või beetakaroteen, näiteks porgand, bataat, kuivatatud aprikoosid, kõrvits ja vesikress;
• C-vitamiinnagu rohelised köögiviljad, paprika, kiivi, tomatid ja tsitrusviljad;
• ​E-vitamiinnagu kuivatatud puuviljad, seemned, rasvased kalad, avokaadod, oad ja bataadid;
• Seleennagu brasiilia pähklid, seesamiseemned, tuunikala, kapsad ja täisteratooted;
• Tsinknagu liha, kala, austrid, seemned, pähklid, munad ja rohelised lehtköögiviljad;
• Fütotoitained esineb igas värvitoonis puu- ja köögiviljades, nagu punapeet, sinikad, oranžid aprikoosid, kollased paprikad, roosad greibid ja rohelised lehtköögiviljad.

Naiste viljakuse suurendamiseks mõeldud dieedil peaksite päevas sööma vähemalt viis portsjonit erivärvilisi köögivilju ja puuvilju, lisaks tarbima üks kord päevas kuivatatud puuvilju ja seemneid. Vaadake, kuidas teha naiste viljakuse raviks kodus.