8 parimat toitu, mida enne kohtingut süüa

Sisu

• Tume šokolaad
• Kookosvesi
• Hummus ja seller
• Türgi viilud
• Kõrvitsaseemned
• Kaneeli mandlid
• Roheline tee
• Kallis röstsai
• Ülevaade

Sa tahad igal kohtingul võimalikult vapustav välja näha, isegi kui see on koos abikaasaga ja eriti esimesel kohtingul.Ja kogu selle aja, kui keskendute õige riietuse kokkupanemisele, soengu ja meigi tegemisele ning sõpradele teise (või kolmanda... või neljanda) arvamuse saamiseks, ei jää teil vähe aega mõelda, mida sööte.

Selle asemel, et sirutada käe millegi – või veel hullem, mitte millegi – poole, näksige toite, mis aitavad teil täna õhtul särada, alandades kõhtu, andes energiat ja kõrvaldades igasuguse ärevuse. Mine võta ta kinni, tüdruk.

Tume šokolaad

Kuigi regulaarne tumeda šokolaadi tarbimine võib vähendada kortisooli (stressihormoon) ja katehhoolamiinide (aminohapped, mis käivitavad "võitle-või-põgene" reaktsiooni) taset, vähendab maiuspala kohe ka ärevust, selgub ajakirjas avaldatud uuringust. Toitained. Šokolaad võib suurendada serotoniini, mis on aju neurotransmitter, tunneb end õnnelikuna, ütleb Clevelandi kliiniku tervisejuht Kristin Kirkpatrick, R.D., mistõttu ilmselt kogete seda rahulikku ja rahulolevat tunnet. Valige batoon, mis sisaldab vähemalt 70 protsenti kakaod, ja kuna ainult 1 unts on 170 kalorit, pidage meeles oma portsjoni suurust.

Kookosvesi

Kui olete pikast tööpäevast või kohtumiseelsest treeningust pisut dehüdreeritud, võib teie energiatase langeda. Pöörake tähelepanu kookosveele, mis niisutab viisil, mida tavaline H2O ei saa tänu oma elektrolüütidele. See koos lihtsate, looduslikult esinevate suhkrutega aitab teie moksi elustada, ütleb raamatu autor Erin Palinski-Wade, R.D. Kõhurasva dieet mannekeenidele.

Hummus ja seller

Palinski-Wade ütleb, et seller on looduslik diureetikum (tere, lame kõht), mis sisaldab vähe kaloreid ja sisaldab palju kiudaineid, mis aitavad teil kohtingule minna. Siduge kolm suurt pulka 2 supilusikatäie hummusega, mis sisaldab teile sobivaid monoküllastumata rasvu, mis aitavad stabiliseerida veresuhkrut, et vältida ebastabiilseid emotsioone.

Türgi viilud

See madala süsivesikusisaldusega kõrge valgusisaldusega suupiste võib teid aidata enneaegse närvilisuse korral. Türgis on palju L-trüptofaani-aminohapet, mis käivitab serotoniini vabanemise, mille tulemuseks on lõõgastav toime. Palinski-Wade soovitab 3-4 untsi.

Kõrvitsaseemned

Peaaegu igapäevane letargia tunne võib olla märk sellest, et te ei saa oma dieedist piisavalt magneesiumi. Magneesium osaleb glükoosi lagundamisel energiaks, nii et selle mineraali vähesus võib põhjustada teie pehmuse langust, ütleb Palinski-Wade. Üks unts (umbes 1/4 tassi) kõrvitsaseemneid sisaldab poolt igapäevasest soovitatud magneesiumist, nii et võtke käputäis paar tundi enne kohtingut, et loomulikult tõsta oma üles-ja-minna.

Kaneeli mandlid

163 kalorit, 6 grammi valku ja 3,5 grammi kiudaineid untsi kohta on mandlid suurepärane suupiste, mis hoiab teid kuni õhtusöögini. Pange pähklid tõmblukuga kotti, puistake 1 1/2 tl kaneeli, sulgege see ja loksutage. Uuringud on näidanud, et nii palju kaneeli lisamine söögikordadele aitab reguleerida veresuhkru taset 15–90 minuti jooksul ja see võib aidata meeleolu hoida.

SEOTUD: Parimad toidud teie tuju parandamiseks

Roheline tee

Loomuliku energialaengu saamiseks rüüpa tass rohelist vähemalt 30 minutit enne kohtingut. Palinski-Wade ütleb, et kaheksa untsi sisaldab 24–40 milligrammi kofeiini, mis võib muuta teid järgmise kahe kuni kolme tunni jooksul erksamaks. Boonus: ühes uuringus leiti, et rohelise tee tarbimine võib aidata hingeõhku värskena hoida kuni kaks tundi-see on suu desodoreerimisel ja desinfitseerimisel isegi tõhusam kui hambapasta, rahapajad ja närimiskumm.

Kallis röstsai

"Väike, ainult süsivesikuid sisaldav suupiste keskpäeval aitab tõsta serotoniini taset hea enesetundega," ütleb Elizabeth Somer, R.D., raamatu autor. Söö oma teed õnneni. Et oma ägeda mehega kohtudes rahulikuks jääda, soovitab ta banaani koos poole täistera Inglise muffiniga meega või poole väikese kaneeli-rosinabageliga moosiga.

Ülevaade