6 Kanepiseemnete tõenduspõhine kasu tervisele

Sisu

• 1. Kanepiseemned on uskumatult toitvad
• 2. Kanepiseemned võivad vähendada südamehaiguste riski
• 3. Kanepiseemned ja õli võivad nahahaigustest kasuks tulla
• 4. Kanepiseemned on suurepärane taimse valgu allikas
• 5. Kanepiseemned võivad vähendada PMS-i ja menopausi sümptomeid
• 6. Terved kanepiseemned võivad aidata seedimist
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kanepiseemned on kanepitaime seemned, Kanepi sativa.

Nad on samast liigist kui kanep (marihuaana), kuid erinevat sorti.

Kuid need sisaldavad ainult väheses koguses THC-d, marihuaanas sisalduvat psühhoaktiivset ühendit.

Kanepiseemned on erakordselt toitvad ja sisaldavad rikkalikult tervislikke rasvu, valke ja erinevaid mineraale.

Siin on 6 kanepiseemne kasulikkust tervisele, mida teadus toetab.

1. Kanepiseemned on uskumatult toitvad

Tehniliselt pähkel, kanepiseemned on väga toitvad. Neil on mahe, pähkline maitse ja neid nimetatakse sageli kanepisüdameks.

Kanepiseemned sisaldavad üle 30% rasva. Nad on erakordselt rikkad kahe asendamatu rasvhappe, linoolhappe (oomega-6) ja alfa-linoleenhappe (oomega-3) poolest.

Need sisaldavad ka gammalinoleenhapet, mida on seostatud mitmete tervisele kasulike omadustega (1).

Kanepiseemned on suurepärane valguallikas, kuna üle 25% nende kogu kaloritest pärineb kvaliteetsest valgust.

See on tunduvalt rohkem kui sarnased toidud nagu chia seemned ja linaseemned, mille kalorite sisaldus on 16–18% valku.

Kanepiseemned on ka suurepärane E-vitamiini ja mineraalide, nagu fosfor, kaalium, naatrium, magneesium, väävel, kaltsium, raud ja tsink, allikas (1,).

Kanepiseemneid võib tarbida toores, keedetud või röstitud. Kanepiseemneõli on samuti väga tervislik ja seda on Hiinas toidu ja ravimina kasutatud vähemalt 3000 aastat (1).

Kokkuvõte Kanepiseemned sisaldavad rikkalikult tervislikke rasvu ja asendamatuid rasvhappeid. Need on ka suurepärane valguallikas ja sisaldavad suures koguses E-vitamiini, fosforit, kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, väävlit, kaltsiumi, rauda ja tsinki.

2. Kanepiseemned võivad vähendada südamehaiguste riski

Südamehaigused on surmapõhjused number üks kogu maailmas ().

Huvitav on see, et kanepiseemnete söömine võib vähendada südamehaiguste riski.

Seemned sisaldavad suures koguses aminohapet arginiini, mis toodab teie kehas lämmastikoksiidi ().

Lämmastikoksiid on gaasimolekul, mis muudab teie veresooned laienema ja lõdvestuma, põhjustades vererõhu langust ja südamehaiguste riski vähenemist ().

Suures uuringus, kus osales üle 13 000 inimese, vastas arginiini suurenenud tarbimine põletikumärgi C-reaktiivse valgu (CRP) taseme langusele. CRP kõrge tase on seotud südamehaigustega (,).

Kanepiseemnetest leitud gamma-linoleenhapet on seostatud ka vähenenud põletikuga, mis võib vähendada teie haiguste nagu südamehaigused (,) riski.

Lisaks on loomkatsed näidanud, et kanepiseemned või kanepiseemneõli võivad vähendada vererõhku, vähendada verehüüvete tekkimise ohtu ja aidata südamel pärast südameatakki taastuda (,,).

Kokkuvõte Kanepiseemned on suurepärane arginiini ja gammalinoleenhappe allikas, mida on seostatud südamehaiguste riski vähenemisega.

3. Kanepiseemned ja õli võivad nahahaigustest kasuks tulla

Rasvhapped võivad mõjutada teie keha immuunvastuseid (,,).

Uuringud näitavad, et teie immuunsüsteem sõltub oomega-6 ja oomega-3-rasvhapete tasakaalust.

Kanepiseemned on hea polüküllastumata ja asendamatute rasvhapete allikas. Neil on oomega-6 ja oomega-3 suhe umbes 3: 1, mida peetakse optimaalses vahemikus.

Uuringud on näidanud, et kanepiseemneõli andmine ekseemiga inimestele võib parandada asendamatute rasvhapete taset veres.

Õli võib leevendada ka naha kuivust, parandada sügelust ja vähendada vajadust naharavimite järele (,).

Kokkuvõte Kanepiseemned sisaldavad rikkalikult tervislikke rasvu. Neil on oomega-6 ja oomega-3 suhe 3: 1, mis võib olla kasulik nahahaigustele ning leevendada ekseemi ja selle ebamugavaid sümptomeid.

4. Kanepiseemned on suurepärane taimse valgu allikas

Ligikaudu 25% kanepiseemnetes sisalduvatest kaloritest pärineb valgust, mis on suhteliselt kõrge.

Tegelikult annavad kanepiseemned massi järgi sarnase koguse valku kui veiseliha ja lambaliha - 30 grammi kanepiseemneid või 2–3 supilusikatäit annab umbes 11 grammi valku (1).

Neid peetakse täielikuks valguallikaks, mis tähendab, et nad annavad kõik asendamatud aminohapped. Teie keha ei saa toota asendamatuid aminohappeid ja peab neid saama oma dieedist.

Täielikke valguallikaid on taimeriigis väga harva, kuna taimedel puudub sageli aminohape lüsiin. Kinoa on veel üks näide täielikust taimsest valguallikast.

Kanepiseemned sisaldavad märkimisväärses koguses aminohappeid metioniini ja tsüsteiini, samuti väga palju arginiini ja glutamiinhapet (18).

Kanepivalgu seeduvus on samuti väga hea - parem kui paljude terade, pähklite ja kaunviljade valk ().

Kokkuvõte Ligikaudu 25% kanepiseemnetes sisalduvatest kaloritest pärineb valgust. Veelgi enam, need sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid, muutes need täielikuks valguallikaks.

5. Kanepiseemned võivad vähendada PMS-i ja menopausi sümptomeid

Kuni 80% reproduktiivses eas naistest võivad kannatada premenstruaalse sündroomi (PMS) põhjustatud füüsiliste või emotsionaalsete sümptomite all ().

Need sümptomid on suure tõenäosusega põhjustatud tundlikkusest hormooni prolaktiinile ().

Kanepiseemnetes leiduv gammalinoleenhape (GLA) toodab prostaglandiini E1, mis vähendab prolaktiini toimet (,,).

PMS-iga naistega läbi viidud uuringus põhjustas sümptomite märkimisväärne vähenemine 1 grammi asendamatute rasvhapete - sealhulgas 210 mg GLA - võtmist päevas.

Teised uuringud on näidanud, et priimulaõli, mis sisaldab ka rikkalikult GLA-d, võib olla väga efektiivne sümptomite vähendamisel naistel, kellel on muu PMS-ravi ebaõnnestunud.

See vähendas PMS-iga seotud rindade valu ja hellust, depressiooni, ärrituvust ja vedelikupeetust ().

Kuna kanepiseemned sisaldavad GLA-d palju, on mitmed uuringud näidanud, et need võivad aidata vähendada ka menopausi sümptomeid.

Täpne protsess pole teada, kuid kanepiseemnetes sisalduv GLA võib reguleerida menopausiga seotud hormoonide tasakaalustamatust ja põletikku (,,).

Kokkuvõte Kanepiseemned võivad tänu PMS ja menopausiga seotud sümptomeid vähendada tänu gamma-linoleenhappe (GLA) suurele tasemele.

6. Terved kanepiseemned võivad aidata seedimist

Kiudained on teie dieedi oluline osa ja seotud parema seedetrakti tervisega ().

Terved kanepiseemned on hea nii lahustuva kui ka lahustumatu kiudaine allikas, sisaldades vastavalt 20% ja 80% (1).

Lahustuv kiud moodustab teie soolestikus geelitaolise aine. See on väärtuslik toitaineallikas kasulikele seedebakteritele ning võib samuti vähendada veresuhkru kasvu ja reguleerida kolesteroolitaset (,).

Lahustumatud kiud lisavad teie väljaheitele lahtiselt ja võivad aidata toitu ja jäätmeid teie soolestikus. Seda on seostatud ka diabeedi riski vähenemisega (,).

Koorimata või kooritud kanepiseemned - tuntud ka kui kanepisüdamed - sisaldavad aga väga vähe kiudaineid, kuna kiudainerikas kest on eemaldatud.

Kokkuvõte Terved kanepiseemned sisaldavad suures koguses kiudaineid - nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid -, mis on kasulik seedetrakti tervisele. Koorimata või kooritud kanepiseemned sisaldavad aga väga vähe kiudaineid.

Alumine rida

Kuigi kanepiseemned on läänes alles hiljuti populaarseks saanud, on need paljudes ühiskondades põhitoiduks ja pakuvad suurepärast toiteväärtust.

Neis on väga palju tervislikke rasvu, kvaliteetset valku ja mitut mineraali.

Kanepiseemne kestad võivad siiski sisaldada marihuaanas sisalduva toimeaine THC (<0,3%) jälgi. Kanepist sõltuvad inimesed võivad soovida vältida kanepi seemneid mis tahes kujul.

Üldiselt on kanepiseemned uskumatult tervislikud. Need võivad olla üks väheseid supertoite, mis väärivad nende mainet.

Osta kanepiseemneid veebis.