5 kinnitust, kui psoriaas ründab teie enesekindlust

Sisu

• 1. Öelge oma keha kohta midagi positiivset
• 2. Ma ei ole sellel teekonnal üksi
• 3. Ma otsustan tunda end õnnelikuna
• 4.Vabastan emotsioonid, hoiakud ja harjumused, mis mind enam ei teeni
• 5. Minge jalutama
• Võimalus kaasa võtta

Kõigi kogemused psoriaasiga on erinevad. Kuid mingil hetkel oleme tõenäoliselt kõik tundnud end lüüasaamistena ja üksikuna psoriaasi väljanägemise ja tunde tõttu.

Kui tunnete end halvasti, julgustage ennast ja otsige emotsionaalset tuge igal võimalusel. Oma enesekindluse suurendamiseks ja heaolu parandamiseks kaaluge järgmist viit kinnitust.

1. Öelge oma keha kohta midagi positiivset

Minu jaoks tähendas psoriaasi vihkamine mu keha vihkamist, sest just seal elab ja ilmneb psoriaas. Pärast emaks saamist on minu mõtteviis oma keha suhtes täielikult muutunud.

Tuletan endale meelde, et mu keha on tugev. Ma olen üllatunud, mida ta suudab teha. Nii mõeldes ei muuda asjaolu, et mul on endiselt psoriaas, kuid see muudab fookuse. Selle asemel, et mõelda oma kehale negatiivses valguses, näen ma seda kui midagi, mida ma tahan tähistada.

2. Ma ei ole sellel teekonnal üksi

Kui teil on ägenemise tunne, rääkige oma psoriaasiga inimestega. Nad võivad olla teie sõbrad, kellega te oma psoriaasist räägite, või sõbrad psoriaasi kogukonnas, kes teavad ka, mida te läbi elate.

Psoriaasi all kannatavate inimeste leidmine ja nendega ühenduse loomine on muutnud selle haiguse nii palju hallatavamaks kui siis, kui mul esimest korda diagnoositi. Tõeline ühtekuuluvustunne ja tugi võivad aidata kaasa armetule, leegiga täidetud päevale.

3. Ma otsustan tunda end õnnelikuna

Sageli otsib meie aju automaatselt olukorra negatiivseid aspekte ja keskendub neile pigem positiivsetele. Saame sellele vastu seista, kui otsustame aktiivselt olla õnnelik.

Võite ka astuda sammu edasi ja tuletada endale seda valikut meelde, kandes midagi, mis teid õnnelikuks teeb. See võib olla erekollane sall, teie lemmik lips või isegi jõuhuulepulk. Mis iganes see on, pange selga midagi, mis võib teid visuaalselt õhutada teie valikul õnne poole.

4.Vabastan emotsioonid, hoiakud ja harjumused, mis mind enam ei teeni

See on positiivne viis keskenduda ainult neile asjadele, mille üle teil on kontroll. Meil pole psoriaasi olemasolu üle kontrolli, kuid meil on saab kontrollida, kuidas me sellele reageerime ja seda ravida. Uue mentaliteedi omaksvõtmine võib vabastada psoriaasi mõju meie emotsioonidele.

5. Minge jalutama

Kuigi see pole just kinnitus, on see ikkagi muutuse tegemine. Ainus erinevus on see, et muudatus toimub teie füüsilises asukohas.

Tehke paus lõkkele keskendumisel ja minge välja jalutama. See ei pea olema kaugel ega kiire, kuid see muudab teie endorfiinid voolavaks. Lisaks on maastiku muutus teie mõtteviisile kasulik.

Võimalus kaasa võtta

Psoriaas on igapäevane väljakutse, kuid positiivsete kinnituste lisamine igapäevaellu võib olla emotsionaalne vara teie üldisele heaolule. Need on vaid mõned alustamiseks, kuid peaksite valima ja looma need, mis teile kõige paremini tunduvad.

Joni Kazantzis on auhinnatud psoriaasiblogi justagirlwithspots.com looja ja blogija, kes on pühendunud teadlikkuse loomisele, haiguse kohta hariduse andmisele ja jagab isiklikke lugusid oma üle 19-aastasest psoriaasireisist. Tema missiooniks on luua kogukonnatunne ja jagada teavet, mis aitab lugejatel toime tulla psoriaasiga elamise igapäevaste väljakutsetega. Ta usub, et nii palju teavet kui võimalik, saavad psoriaasiga inimesed anda võimaluse elada oma parimat elu ja teha oma elule õigeid ravivalikuid.