5 meeldetuletust söömishäiretega inimestele COVID-19 puhangu ajal

Sisu

• 1. See on arusaadav, kui te praegu võitlete
• 2. Palun ärge eraldage end toetusest
• 3. Eesmärk C-taseme tööle
• 4. Su keha teab, mida kriisi korral teha
• 5. Taastumine on endiselt oluline
• Taastumine on olnud võti, mis avab need uksed, võimaldades mul pääseda kõige ilusamate osade juurde, mida tähendab elus olla.

Teil ei õnnestu taastumisel ebaõnnestumine ega taastumine pole hukas, sest asjad on väljakutsuvad.

Võin ausalt öelda, et miski, mida ma ravi käigus õppisin, ei valmistanud mind pandeemiaks.

Ja ometi siin ma vahtin tühje toidupoodide riiuleid ja isoleerimise tellimusi ning mõtlen, kuidas ma ennast toidan, kui - tõtt öelda - minu anoreksia tundub liiga innukas rooli võtma ja sõitma.

Ma tean siiski, kuhu see tee meid viib. (Spoilerihoiatus: täielik viletsus.) See pole just koht, kuhu tahaksin naasta.

Söömishäire omamine on iseenesest piisavalt raske. Ja nüüd, kui oleme sattunud globaalsesse kriisi? Taastumise navigeerimisel võib tunduda hirmutav.

Kui teil on praegu toidu või kehapildiga raskusi, tahan, et teaksite, et te pole üksi. Siin on mõned olulised meeldetuletused, millest tuleb järgmistel nädalatel kinni pidada.

1. See on arusaadav, kui te praegu võitlete

Kui mu söömishäire ilmus enesekarantiini ajal üsna valjult, tekkis mul selline uppuv tunne, et ma ei suuda oma taastumist läbi viia. Ja ma tundsin end ka süüdi. Kas ma kavatsesin sellisel ajal toidust kinnisideeks saada?

Söömishäired on siiski vaimuhaigused. Mis tähendab, et kui meie rutiin on häiritud, magame vähem, kogeme rohkem stressi ja oleme eraldatumad kui varem.

See teeb täiuslik meel et me näeksime rohkem vaeva kui tavaliselt.

Samuti on meie liikumiseks palju uusi takistusi. Toit on nüüd vähem kättesaadav kui varem (ja vähem mitmekesine) ning enamikul meist on meie ümber väiksem isiklik toidukord. See on tõesti samaväärne võitlus meie söömishäiretega "raskes režiimis".

Nii et jah, kui teil on praegu raske, on see täiesti kehtiv. Teil ei õnnestu taastumisel ebaõnnestumine ega taastumine pole hukas, sest asjad on väljakutsuvad.

Selle asemel peame lihtsalt oma ootusi kohandama ja suurt pilti silmas pidama.

2. Palun ärge eraldage end toetusest

Rääkides ootustest, siis eeldage, et vajate praegu rohkem tuge, mitte vähem. Kuigi isoleerituse ajal võib olla ahvatlev taganeda, võib karantiin teie vaimset tervist ja taastumist uskumatult kahjustada.

Sellised rakendused nagu FaceTime ja Marco Polo võimaldavad teil videote kaudu ühenduses püsida ning need võivad olla suurepärased võimalused aruandekohustuse ja söögitoe saamiseks.

Kuid kui teie elus pole inimesi, kes oleksid ED-ga kursis, on teil siiski võimalusi:

• Nii Söömise taastamise keskuses kui ka Söömishäirete Fondil on virtuaalsed tugigrupid! Riiklik söömishäirete assotsiatsioon (NEDA) on koostanud ka odavate virtuaalsete rühmade nimekirja.
• NEDA on koostanud ka videosarja COVID-spetsiifiliste toimetulekutööriistade jaoks, sealhulgas selle video Jennifer Rollinsiga, MSW, LCSW, arutades taastumist pandeemia ajal.
• Samuti on palju suurepäraseid nutitelefonirakendusi, mis võivad teie jaoks taastamise abivahenditeks olla. Olen sellesse kokkuvõttesse lisanud ka mõned oma lemmikud.
• Paljud söömishäirete spetsialistid pakuvad virtuaalseid seansse. Selles andmebaasis saate seda otsida.
• Seal on Instagram @ covid19eatingsupport, mis pakub iga paari tunni tagant otseülekannet!

3. Eesmärk C-taseme tööle

Paranemise perfektsionismist pole kunagi abi, eriti mitte praegu. Minu dieediarst Aaron Flores tuletab mulle sageli meelde, et peaksin püüdlema „C-taseme töö“ poole. Olen leidnud, et analoogia on minu jaoks tõeliselt maapealne.

Iga söögikord ei saa olema ideaalselt tasakaalustatud. Mõnikord on teie suupisted lihtsalt kõik, mida kapist leiate või mida talute. Mõnikord näevad meie söögid veidi imelikud, sest just seda võime leida viinapoe sügavkülmast.

See on korras. See on normaalne.

C-taseme töö tähendab jah, toitumisalaste kokteilide varumist, kui neist on abi enda elus hoidmisel. See võib tähendada teiste kutsumist meie juurde toidupoodi, kui tunneme end ummikus. See tähendab leppimist "piisavalt heaga", kui meie ED aju ütleb meile, et see pole nii.

Ja see kindlasti tähendab paindlikkust meie toiduvalikute osas. Me elame hoopis teises maailmas kui see, mida elasime vaid mõni nädal tagasi.

Praegu on oluline ellujäämine ja toitumine nii hästi kui võimalik (meie eesmärk on kolm söögikorda päevas pluss kaks kuni kolm suupistet - loputage, korrake). Ülejäänud saame riiulile panna, et hiljem muretseda, selle teisel poolel.

4. Su keha teab, mida kriisi korral teha

Sotsiaalmeedias käib palju „nalja“ selle kohta, kui kaal võib inimestel karantiinis kasvada. Lisaks sellele, et see on fatfoobne, jätab see ka täiesti mõttetu.

Teie keha ainus tegelik ülesanne on aidata teil iga päev läbi viia ja anda teile märku, mida teil võib vaja minna, et seda võimalikult palju hõlpsalt läbi liikuda.

Toimub pandeemia. Stress on sõna otseses mõttes käegakatsutav ja vältimatu.

Nii et kui leiate, et soovite praegu teatud toite? See on teie keha, kes otsib oma töö tegemiseks rikkamaid energiaallikaid.

Kui jõuate lõpuks kaalus juurde? See on sinu keha kohanemine teie kaitsmiseks peaksite haigestuma ja suutma end hiljem korralikult toita.

Ja kui olete "stressisööja" või otsite mugavustoitu? See on teie keha, mis kasutab toitu eneserahustamiseks - mis võib olla oluline eesmärk.

Teie söömishäire (ja kahjuks ka meie kultuur laiemalt) võib soovida neid kogemusi demoniseerida. Aga eriti olusid arvestades? Need kõik on toiduga väga-väga tavalised kogemused.

Inimkond on tänu meie vastupidavale ja kohanemisvõimelisele kehale läbi katuste ja pandeemiate kogu ajaloo üle elanud. Viimane asi, mida me peaksime tegema, on karistada neid meie kaitsmise eest.

Lisalugemist: Caroline Dooneri “Dieet F * ck It. ” See on väga vabastav lähenemine intuitiivsele söömisele, mis võib teie meele leevendada.

5. Taastumine on endiselt oluline

Ma tean, et paljud meist võivad sattuda meeleheitesse. "Kui maailm nagunii laguneb," võite mõelda, "miks ma peaksin üldse vaeva nägema?"

(Hei, lihtsalt selleks, et teaksite, seda sealsamas nimetatakse depressioon, minu sõber. Kui teil on oma hooldusmeeskonnas vaimse tervise pakkuja, on hea aeg temaga ühendust võtta.)

Jah, tulevik on praegu sügavalt ebakindel. See, mida me kogeme, on mitmel viisil enneolematu. Sõna otseses mõttes pandeemia ees on hirmus ja isegi lootusetu tunne palju mõtet.

Teie kogemust teadmata ei oska ma teile öelda, kuidas seda haiguspuhangut tunda või sellele reageerida. Kuid minu jaoks, nii kohutav kui see on olnud, on see hetk mu prioriteete nii kiiresti nihutanud.

Kui mõtlen kogu aja peale, mille minu söömishäired varastasid, ja mõtlen kõigele, mis võib juhtuda järgnevate nädalate jooksul? Mulle tuletatakse meelde, et pole enam aega raisata.

Seal on nii palju asju, mida pidasin enesestmõistetavaks ja mis tunnevad end olulisemana kui kunagi varem: ühenduse loomine lähedastega, hommikune jalutuskäik rongijaama, päikese tundmine näol, peatus kohaliku sõõrikupoe juures ja tõepoolest oma toidu maitsmine.

Kõik see on kallis. Ja seda saab meilt ühe silmapilguga ära võtta.

Taastumine on olnud võti, mis avab need uksed, võimaldades mul pääseda kõige ilusamate osade juurde, mida tähendab elus olla.

Ja muidugi see loeb. Eriti nüüd.

See hetk ei jää igavesti. Ma ei saa teile öelda, kui kaua see kestab, kuid nagu iga muu puhul, võime olla kindlad, et kõik asjad saavad otsa.

Ja ma usun, et on olemas Future You, kes on tänulik teie vastupanuvõime eest.

Kuna on inimesi, keda me armastame ja vajame, on neid, kellega me pole veel isegi kohtunud. Ja on tulevik, kus me kõik peame üles ehitama. Ma tahan, et meil kõigil oleks oma käsi selle paremaks muutmisel.

Ma tean, et praegu on raske. Kuid selle väärtuses usun ma teist. Usun meid kõiki.

Hakkame seda asja korraga hammustama. Ja õnneks? Me saame nii palju “ülepakkumisi”, kui kulub.

Kas vajate tuge? Kriisivabatahtlikuni jõudmiseks saatke sõnum „NEDA” numbrile 741741 või helistage Riikliku söömishäirete assotsiatsiooni infotelefon 800-931-2237.

Sam Dylan Finch on San Francisco lahe piirkonna toimetaja, kirjanik ja digitaalse meedia strateeg.Ta on Healthline'i vaimse tervise ja krooniliste seisundite juhttoimetaja.Leidke ta Twitterist ja Instagramist ning lisateavet leiate aadressilt SamDylanFinch.com.