5 nõuannet, mida süüa, et kaalust alla võtta

Teadmine, kuidas kaalu langetamiseks süüa on lihtne ja edu on tavaliselt tagatud, on sellepärast, et olulisem kui mitte süüa teatud rasvast või väga suhkrut sisaldavat toitu, mis teeb paksuks, on teadmine, mida nende asendamiseks süüa ja seega võimalus kaalu kaotama.

Lisaks muudab lihtsate reeglite järgimine pikas perspektiivis rohkem kaalu langetamise, sest seda on lihtsam järgida ja see on tervislikum ning kaalu on raske uuesti juurde võtta.

Seetõttu on viis lihtsat nõuannet, mis aitavad tervisega kaalust alla võtta, järgmised:

1. Söö 1 pirn või muu koorimata puuvili, 15 minutit enne lõuna- ja õhtusööki. Selle võib asendada kaera või želatiiniga keedetud banaaniga;
2. Söö 1 portsjon täisteratooteid suupistes koos tsitrusviljadega, näiteks apelsiniga;
3. Võtke 1 taldrik kuuma suppi, eriti suvel, enne lõuna- ja / või õhtusööki;
4. Kasutage kookosõli maitsestama salateid;
5. Võtke tavaline jogurt teelusikatäie meega enne magamaminekut.

Lisaks nendele näpunäidetele on tervislikul viisil kehakaalu langetamiseks oluline ka kogu päeva jooksul juua rohkelt vedelikke, näiteks teed ilma suhkru või veeta ja ainevahetuse suurendamiseks mitte kunagi olla rohkem kui 3 tundi söömata ja kuna dieedi ajal on kaalu langetamiseks olulisem rahulolu ja heaolu tunne kui see, mida ei tohiks süüa.

Siiski võib olla oluline pöörduda toitumisspetsialisti poole, sest nii on võimalik koostada iga inimese vajadustele vastav menüü.

Vaadake lisateavet video kaudu:

Vaadake teisi näpunäiteid kaalu langetamiseks:

• Kaalukaotuse menüü
• 5 aeglase söömise eelised