7 häirivat fakti toidubeebi kohta

Sisu

• Teie löök ei pruugi olla ajutine
• Te ei vaja tohutut sööki, et end tohutult tunda
• Väike tükike kõhus pole ingel
• Teie kõht pole ainus piinlik asi
• Peate oma treeningplaanid ümber mõtlema
• Sinust ei saa hõõguvat tulevast ema
• Seal on hommikune pill
• Ülevaade

Üheksa kuud? Ei, see oli rohkem nagu üheksa minutit kestnud metsikuks minekut kõikehõlmavas Rootsi lauas, mis viis selle väljaulatuva, ületäidisega kõhu kontseptsioonini, mis paneb sind preggeri välja nägema. Siin on, mida oodata, kui oodata ... joomisejärgset.

Teie löök ei pruugi olla ajutine

Thinkstock

Teie kõht võib tühjalt 50 milliliitrit (see on vähem kui klaas) hoida kuni nelja liitrini (veidi rohkem kui gallon piima) täis. Kuid tavaliselt jõuate selle mahuni 1–1,5 liitrit, mis on enamik inimesi mugavalt rahul. "Kui te tarbite rohkem kui see, hakkate tõesti mao seina venitama, mis põhjustab ebamugavustunnet ja venitust, mis võib kesta paar tundi," ütleb Connecticutis asuv gastroenteroloog Ed Levine. Täitke ennast pidevalt üle ja aja jooksul kohandub teie kõht, kasvades üha rohkem toitu ja vedelikku. "Kui sööte regulaarselt 2 liitrit toidukorra kohta, võite esimestel kordadel tunda end õnnetuna, kuid mõne kuu pärast venivad teie kõhulihased lõpuks välja," ütleb Levine. Ja nad ei kahane tagasi oma normaalsuuruseks, mis tähendab, et täisväärtuslikuks tundmiseks vajate veelgi rohkem toitu. [Piiksutage seda hirmutavat fakti!] Rasvumine 101, inimesed.

Te ei vaja tohutut sööki, et end tohutult tunda

Thinkstock

Kas teie kõht hüppab otse välja ja tundub pingul, nagu oleks see kohe lõhkemas? Või on see pehme ja külgedelt punnis, pumbates ümber vöökoha varurehvi? Esimene neist võib olla gaas, teine ​​aga võib viidata vedelikupeetusele teatud toitude, näiteks naatriumirikaste süsivesikute söömisel või menstruaaltsükli algusele, selgitab David Hudesman, MD, Siinai mägi Beth Iisraeli meditsiinikeskuse põletikuliste soolehaiguste keskuse direktor. New Yorgis. Kuigi enamik toidulapsed on gaasiga seotud, pole see alati ülesöömise tulemus. Hudesman selgitab, et saate süüa ideaalselt portsjonit ja ikkagi paisuda, mis juhtub siis, kui gaas suureneb kas neelatud õhust või soolestiku bakteritest. Teatud süsivesikud, nagu brokoli, rooskapsas, peet, kapsas, õunad, viigimarjad, ploomid ja virsikud, on palju vastuvõtlikumad bakterite lagunemisele, mis põhjustab gaasi.

Väike tükike kõhus pole ingel

Thinkstock

Teie väljaulatuv kõht võib alguses naljakas tunduda, kuid lõpuks hakkab see peksma ja siis ei hakka te naerma. Võite hakata kogema krampe, mis annab märku, et olete sellega üle pingutanud ja teie keha vajab kiiresti leevendust. Töötage ebamugavustundega nagu võistlev sööja Yasir Salem, valitsev kannolimeister (ta sõi eelmisel aastal Little Italy's Festa di San Gennaro Cannoli söömismeistrivõistlustel peaaegu 32), kes soovitab teil ette kujutada, et hingate ühe minuti krampi. "Tavaliselt läheb see ära või muutub juhitavaks," ütleb ta. Samuti julgustab ta poistelt näpunäiteid võtma ja röhitsema. "Röhitsemine on lihtsalt hunnik gaasi, mille olete alla neelanud söömise või joomise ajal. Kui röhitsete, lasete kõhus õhku ja avate ruumi," ütleb Salem, kes kasutab seda tehnikat võistlemisel.

Teie kõht pole ainus piinlik asi

Thinkstock

Luksumine on nagu bravuurne koolieelik: paar sekundit armas ja siis verd keev tüütu. Need hingamiskrambid tekivad meelevaldselt, kui diafragma ärritub näiteks täis kõhuga, kuid veelgi kurnavam võib toidulaps põhjustada kõhupuhitus. Sarnaselt kõhupuhitusega võib peeretamist esile kutsuda ülesöömine või lihtsalt teatud toiduainete – peamiselt süsivesikute – tarbimine, mis ei segune sel ajal hästi teie soolebakteritega.

Peate oma treeningplaanid ümber mõtlema

Thinkstock

Trenn on ilmselt üks viimaseid asju, mida pidustustest toitudes teha tahad. Ja üks kord on teil hea ettekääne oma tegevuse vahele jätta. "Kui teete trenni, voolab teie seedetrakti vähem verd, mis aeglustab toidu liikumist läbi selle, põhjustades iiveldust ja puhitus," selgitab Hudesman. Kui kavatsete midagi füüsilist teha, tehke see jalutuskäiku. "Kõndimine võib suurendada soolestiku motoorikat, aidates teie kõhulihastel asju kiiremini jahvatada ja suruda toitu teie soolestikku," ütleb Levine. Mida iganes sa teed, ära heida pikali kohe pärast laua tagant tõusmist. Hudesman soovitab seedimise hõlbustamiseks istuda vähemalt pool tundi püsti.

Sinust ei saa hõõguvat tulevast ema

Thinkstock

Sarnaselt tegelikule sünnitusele on teil valud, eriti ebamugavustunne kõhus, kuna teie keha teeb ületunde, et seedida äsja tarbitud ebasündsat kogust toitu. Mida rasvasem ja proteiinirikkam on teie eine, seda raskem on seda lagundada, nii et võite silmitsi seista nelja- kuni viietunnise kõhurulliga, hoiatab Levine. [Säutsuge seda fakti!] Mõned inimesed kogevad kõrvetiste lisamõnu, mis tekib siis, kui teie maos olev lisatoit suurendab happe tootmist ja põhjustab happe tagasivoolu, samuti on võimalik iiveldus, lisab Levine, kuid ilma hommikuse iivelduseta. teised.

Seal on hommikune pill

Thinkstock

Kuid te ei tohiks antatsiidi väljalülitamiseks oodata järgmist päeva. "Ülesöömise üks peamisi mõjusid on happe tagasivool, nii et soovite, et apteegi käsimüügis olev toode, nagu Maalox, Mylanta või Zantac, aitaks teid kohe," ütleb Levine. Tavaliselt on järgmisel hommikul kõik, mida sa sõid, jõudnud käärsooleni. Sel hetkel on sul jälle hea noshida. Levine ütleb, et sööge normaalselt, kaasa arvatud tass teed või kohvi, mis võib aidata asju teie süsteemist välja viia.

Ülevaade