7 viisi, kuidas ma kohanesin krooniliste haigustega ja sain oma eluga edasi

Sisu

• 1. Ma tõesti ei teinud - aga see on OK
• 2. Sain järjekindlasse rutiini
• 3. Leidsin teostatavad elustiili muutused
• 4. Ma ühendasin oma kogukonnaga
• 5. Astusin veebirühmadest tagasi, kui vaja
• 6. Panin oma lähedastega piirid paika
• 7. Palusin (ja võtsin vastu!) Abi

Kui mul esimest korda diagnoositi, olin pimedas kohas. Teadsin, et see pole võimalus sinna jääda.

Kui mul diagnoositi 2018. aastal hüpermobiilne Ehlers-Danlose sündroom (hEDS), sulgus mu vana elu uks. Ehkki olen sündinud EDS-iga, ei olnud ma sümptomite poolt tõeliselt invaliidistunud enne 30. eluaastat, nagu see on tavaline sidekoe, autoimmuunsete ja muude krooniliste haiguste puhul.

Teisisõnu? Ühel päeval olete "normaalne" ja siis äkki olete haige.

Veetsin suure osa 2018. aastast emotsionaalselt pimedas kohas, töödeldes terve elu valediagnoosi ja kurvastades mõningaid karjääri- ja eluunistusi, millest olin sunnitud lahti laskma. Masenduses ja pidevalt valudes otsisin lohutust ja juhiseid krooniliselt haige elu elamiseks.

Kahjuks heidutas suur osa sellest, mida leidsin veebipõhistest EDS-i rühmadest ja foorumitest. Tundus, et kõigi teiste keha ja elu lagunes nagu minu oma.

Tahtsin juhendit, mis juhendaks mind, kuidas oma eluga edasi minna. Ja kuigi ma seda juhendit kunagi ei leidnud, panin aeglaselt kokku palju minu jaoks kasulikke nõuandeid ja strateegiaid.

Ja nüüd, kuigi mu elu on tõepoolest teistsugune kui varem, on see taas täisväärtuslik, rikas ja aktiivne. Ainuüksi see pole lause, mida ma kunagi arvasin, et suudan uuesti kirjutada.

Kuidas siis küsite, kas ma kohanesin kroonilise haigusega, laskmata sel oma elu üle võtta?

1. Ma tõesti ei teinud - aga see on OK

Muidugi see võttis mu elu üle! Mul oli nii palju arste, kelle juures käia ja testid, et saaksin teha. Mul oli nii palju küsimusi, muresid, hirme.

Andke endale luba oma diagnoosi kaotamiseks - leian, et see aitab määrata lõpliku aja (3 kuni 6 kuud). Te nutate palju ja teil on tagasilööke. Nõustuge oma asukohaga ja eeldage, et see on tohutu kohandus.

Kui olete valmis, võite asuda oma elu kohandama.

2. Sain järjekindlasse rutiini

Kuna töötasin kodus ja tundsin tugevat valu, ei motiveerinud mind majast (või isegi voodist) lahkuma. See tõi kaasa depressiooni ja halvenenud valu, mida võimendas päikesevalguse ja teiste inimeste puudumine.

Nendel päevadel on mul hommikune rutiin ja ma tunnen rõõmu igast sammust: küpseta hommikusööki, loputa nõusid, pese hambaid, pese nägu, päikesekreemi ja siis, kui vähegi võimalik, nägin ma oma matka jaoks kokku säärised (kõik on seatud heliribale) minu kannatamatu corgi vingumisest).

Kindel rutiin toob mind kiiremini ja järjekindlamalt voodist välja. Isegi halbadel päevadel, kui ma matkata ei saa, saan siiski hommikusööki teha ja hügieenirutiini teha ning see aitab mul end rohkem inimesena tunda.

Mis võiks aidata teil iga päev püsti tõusta? Milline väike tegu või rituaal aitab teil end inimlikumana tunda?

3. Leidsin teostatavad elustiili muutused

Ei, rohkem köögiviljade söömine ei ravi teie haigust (vabandust!). Elustiili muutmine ei ole võluvägi, kuid see võib teie elukvaliteeti parandada.

Krooniliste haiguste korral on teie tervis ja keha veidi habras kui enamik. Peame olema ettevaatlikumad ja teadlikumad oma keha suhtes.

Seda silmas pidades saate rääkida reaalajas ja lõbusalt nõuandvatest aegadest: otsige endale sobivaid elustiili muutusi. Mõned ideed: loobuge suitsetamisest, vältige kangeid uimasteid, magage palju ja leidke treeningprogramm, millest kinni pidades ei kahjusta teid.

Ma tean, et see on igav ja tüütu nõu. See võib isegi solvavana tunduda, kui te ei saa isegi voodist tõusta. Kuid see on tõsi: väikesed asjad liituvad.

Kuidas näeksid välja elustiili muudatused teie jaoks? Näiteks kui veedate suurema osa ajast voodis, uurige mõnda kerget treeningkava, mida saab voodis teha (need on seal väljas!).

Uurige oma elustiili kaastundlikult, kuid objektiivselt, hoidudes igasugusest hinnangust. Millist väikest näpistamist või muudatust võiksite täna proovida, mis asju parandaks? Mis on selle nädala eesmärgid? Järgmine nädal? Kuue kuu pärast?

4. Ma ühendasin oma kogukonnaga

Olen pidanud tugevalt toetuma teistele EDS-i sõpradele, eriti kui tundsin end lootusetuna. Võimalik, et leiate vähemalt ühe diagnoosiga inimese, kes elab teie soovitud elu.

Mu sõber Michelle oli minu EDS-i eeskuju. Ta diagnoositi ammu enne mind ja ta oli täis tarkust ja empaatiat minu praeguste võitluste suhtes. Ta on ka halb inimene, kes töötab täiskohaga, loob ilusat kunsti ja on aktiivse seltsieluga.

Ta andis mulle lootust, mida ma nii väga vajasin. Kasutage veebipõhiseid tugigruppe ja sotsiaalmeediat mitte ainult nõu saamiseks, vaid ka sõprade leidmiseks ja kogukonna loomiseks.

5. Astusin veebirühmadest tagasi, kui vaja

Jah, veebirühmad võivad olla hindamatu ressurss! Kuid need võivad olla ka ohtlikud ja hinge purustavad.

Minu elu ei ole seotud EDS-iga, kuigi see tundus kindlasti nii esimese 6 kuni 8 kuu jooksul pärast diagnoosi. Minu mõtted keerlesid selle ümber, pidev valu tuletas mulle meelde, et mul on see olemas ja minu peaaegu pidev kohalolek nendes rühmades aitas vaid kohati kinnisidee kinnitada.

Nüüd on see a osa minu elust, mitte kogu mu elust. Veebigrupid on kindel ressurss, kuid ärge laske sellel muutuda fikseerimiseks, mis takistab teil oma elu elada.

6. Panin oma lähedastega piirid paika

Kui mu keha hakkas 2016. aastal halvenema ja mu valu süvenes, hakkasin inimestel üha enam loobuma. Alguses tekitas see minus helbe ja halva sõbra tunde - ja ma olen pidanud õppima erinevust ketendamisel ja enda eest hoolitsemisel, mis pole alati nii selge, kui võiks arvata.

Kui mu tervis oli kõige hullem, tegin harva sotsiaalseid plaane. Kui ma seda tegin, hoiatasin neid, et pean võib-olla viimase hetke tühistama, sest mu valu oli ettearvamatu. Kui nad polnud sellega lahedad, pole probleemi, ma lihtsalt ei seadnud neid suhteid oma elus prioriteediks.

Olen õppinud, et on OK anda sõpradele teada, mida nad minult mõistlikult oodata võivad, ja seada esmatähtsaks minu tervis. Boonus: see muudab ka palju selgemaks, kes on teie tõelised sõbrad.

7. Palusin (ja võtsin vastu!) Abi

See näib olevat lihtne, kuid praktikas võib see olla nii hullumeelne.

Kuid kuula: kui keegi pakub abi, siis usu, et tema pakkumine on ehtne, ja võta see vastu, kui seda vajad.

Ma vigastasin end eelmisel aastal mitu korda, sest mul oli liiga piinlik, et paluda oma mehel tõsta üks asi veel minule. See oli rumal: ta on võimekas, mina mitte. Pidin oma uhkusest lahti laskma ja endale meelde tuletama, et minust hoolivad inimesed tahavad mind toetada.

Kuigi krooniline haigus võib olla koormus, pidage meeles, et teie - väärtusliku ja väärtusega inimene - kindlasti ei ole. Nii et paluge abi, kui seda vajate, ja võtke see vastu, kui seda pakutakse.

Sul on see olemas.

Ash Fisher on kirjanik ja koomik, kes elab hüpermobiilse Ehleri-Danlose sündroomiga. Kui tal pole õõtsuvat beebi-hirve päeva, matkab ta koos oma corgi, Vincentiga. Ta elab Oaklandis. Lisateavet tema kohta leiate tema veebisaidilt.