5 imelikku kaalulangetamise küsimust, vastatud!

Sisu

• Kas luupainajad põletavad kaloreid?
• Kas mu juuksed võivad kaalule kaasa aidata?
• Kas teie keha loendab keskööl päevade kaloreid ja lisab kaalu just siis ja seal?
• Kas gaasist põhjustatud puhitus ilmub kaalule?
• Kas on olemas selline asi nagu negatiivsed kalorid?
• Ülevaade

Kas olete kunagi mõelnud, kui palju teie juuksed kaaluvad või kui õudusunenäo ajal visklemine kulutab kaloreid? Me tegime seda ka-nii küsisime toitumisnõustajalt ja eelseisva autori Erin Palinksi käest Kõhurasva dieet mannekeenidele kui nendel viiel seinakaotusküsimusel on tõepõhja all.

Kas luupainajad põletavad kaloreid?

Kui teie unistused on seiklushimulised, peate kindlasti põletama mõned kalorid kõrghoonetes hüpates ja õhus hõljudes, eks? Palinski sõnul mitte tingimata.

"See, et sa ärkad südame löögisagedusega, ei tähenda, et põletad kaloreid," ütleb ta. Kui aga unenägu või õudusunenägu paneb sind minuteid või tunde keerlema, kulutab see veidi rohkem kaloreid kui paigal lamamine.

Kui teie öised seiklused häirivad teie unekvaliteeti, võib see tegelikult olla a negatiivne mõju kaalule. Uuringud näitavad, et pärast kehva und võivad söögiisu reguleerivad hormoonid, nagu greliin ja leptiin, tasakaalust välja minna, suurendades söögiisu ja pannes teid rohkem sööma, mis tühistab väikese kaloripõletuse, mida olete öösel viskledes kogenud.

Kas mu juuksed võivad kaalule kaasa aidata?

See sõltub teie juustest-kui need on pikad ja paksud, võivad need kaaluda untsi või kaks, ütleb Palinski. (Mõelge parukale. Kui te selle üles võtsite ja kaaluksite, isegi kui see on väga kerge, registreeruks see mõne untsi kujul). Kui tulite just duši alt ja teie juuksed on märjad, võib see lisatud vee kaalu tõttu lisada untsi või paar.

Kui teil pole uhket vannitoakaalu, ei jälgi te tõenäoliselt oma kaalu untsi järgi. Ja isegi kui te seda teete, ei aita suurte juuste süüdistamine väikeses koguses, mis aitab teil kiiremini oma eesmärke saavutada.

Kas teie keha loendab keskööl päevade kaloreid ja lisab kaalu just siis ja seal?

Ei. Teie keha põleb, metaboliseerib ja salvestab kaloreid ööpäevaringselt. Kui sööte õhtusöögi ajal liiga palju kaloreid, ei salvestata neid järsku südaööl. Lisaks peate naela juurde võtmiseks sööma üle 3500 kalorit (mida te ära ei põleta), ütleb Palinski.

Teie keha kasutab energiat (st kaloreid) kõigi elutähtsate funktsioonide jaoks, sealhulgas seedimine ja hingamine, ning need asjad ei lõpe magamise ajal. Kõik üleliigsed kalorid, mida täna sööte, võidakse homme ära põletada, enne kui kogunete kaalus juurdevõtmiseks piisavalt palju.

Kas gaasist põhjustatud puhitus ilmub kaalule?

"Gaas võib tekitada tunde, nagu oleks kaalus juurde võtnud ja kõht paisub, aga kuna gaas on lihtsalt õhk, siis tegelikku massi see ei sisalda," räägib Palinksi. Gaasiga võib kaasneda ka veepeetus (eriti menstruatsiooni ajal) ja vee kaal võib kaalus kaalus tõsta kuni 1–5 naela.

Kas on olemas selline asi nagu negatiivsed kalorid?

See on enamasti müüt. Kõik toidud (v.a vesi) sisaldavad kaloreid. Siiski arvatakse, et mõned väga madala kalorsusega toidud, nagu seller, tekitavad midagi, mida nimetatakse "soojusefektiks". See tähendab sisuliselt seda, et toidu seedimiseks ja omastamiseks kuluvad kalorid on suuremad kui toidus tegelikult sisalduvad kalorid. Ehkki tonni selleri söömine ei mõjuta teie kaalu selle niinimetatud termilise efekti tõttu, ei ole see kuigi nutikas ega mõistlik viis kilode kaotamiseks.

Ülevaade