7 viisi päikesekahjustuste vältimiseks

Sisu

• Ülevaade

1. Kandke päikesekaitsekreemi iga päev

Umbes 80 protsenti keskmise inimese eluaegsest päikese käes viibimisest on juhuslik-see tähendab, et see toimub igapäevaste tegevuste ajal, mitte rannas lamades. Kui plaanite päikese käes viibida kauem kui 15 minutit, kasutage kindlasti SPF 30 päikesekaitsekreemi. Kui kasutate niisutajat, säästke samm ja kasutage SPF-iga niisutajat.

2. Kaitse oma silmi

Üks esimesi piirkondi, kus ilmnevad vananemismärgid, vajab silmaümbrusnahk täiendavat niisutust isegi siis, kui ülejäänud nägu seda ei tee. Päikeseprillid aitavad kaitsta nahka silmade ümber vananevate UV-kiirte eest. Valige paar, mis on selgelt märgistatud, et blokeerida 99 protsenti UV -kiirtest. Laiemad läätsed kaitsevad kõige paremini õrna silmaümbruse nahka.

3.Niisutage oma huuli-ka nemad vananevad!

Tõde on see, et enamik meist jätab päikesekiirte osas tähelepanuta oma õhukese nahaga huuled, jättes huuled eriti haavatavaks valulike päikesepõletuste ning vananemisega seotud huulte joonte ja kortsude suhtes. Ärge unustage alati huulte eest kaitsvat palsamit kanda (ja vähemalt kord iga tunni järel uuesti peale kanda).

4.Proovige UPF rõivaid suuruse jaoks

Nendel rõivastel on spetsiaalne kate, mis aitab absorbeerida nii UVA- kui UVB -kiirgust. Nagu SPF puhul, mida kõrgem on UPF (vahemikus 15 kuni 50+), seda rohkem toode kaitseb. Tavalised riided võivad ka teid kaitsta, kui need on valmistatud tihedalt kootud kangast ja on tumedat värvi.

Näide: tumesinise puuvillase T-särgi UPF on 10, valgel aga 7. Rõivaste UPF-i testimiseks hoidke kangast lambi lähedal; mida vähem valgust läbi paistab, seda parem. Samuti pidage meeles, et kui riided saavad märjaks, väheneb kaitse poole võrra.

5.Vaata kella

UV-kiired on tugevaimad kella 10.00–16.00. (Näpunäide: kontrollige oma varju. Kui see on väga lühike, on halb aeg õues viibida.) Kui olete nendel tundidel väljas, jääge varjule päikesevarju või suure lehtpuu alla.

6.Katke oma pea mütsiga

Valige müts, mille ümbermõõt on vähemalt 2–3-tolline, et kaitsta näo, kõrvade ja kaela nahka päikese eest.

Ekspert ütleb: "Iga 2 tolli serva vähendab teie nahavähi riski 10 protsenti."-Darrell Rigel, MD, New Yorgi ülikooli dermatoloogia kliiniline professor.

7.Päikesekaitsekreem... Jälle

Taotlege uuesti, kandideerige uuesti! Ükski päikesekaitsekreem ei ole täielikult vee-, higi- ega hõõrdumiskindel.

Proovige rakendust Sunspots, et saaksite teada, millal on aeg uuesti kandideerida või päikesest välja pääseda. Neid niklisuuruseid kollaseid kleebiseid saab nahale kanda päikesekaitsekreemi alla enne päikese kätte minekut. Kui nad muutuvad oranžiks, on aeg uuesti taotleda.

Ülevaade